1. Ha na-ekwu na mirror na-ewe ume. Ka anyị mee nke ahụ. Kwa ụtụtụ, jide n'aka na ị na-ele anya na enyo, tinye onwe anyị n'usoro, na-achị ọchị ma gbalịa icheta mmetụta ndị ahụ dị na ihu. Kwee ihu ọchị n'ihu ụra ma jiri ọnụ ọchị mee ihe ọ bụla ohere ọ bụla. Ihe a niile ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe obi ike.
2. Anyị echeghị banyere ntụpọ anụ ahụ. Onye ọ bụla nwere ụlọ nke ha. Ndị mmadụ nile na-atụ nrọ na ha bụ ndị na-egbu egbu, anụcha mgbe nile na-achọ ka ọ dịkwuo ibu. Ọ bụrụ na ndị na-egosi gị adịghị emerụ ahụike gị ahụ, tụfuo echiche niile nke isi gị.
3. Gbalịa ịkatọ ndị mmadụ. N'ihi na, na-akatọ ndị ọzọ, anyị na-eche na dịka ndị mmadụ na-akatọ anyị, na nzụlite a, obi ike ga-agwụ.
4. Na- ekwu okwu n'ihu ọha, o yiri ka ị na-amalite ịghọgbu, ndị mmadụ na-egekwa ntị na nke a niile. Ma ọtụtụ ndị niile bịara ige gị ntị ga-abanye n'ime nkọwa nke akụkọ gị. Na-acha ọbara ọbara gị ga-ekwukwa banyere ọdịdị akpụkpọ ahụ gị. Ọ dịghị mkpa ka ị zoo, na mmeghachi omume dị otú ahụ na-atọ ụtọ ọtụtụ ndị nnọchiteanya nke nwoke na nwanyị. Ndị mmadụ na-agbakasị, ndị nwere nsogbu na okwu, ndị na-eyi iko na ihe ndị ọzọ.
5. Tupu ihe ọ bụla dị mkpa, chọpụta "onye ọrụ ibe gị n'inwe obi ụtọ", ọ bụrụ na ị na-ekerịta onye ọzọ, eziokwu ahụ bụ na ị na-echegbu onwe gị, mgbe ahụ i nwere ike ijide n'aka na ọ bụghị naanị gị. Ma eleghi anya, n'azụ ndị ọzọ ị ga-enwekwu obi ike.
6. Ejila mmanya na-aba n'anya ịtọhapụ onwe gị. Mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị jụụ, ị ga-enwe ohere iji nweta obi ọmịiko maka onwe gị, ebe ịṅụ mmanya na-ebelata ụbụrụ ụbụrụ, na-ebelata mkpesa onwe onye, nke na-eduga na nsonaazụ ndị achọghị. Ihe mkpuchi nke obi ike dị otú a enweghị nkwenye.
7. N'ọtụtụ ọnọdụ, ịdị umeala n'obi dị ukwuu bụ nnukwu agbakwunyere na ọnọdụ dị iche iche karịa ige ntị n'ọgba aghara na-enweghị ngwụcha. Ndị mmadụ na-achọ ka a gee gị ntị, ị na-egekwa ndị mmadụ ntị. Mgbe ị na-ege ha ntị, ị na-etinye ha na onwe gị. Ma ekwela ka nkwụsị na-eme ihere.
8. Gbalịa ka ị meghee. Emela ka ị bụrụ onye ị na-abụghị. Ezochila, ma ọ bụrụ na ị maghị ihe. A sị ka e kwuwe, ị pụghị ịma ihe niile, chetara onye na-eme mkpesa na ị bụ otu onye ahụ na ọ bụ, mgbe ahụ, ị ga-enwe ohere maka mkparịta ụka na-emeghe, n'eziokwu.
9. Ejila usoro ime ihe ike. Ụfọdụ, na-anwa imeri ihere ahụ, banye n'ime ọgba aghara ma na-akpa àgwà ọjọọ. Dị ka o kwesịrị ịdị, omume dị otú ahụ agaghị eweta nsonaazụ dị mma. Ya mere, onye ga - egosi onwe ya, ma eleghị anya, site n'akụkụ ọjọọ. Ọ bụrụ na ndị a gbanwee nye gị, jide onwe gị, dị ka o kwere mee n'ụdị dị mma. Eleghi anya ọ dịghị onye ga-agwa gị nkwanye ùgwù, mana na icheta na ha ga-akwụsị oge ịzụlite na njide gị. Chọpụta ndị mmadụ anaghị agba ọsọ ọsọ.
10. Ihe kachasị njọ nke nwere ike ime mgbe ị na-ekpughe onwe gị n'ìhè ọjọọ mgbe ọdịda nke atụmanya gị pụta. Na ọnọdụ a, ọ ka mma ịghara ịgabiga ókè nke mmebi iwu. Ma uru ụfọdụ dị na nke a. Ndị na-eme egwuregwu ruo ọtụtụ afọ na-amụta ịme ndị na-ege ntị ọchị, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara otú e si eme ya. Ị nwere ike ịmụta otú ị ga-esi jikwa nnukwu agha na-eduzi ndị agha a n'ụzọ ziri ezi.
