Mana nnyocha dị ukwuu na ogologo oge banyere ndị ọkà mmụta sayensị America emeela ka ọtụtụ ndị chee na ụfọdụ ihe oriri nwere ike inye aka karịa uru karịa ndị ọzọ. Ọmụmụ ihe a anọgidewo na-aga n'ihu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ iri abụọ na ọtụtụ nchọpụta aghọwo ihe a na-atụghị anya ya maka ọtụtụ ụmụ nwanyị.
Ụba dị ize ndụ . Kedu ụdị ngwaahịa ndị a kwesịrị izere ka mma, ndị a bụ ndị na nchịkọta ha nwere nnukwu oke abụba. Otu ihe atụ ga-abụ margarine. Ebe ọ bụ na pasent nke ọkara nke abụba dị n'ime ya ga-adị n'ime 70%. Ma ekwela ka a ghọgbuo gị n'eziokwu ahụ bụ na ndị margarines ndị nwere obere akụkụ nke pasent nke abụba ka a ga-ewere dịka nchekwa. Nsogbu zuru oke bụ na a na-eji abụba emepụta abụba iji mee ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ margarin nile. Karịsịa, ọ bụghị nanị na-emerụ ahụ na nkwekọrịta nke ọnụ ọgụgụ gị, mana ọ bụkwa dị ize ndụ maka ahụike mmadụ niile n'ozuzu ya. Enwere ike ikwu nkwubi okwu ndi a banyere ihe oriri. Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ndị nnọchianya nke nwoke na-adịghị ike mmekọahụ na-emekarị ka ha tụlee ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri. Nri mmanu akwukwo nri a nwere ike ime ka onu ogugu ghara idi ka ihe ozo, kama umu anu.
Na-emerụ ike Mayonezi . Ọ bụrụ na ị nwere ọchịchọ dị ukwuu ịghọta ihe sitere na ngwaahịa ndị ị nwere ike ịka mma, naanị ị ga-achọ ileba anya na friji gị. A sị ka e kwuwe, e nwere ọtụtụ Mayonezi, ị nwere ike ịsị nnukwu oke abụba, nke, n'aka nke ya, gbochiri anyị ịmalite na-eto eto. Enweghị ụdị ngwaahịa a ị nwere ike ijikwa ya. A sị ka e kwuwe, ọ dị mfe iji dochie abụba na-egbu egbu, ma ọ bụ yogot. Otu ihe a na-ahụkarị ma ọ bụ ihe pụrụ iche nwere ike ịbụ ụdị yogọt na mgbakwunye nke obere nsị, dị ka mọstad.
Ngwaahịa na-edozi ahụ . Ogologo nwanyi obula mara banyere uru bara uru nke ihe ndi ozo. Ma, ha niile amaghị na ụfọdụ n'ime ihe ndị na-emepụta ya na-abụ abụba. Nke mbụ, ọ bara uru ịkwụsị uche gị na otu n'ime ha - bọta. A sị ka e kwuwe, abụba dị n'ime ya dị ka 70%. Ọtụtụ ndị amaghị na ude mmiri ahụ ma ọ bụ cheese chiiz dịkwa nnọọ ize ndụ maka ọdịdị ha. Ọ bụ ezie na i kwesịghị 'ịtụgide obe' ozugbo, ha bụ isi ihe dị mkpa nke calcium anyị chọrọ. Nke mbụ, ịzụta ha, ịkwesịrị ịṅa ntị na ụfọdụ ihe ngosi nke oke ruru pasent na ha. Obere nke abụba ga-abụ, ihe ka mma maka gị.
Nri ndi aristocrats . Ọ bara uru ịkọwapụta otu ụdị nri dị iche iche, nke na-egbochi oke ọnwụ gị. Ndị a gụnyere ụdị dịgasị iche iche nke cheese nkịtị. Nke ahụ bụ, ọ nwere ike ịdị ka ụdị ndị siri ike na-adị na ya ma ọ bụ ndị ọkachamara, dịka nke anyị maara, nke a na-ekwu na nri ụtụtụ, cheese cheese, na-agbasakarị na nri. Iji ghọta ihe mere ngwaahịa ndị a ji na-abụ abụba, ị nwere ike, ma ọ bụrụ na ị na-aṅa ntị na abụba abụba nke cheese, n'ihi na ọ dị elu na ha. Ọ ga-ekwe omume ịtụle ụdị chiiz ma ọ bụ na-adịghị njọ. Ọ bụ ezie na ọ dị mma, dị ntakịrị salted na dietary curd nwere ike ije ozi dị ka ihe kwesịrị ekwesị ọzọ.
