Kedu ka esi tufuo afọ biya?

Beer dị mma, ezigbo biya dịkwa mma. Ọtụtụ ndị ikom na ndị inyom kwenyere na nkwupụta a, karịsịa ma a bịa n'ihe ọṅụṅụ dị oyi na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ n'oge ụbọchị ọrụ siri ike. Ihe niile ga-adị mma, mana otu ụbọchị T-shirts gị kachasị amasị gị na-esi ike, ị nwere ike ịbanye n'ime jeans ka ọ bụrụ na ị na-afụ ụfụ, na-adọta na "ọka ọrụ". Na ọnọdụ a dị ugbu a, e nwere ụzọ abụọ si: ma dozie uwe gị niile maka ihe ndị ọzọ rụrụ arụ, ma ọ bụ chee echiche banyere ụzọ isi wepụ "ikike zuru ezu". Ihe ndị dị na "afọ biya"
Ọ bụ ihe na-ezighị ezi ikwere na ụbụrụ nke ụbụrụ na-atụle site na ụda biya na-egbu otu oge. Ihe kpatara na ụmụ nwoke, dịka ụmụ nwanyị, nwere nnukwu afo, ọ bụghị naanị mmanya, kamakwa ịmepụta ndụ na-ekwesịghị ekwesị. Na-eri nri na nri e ghere eghe na salted na-eri nri, ọrụ "ịnọ jụụ," ụdị ndụ rụrụ arụ - nke a nile na-emetụta ọnọdụ anụ ahụ nke mmadụ na, ya bụ, ọdịdị nke ahụ ya.

Mana ihe kachasị mkpa bụ na "agụmakwụkwọ" a anaghị apụta n'otu ụbọchị maọbụ otu ọnwa, mmụba na-arịwanye elu. Nke a na-aghọ nke a maara naanị mgbe ndị enyi na ndị enyi malitere ilelekwu anya n'ụdị abdominal. N'otu oge ahụ, ọtụtụ ndị nwere "afọ biya" malitere ịmalite obi erughị ala, ọ na-adịkarị ka ha na-apụta n'ihu ọha, ihe ndị a nile na-emetụtakwa ọdịnihu ha. N'ụzọ dị mma, e nwere usoro ga-enyere onye ọ bụla aka ihichapu nsogbu a site na ndụ ha.

Kedu ihe ize ndụ nke ndị nwe "afọ biya"?
Ọdịdị nke "nlekota" achọghị "ọtụtụ" ndị mmadụ na-esonyere ọrịa ndị dị ka atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, ihe ize ndụ nke ọrịa strok, obi mgbawa, wdg. N'ime ụmụ nwanyị, ma e wezụga maka nsogbu na otu onye a na-emejọ, enwere nchịkọta nwoke. Ụmụ nwoke na-ata ahụhụ mgbe niile, nke na-akpata nsogbu ná ndụ ha.

Ụzọ atọ ị ga-esi wepụ "afọ biya"

1. Nchịkọta ka ukwuu na-edozi ahụ bụ ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụike. Nke a apụtaghị na ọ dị gị mkpa ịnwụ onwe gị, mana "usoro mmadụ" ga-ahụ. Nakwa n'ụbọchị ị chọrọ ịṅụ mmiri mmiri, n'ọnọdụ a, mmiri ọ bụla na-enweghị gas ga-eme. Tụkwasị na nke ahụ, ngwaahịa ndị dị ka lemons na oranges melite mgbaze.

Ọ dị mkpa iji wepu ihe oriri na nri, nri ngwa ngwa, ibe, salted na e ghere eghe. Ọnụ kọfị na mmanya na-ekpo ọkụ kwesịkwara ịdakwasị "ee".

2. Ntughari bụ ndụ

Ụzọ ndụ na-agagharị bụ ihe ndabere maka ịlụso "afọ biya". Ọ ka mma iji ohere efu ọ bụla maka ịga ije n'ogige ntụrụndụ, ịgagharị na ndị enyi na ice ice, na-eleta ntụrụndụ ahụ. Ọzọkwa, ịmalite ụtụtụ nke ụtụtụ ga-abụ nke ụtụtụ.

3. Mmega

Mme omume ndị ga-enyere aka weghachite ụdị ochie nke afọ? N'okwu a, adaba na dumbbells n'aka gị, na-arụ ọrụ na pịa, na-agba ọsọ na elu ikpere elu, tilts gaa n'akụkụ. Ihe omume ndị a na-enye aka na mweghachi nke ụda ahụ. N'ime ihe omume niile a, ọ dị mkpa itinye gymnastics pụrụ iche: iji tinye aka na afo na inhaling, na nmepu ume ka ị zuru ike (kwughachi ugboro 10). Ịrụ ọrụ nke ụdị ụdị mgbatị ahụ na-enyere aka mee ka uru ahụ nke afọ dị ike, nakwa ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ.

Ma ọ ga-ekwe omume ịsaa mmiri ara biya ma nwetaghachi anya mara mma abụghị ajụjụ maka ndị umengwụ. Site n'inwe ọchịchọ dị ukwuu na omume ụfọdụ, ị nwere ike nwetaghachi onye mbụ gị.