Karịsịa n'ime mgbanwe site n'oge mgbụsị akwụkwọ ruo n'oge oyi, mgbe ọtụtụ ndị mmadụ jupụtara n'ịgba chaa chaa, a maghị ebe ike gwụrụ na nhụjuanya nhụsịrị site na anyanwụ si apụta. Ọtụtụ ndị na-enwe anyaụfụ maka ụmụ anụmanụ ndị na-adaba n'ime oké ọhịa maka oge oyi: ha ekwesịghị ịmanye onwe ha mgbe nile iji mee ihe ndị na-ewelata ume n'oge okpomọkụ ma ọ bụ n'oge mgbụsị akwụkwọ.
Ma, ọ na-esiri gị ike ime ka ị banye n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị ọbụna n'oge oyi? Ọ na-apụta na nke a esighi ike ma ọlị. Ọ bụrụ na ị maara otú e si eri nri na oyi. Ma ghọta ihe mere o ji dị oke mkpa.
Gini mere mmadu ji choro nkwado ndi ozo n'oge oyi?
Nke mbụ, oyi na-ebu ọtụtụ egwu. Ahụ mmadụ, ịnọ na mpaghara mgbanwe, na-anọgide na-enweghị nchebe tupu oyi ahụ. Inweghi oke nke ike nke igbochi na-eduga n'ọtụtụ ọrịa ndị na-adịghị mma. Na oyi na-atụ na-enye aka n'ịgbatị oge mgbaba ha. N'ihi ya, na oyi, ndị mmadụ na-arịakarị ọrịa, ma ha nwere ike ịnọgide na-ahụ otu ahụike ma dị mma dịka ha mere n'oge okpomọkụ.
Nke abuo, ebe obibi obi. Anyanwụ na-ezo n'azụ ígwé ojii, mgbe ọ bụla a na-ejighị n'aka gosipụtara ya n'ihi ha, ọ dịghị ekpo ọkụ ma ọlị, naanị na-emejọ ya na ìhè ya. Osisi na-achasi ike, osisi mkpofu na-enweghị ntụpọ na iru uju n'ime ụgbọ ala na-aga, nke a bụ ụdị oyi? A sị ka e kwuwe, oge a bụ otu n'ime ndị kasị baa ọgaranya na ezumike, ohere na ezigbo mma. Naanị ịchọrọ ịchọta ike iji hụ ihe ụtọ nke pore oyi, iji nwee ike ịmụmụ ọnụ ọchị. Maka nke a, ị ga-eri nri na oyi. Ma ọ dị mkpa ka ị ghara inweta pound ọzọ, na-agbalị ịme onwe gị obi ụtọ na ihe ụtọ gị kacha amasị gị, bụ nke na-anọkarị na oyi na-anọchi anya ya.
Nke atọ, n'eziokwu, ahụ. N'oge oyi, ọ bụghị nanị na ọnụma ahụ na-ebelata, ma ikuku na-agbapụkwa. Na n'okporo ámá, na ụlọ, ndị na-ekpo ọkụ dị ọkụ. N'ihi ya, akpụkpọ ahụ mmadụ na-enwe nnukwu ụkọ mmiri, na-akpọnwụ ngwa ngwa wee malite ịmịpụ. Egbugbere ọnụ - weathering. Aka, ọbụna na-eyiri uwe, na-ehichapụ ma na-agbanwe ihu ọma ha. Ndị a bụ nanị ihe ịrịba ama mpụga. E nwekwara ndị dị n'ime ụlọ: n'agbanyeghị eziokwu ahụ na onye ahụ adịghị ada ụra, usoro ahụ na-eme ya n'oge oyi ka na-ebelata. N'ihi ya, ọrụ mmemme niile na-eji nwayọ nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, ozu anaghị anagide ibu ọrụ ọ bụla ma chọọ nkwado ọzọ.
Kedu ka ị ga-eri n'oge oyi?
Azịza nye ajụjụ a doro anya: naanị ịkwesịrị inye ozu gị ihe niile ọ chọrọ. Ndị ọkachamara na nkà mmụta sayensị Oriental (a ghaghị ikwu na ọ bụ ndị si n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa bụ ndị na-adị ogologo oge) na-ekwu na ọ bụ na oyi na-atụ ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe obi na akụrụ. Iji mee nke a, ezigbo aka ga-enwe umeji niile dị n'ime ya: obi, imeju, ngụgụ nke nnụnụ ma ọ bụ anụmanụ - na-emetụta ihe niile dị n'ime ya ma dị ezigbo uru maka akụrụ.
Tụkwasị na nke a, a ga - achọkwa nnu - iji mee ka imeju ahụ dịkwuo elu. N'ebe a, ọ bụghị ndị ọkachamara niile nwere otu echiche: Ndị European nutritionists kwenyesiri ike na nnu na-emerụ ahụ ma na-edozi nkwụsị kpamkpam na nri, ndị ọkà mmụta sayensị nke East na-ekwusi ike na nnu bụ ezigbo mmanụ ọkụ maka ọrụ akụrụ. Naanị obere obere kuki, ma nnukwu crystal iodized.