Na-edozi anụ . Enwere ike ịhụ oke abụba na anụ ndị dị ka anụ ezi na anụ ehi. Ọ bụ ezie na ozugbo ị kwụsịrị onwe gị site na ngwaahịa ndị a ka na-enweghị ike. A sị ka e kwuwe, ha nwere protein ndị dị mkpa maka ahụ ike. Ihe kachasị mma, ihe bara uru nke anụ ngwaahịa ga-abụ ihe dị n'ime nri gị nke anụ anụ ọkụkọ, na azụ azụ. Ekwesiri ighota na omume nke otutu ndi obi uto, karia ogwu na sausages, ga adi elu n'osisi nke ihe ndi ogwu ahuike, ma o buru na ha nwere anu nwere oke abuba. A sị ka e kwuwe, a gaghị enwe abụba na ha, ma a ga-enwe ọtụtụ ihe ndị na-emerụ ahụ, ndị na-adịghị mma na ndị dị ize ndụ na ha.
Nri ngwa ngwa. Na obere doses, a ghaghị iji ego dị iche iche na-eri nri kwa ụbọchị dị ka obere cutlets na ravioli oyi kpọnwụrụ, yana vareniki na ihe ndị yiri ya. Ha na-egbochikwa ihe mgbaru ọsọ gị iji belata ibu ma ọ bụ site n'aka ndị dị otú ahụ na ndị dị otú ahụ na ọtụtụ na-abụ abụba. Nke a na nri ngwa ngwa gụnyere nri ụtụtụ ngwa ngwa, ihe ka ọtụtụ ná ndị nọ n'ụdị nri ahụike. Uru ndị dị na ha dịtụ ala karịa ọka nkịtị. E kwuwerị, a na-eme ha site na ọka. Ha nwere ezigbo ihe na-adịghị mma, ndị na-adịghị mma carbohydrates. Ọtụtụ n'ime nri ndị dị otú ahụ nwere nanị shuga dị ukwuu, ma ọ bụ ihe mgbakwasị ụkwụ.
Nnukwu calorie akwụkwọ nri . O kwesiri icheta na a ghaghi iwere nri eghe egosiri na o bu ihe puru ime ka abuba abuo. Nri nke eghe eghe bu poteto, n'ihi na o na eme ka ndi a mara anya, ha adighi mkpa ma n'ukwu ma n'akuku ya. Na n'ozuzu, ọ bara uru ka ị wepụ ya ma ọ bụrụ na ị kọwaa ụzọ ị ga-esi na-ebelata, dị ka ọ bụ nnukwu ihe oriri dị ka calorie. Banyere ndị na-eme nduku, eleghị anya i nwere ike ikwu. A sị ka e kwuwe, a na-ewere ha dịka ndị dị ize ndụ, ma ha bụ ndị na-ahụ maka anụ ahụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emepụta ihe.
Nrọ nke ụtọ ezé . Ndị a na-agụnye ụdị di iche iche nke chocolate, ice cream, tinyere achịcha achicha, achịcha. Obere calorie dị nta ga-abụ caramel, marshmallow, pastille, ma ọ bụ marmalade. Ọtụtụ mgbe ụmụ nwanyị na-eme ha ma na-enwe nsogbu ma na-enwe nsogbu nhụsianya dị mfe. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ ga-aka mma ịhọrọ mkpụrụ, ma ọ bụ obere mkpịsị mkpụrụ.
Mmanya na soda . Mmanya ndị dị otú ahụ nwere ike ịghọ ihe dị ize ndụ maka nwanyị na nkwekọrịta ya. Chebe onwe gị site na mmiri mkpụrụ osisi, n'ihi na ha nwere ọtụtụ fructose na sucrose, yana teas ma ọ bụ kọfị na shuga. Ihe kacha njọ na-aṅụkwa mmanya. E kwuwerị, ha dị ize ndụ maka enamel ezé na anụ ahụ n'ozuzu ya, ebe ha nwere ohere ịzụlite ọrịa shuga. Na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya abụghị nanị ihe dị ize ndụ, ma na mgbakwunye na ihe niile ha ga-abụ ndị iro iji lụso agụụ oke.
Kwụsị ịdị arọ ma dị jụụ.