Ya mere, esi zere oyi na oyi? Taa, anyị ga-agwa gị otu esi emepụta ọgụ ma mee ka ọ rụọ ọrụ maka gị.
1. Anyị na-edebe onwe anyị kemgbe okpomọkụ. Nke mbụ, anyị ga-agba mbọ iri vitamin dị ka o kwere mee n'oge okpomọkụ na ụbịa: currants, apụl, mkpụrụ, carrots na ọtụtụ vitamin ndị ọzọ na-eto n'obi nke ụwa. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ihe oriri maka oyi. Jam si utu, currant, mmanụ aṅụ, garlic, yabasị. Ndien nso banyere phyto-tii? Ọ bụrụ na ọ dịghị ụzọ ị ga-esi nweta wort St. John, thyme, leafberry, dog rose, chamomile, ị nwere ike ịzụta ya ọnụ ala site na nne nne na-azụ ahịa na ahịa. Na-eme onwe gị ka ị na-eji tii nwere ọtụtụ herbs. Ị ga-enwe obi ụtọ ugbu a, a ga-echekwara ahụ gị na njiri bara uru.
2. Na ụbịa na oyi anyị na-erikwu galik na eyịm, anyị na-eji ha na-akwadebe efere), anyị na-aṅụ vitamin. Site n'ụzọ, banyere vitamin. E nwere ọtụtụ n'ime ha n'oge anyị. Onye ọ bụla n'ime anyị furu efu na nhọrọ. N'okwu a, ị ga-eletụrụ onye na-agwọ ọrịa nke nwere ike ịhọrọ vitamin maka gị, ebe ị nyochachara ọrịa gị ndị gara aga na ịchọta ụdị nke vitamin ahụ gị dị mkpa. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ascorbic bụ vitamin kachasị ọnụ ahịa ugbu a, nke a anaghị eme ka ọ ghara ịdị mma. Ọ bụ vitamin C na-eji ọgwụ a eme ihe, ọ ga-enye gị ohere ịnagide oyi na-abịa ma chebe nsogbu gị. Ọchịchị isi: iji zere ọrịa na-adịghị mma, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere prophylaxis n'ụdị vitamin-ndụ ma n'ụdị mbadamba.
3. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịsa ahụ, a na-atụ aro ka ịgbakwunye mmanụ ndị dị mkpa na ekwú ọkụ, sịnụ, na ísì ígwé ojii. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị oyi, mgbe ahụ, ị ga-eche otú o si dịkwuo mfe iku ume.
4. Echefula ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa. Na mgbakwunye na ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa megide influenza, a na-agba ọgwụ polyclinics megide ọria swine n'afọ a. Ee, N'afọ a, flu flugu emeela ka ọ daa ụfụ ma merie akpa ndị bi gburugburu ụwa. A na-emechikwa ọnụchi na February iji zere ọrịa abụọ na-efe efe.
5. N'oge ọrịa ahụ, ọ bara uru ka ị ṅa ntị na ahụ ike ya. N'ebe kachasị mkpa ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta ahụ okwu. Ọrịa ahụ ka mma ịgwọ n'ụlọ, na ịghara iburu ụkwụ gị, na-etinye ọkara nke ndị ọrụ ibe gị n'ọrụ. N'ime ụlọ a na-atụ aro itinye garlic na windo ndị ahụ, iji gbochie ịme ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ihe ọ bụla a ma ama aha mmuke. Echefula banyere nkpuchi. Nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji chebe ezinụlọ gị na ndị enyi gị site na oyi gị. Otú ọ dị, a ga-eyi mkpuchi ahụ, ọ bụghị nanị ịrịa ọrịa n'ikpeazụ, kamakwa ị gaghị ebute ọrịa. Echekwala nke a dịka aghụghọ efu. Nke a dị ezigbo mkpa. Ọ bụ naanị na mba Russia adịghị eji nke a. Anyị na-aghọta nke a dị ka ihe dị anya, ọ bụghị nchekwa. Oge nke nkpuchi ahụ bụ awa 3. N'ihi ya - nnukwu mmebi ego. N'oge flu, ọnụahịa ndị masks, dị ka ọ dị na mbụ, na-ebili n'oge ụfọdụ, dịka, n'ezie, maka ọgwụ ndị ọzọ niile. Ya mere, anyị na-akwado gị ka ị na-azụ ahịa n'ọdịnihu.
Ndị masks dị irè karịsịa na ebe ndị mmadụ na-elekwasị anya karịa. N'ozuzu, ndị dọkịta anaghị akwado ụlọ ahịa ịzụ ahịa, ihe nkiri na ihe omume ndị ọzọ n'oge oyi, mgbe ọtụtụ ndị na-ebu ọrịa na-ekesa ume.
6. Ọ bụrụ na mgbalị nile ịghara ibute oria ahụ abaghị uru, mgbe ahụ, anyị ga-enyerịrị nsogbu ahụ. Leba anya na ọgwụ dọkịta gị na-agwa gị. Ọ bụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla na ọgwụ nje mee ihe na-emetụtaghị ahụ anyị na nkwonkwo anyị n'ozuzu. N'ọnọdụ ụfọdụ, ikuku ha na-eduga na ọdịda nke hormonal. Ya mere, ọ bụrụ na o kwere mee, ọ ka mma izere ọgwụ nje na ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, anyị na-enye ndụmọdụ mgbe ọgwụgwọ a ṅụọ otu usoro nke vitamin, nke ga-ewepu ọgwụ nje si n'ahụ ya ma mee ka nkwonkwo ahụ gbawara.
Rie ọtụtụ vitamin ma bụrụ ahụike!