Iji mee ka ọrụ nke obi sikwuo ike, ị ga-eri anụ, nri azụ na mmiri ara ehi. A ga-akwado usoro mgbochi izugbe site na setị akwụkwọ nri sie, nke ị nwere ike ịkwadebe salad ụtọ ma ọ bụ mkpụrụ nke mkpụrụ osisi oyi. Ndị nke ikpeazụ, site n'ụzọ, ọ bụrụ na ha na-emegharị oyi, ha ga-ejigide àgwà niile bara uru ruo ogologo oge. Ma ịmalite afọ ma mee ka ọrụ ya baa uru ọ bara uru iri mkpụrụ osisi mịrị amị. Achọpụta ihe dị iche - apricots apịtị, prunes na mịrị na nha nhata - ọ bụghị nanị ngbochi dị mma nke ọrịa ndị na-efe efe, kamakwa ihe oriri na-adọrọ adọrọ maka uto ya. Ọ naghị eme nke ọma: nchịkọta ndị ọzọ agaghị agbakwunye ngwakọta dị otú ahụ, ma ọ ga-eweta ọtụtụ obi ụtọ.
Banyere nkwụsịtụ ọkọlọtọ site na mmiri nke calorie ọ bụla, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha malite n'ụdị dị otú a: abụba - gram 30 kwa ụbọchị (2/3 - akwukwo nri, 1/3 nke ụmụ anụmanụ), protein - 70-100 g kwa ụbọchị na carbohydrates - ọ bụghị ihe na-erughị gram 50 n'ime usoro ụbọchị ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-asụgharị ihe ngosi ndị a na ngwaahịa, mgbe ahụ, usoro ọgụgụ isi ga-agụnye ngwaahịa asaa.
1. Nri ma ọ bụ anụ mmanu abuba (n'oge oyi na obere obere ọ bara ezigbo uru).
2. Akwukwo nri (olive ma obu ọka).
3. Àkwá (na salads, efere onwe ha ma ọ bụ dị ka akụkụ nke Sanwichi).
4. Anwụrụ mmiri ara ehi (obere cheese - ọzọ, yogọt - aṅụ, cheese, kefir).
5. Azụ (mmiri na nnu), anụ (ezigbo anụ ehi).
6. Mkpụrụ osisi Citrus (na-enweghị mmeghachi omume nro - na ọnụọgụghị oke).
7. Nri sitere na nri.
Ị pụghị, n'eziokwu, chefuo akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ - n'oge ọ bụla n'afọ ọ dịkarịa ala 3-4 ụdị kwa ụbọchị. Ma na oyi, a na-ahọrọ raw. Ihe ngwọta na-enweghị ihe ịga nke ọma bụ ndị sie. Na site pickled ma ọ bụ kvasshenny ọ bara uru naanị na kabeeji.
Hot na oyi.
N'ezie, oyi n'azụ window ahụ kwuru na ọ dị mkpa maka efere ọkụ. Mfe - agwa, anụ, na abụba abụba, - n'ihi na oyi bụ mkpebi kacha mma. Ha nwere ike ma iri nri ma mee ka ha dịkwuo 3-4 awa tupu oge ụra. Ma ọ bụghị maka nri ụtụtụ. N'oge a ọ ka mma iri nri na mkpụrụ osisi. Nri na croutons ma ọ bụ ntụ ọka ndị ọzọ na-emepụta na oyi - ọ bụghị nhọrọ kacha mma. Ọ bụ ezie na ha ga-ekpo ọkụ, ha ga-agbakwunye calorie ndị ọzọ, ha ga-ejikwa ụbụrụ buru ibu. Ọnọdụ okpomọkụ nke nri a na-eri na tebụl kwesịrị ịka mma ogo 40-50. Ọ bụrụ na ọ ka dị elu, ahụ ga-eji ike ya ndị dị adị na-eme ka ọ dị jụụ. Ọ bụrụ na ogo ahụ ga-adị ala, ịmụta ya ga-ewe oge, ma mmadụ ga-echere ogologo oge maka ike ọ chọrọ.
Ịṅụ na oyi na-atụ ka mma ịkụkwa ọkụ. Osisi ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ti ụtụtụ ma na nri ehihie. Tea na-etinye aka n'etiti ehihie ma ọ bụ maka nri ụtụtụ. Nkịtị nke nkịta bilie, buckthorn mmiri ma ọ bụ cranberries - n'oge ọ bụla nke ụbọchị, na oke ọnụọgụ. O doro anya na ọ dịghị mkpa ka iwe ọkụ dị ọkụ na-ekpo ọkụ - ha na-ere ọkụ ma dị mma n'oge oyi. Ma site na mkpụrụ mịrị amị ị nwere ike esi nri compote. Ma kpoo ya ọkụ.