Ụfọdụ ndị na-enye echiche nke "ike na ikpere", "na-amanye onwe ha", "na-agbasi ike", "na-agbada n'okpuru ibu ọrụ." Ahụ ha na-ejikarị ụdị a jikọọ, ma gosipụta àgwà ha na àgwà onye ọ bụla. Mgbe mgbe, ihe na-ekweghị ekwekọ na-akwadoghị azụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na-esite n'aka ndị mụrụ anyị, anyị na-eketa n'ụzọ dị otú a na esemokwu na-edozighị onwe anyị na ụwa. Iji nwee nkwupụta nke mmetụta uche na nnwere onwe n'ime mmegharị, anyị ga-eme ụfọdụ omume dị mfe.
Nzọụkwụ maka ịchụpụ
Ka anyị laghachi azụ n'ahụ gị. Anyị na-ada n'ala ma na-eche na mbara ala na akụkụ ọ bụla nke ahụ. Ka anyị leba anya n'ebe ndị anyị na-echetụbeghị. Ka anyi gbal i "iku ume" ihe ndi a, juputa ume. Anyị ga-anwale onwe anyị otú anyị nweere onwe anyị. Ka anyị were ọnọdụ "kpakpando" ahụ. Nye ọtụtụ ndị, ọ na-esiri ike ịhapụ ebe a na-ekpo ọkụ na-emeghe site na nke mbụ. Gini ka i chere na onwe gi bu "kpakpando", i nwere ike ikwubi ot'u i kwere ka onwe gi nwere onwe.
Ọtụtụ mgbe, mmegharị anyị na-eduzi anyị. Cheta otu anyi si aga mgbe anyi gara ahia ma obu oru. Anyị na-ehichapụ ihe niile na-adịghị mkpa iji na-agbaso usoro ihe atụ, ka anyị kwuo n'olu dara ụda. Ka anyị kwuo n'oge nri, anyị na-edepụta ihe anyị na-eme: "Aka nri m na-arịgo elu, amalitere m ịkwaga n'azụ m, m na-eguzo na mpempe akwụkwọ na imeghe. Ọ dị mkpa ịghọta ihe na-eme n'ahụ ahụ n'oge ahụ, iji gbalịa ịnwe mmetụta ọ bụla, iji jide ihe niile na-enweghị isi ma si otú a mee ka usoro ihe nhụchasị kwụsị.
A na-akpọ mmega ahụ "Jazz body." Ka anyi gbalịa imeghari ma kpue isi gi. Mgbe ahụ, anyị na - agba egwú na pelvis, ikpere, ahụ, aka, njakịrị aka, ugwo, ubu, ụkwụ, ruo mgbe ahụ dum malitere ịkwaga. Anyị na-agafe onwe anyị, dịka anyị chọrọ, anyị na-ejikwa ohere kachasị elu. Ọ dị mkpa ka ahụ dum dị ike na-ekere òkè n'egwuri egwu ahụ. Ụdị mgbanwe dị iche iche dị iche iche dị iche iche na-enye ohere ịgbasa ebe dị ndụ, na-enwe mmetụta uche, na-enweghị nkwarụ.
Iji nweta obi ike na mmata na ikike anyị, anyị na-agba egwú na gburugburu nke ohere anyị. A gbara gburugburu anyị ga-adọrọ mmasị ya, ma ọ bụ na anyị na-egosipụta ya site na braid, anyị na-agagharị na ya, atọ nke atọ gụnyere - ọdịiche nke mmekọrịta na ụwa, nke dị n'etiti - na ọkwa nke ahụ, na n'elu elu - ohere dị n'elu okpueze. Omume ahụ dị otú ahụ na-enyere aka ịchekwa ókè nke ohere onwe onye, na nkwurịta okwu ọ bụla.
Mgbe enwere oge nke nrụgide dị n'ime ụlọ, mgbe ụkwụ na ogwe aka dị ka ihe dị iche, anyị ga-eme ngwa ngwa ma dị omimi. Mgbe ahụ, obere ume na ume ọzọ. Ụdị nku ume dị otú a nwere ike belata nrụgide. N'anyasị, mgbe anyị na-eyipụ uwe anyị tupu anyị alakpuo ụra, anyị ga-eche otú anyị si ahapụ esemokwu nke ụbọchị gara aga na ya. Ka anyị na-edina n'ihe ndina, anyị ga-eme ka iku ume na ume na ole na ole, na mkpochapu anyị ga-eche na anyị na-eme ka esemokwu nke na-agbakọta n'oge ụbọchị nchegbu, na mgbe anyị na-eku ume, anyị na-eche na anyị na-eku ume ike ike. Tupu anyị alakpuo ụra, anyị ga-eche banyere ihe dị ụtọ.
Ime ihe omume ndị a dị mfe, ị nwere ike ịkwụsị ịma jijiji ma merie mmechuihu ahụ. Isi ihe dịkwuo obi ike mgbe ahụ ị ga-aga nke ọma.