Nzuzo nke nri nri porridge

Ọ bụrụ na agwa porridge na-asọ oyi gị, mgbe ahụ na ị maghị esi esi nri ya nke ọma. Peas bụ ihe bara uru bara uru. O nwere vitamin A, B, C, proteins protein, calcium na ígwè. Ọ na-emetụta usoro nchịkọta nke ọma ma nwee calorie ole na ole. Ntụziaka maka pea porridge bụ uru nye ụmụ agbọghọ ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha, ndị nne na-achọ iji nri na-eri nri na-eri nri ha, ndị na-azụ ọzụzụ siri ike ma chọọ ọtụtụ protein iji wulite muscle.

Esi họrọ ma dozie peas:

• A naghị egbutu peas maka uru ala. Mbelata ya na-ebute mmiri na mmiri. Ọ kacha mma ịhapụ peas na-adịghị peeled na mmiri maka abalị;
• ọ dịghị ihe bara uru ga-abụ peas ọhụrụ. Ma oge nke maturation anaghị adịte aka;
• gbanye uru kachasị mma n'ime ihe nkedo ígwè maka awa 5-8;
• esi nri n'ime mmiri nke na-etinye peas;
• ahọrọ ite na-esi ike maka nri, mgbe ahụ, peas ga-esi nri.

Ntụziaka nọmba 1. Dietary pea porridge

Ntụziaka maka nri porridge na-eri nri kwesịrị ekwesị maka ụmụ agbọghọ ndị chọrọ idafu tupu ha apụ. Na 100 grams nke efere a nwere nanị 90 kilocalories.

Ihe ndị dị mkpa:

• Peas - 1 iko
• mmiri - iko 4
• nnu.

Usoro nkwadebe:

1. soas peas maka abalị. Ke usenubọk enen̄ede ọfọn ke ekpri ufọk onyụn̄ ada uyo;
2. ngwa ngwa na-ere ọkụ ngwa ngwa, n'ihi ya, ị ga na-ebuli efere gị mgbe nile;
3. sie porridge na mmiri ga-adị 30-60 nkeji. Eziokwu ahụ bụ na a kwadebere efere ahụ ga-egosi na a na-egosiputa ihe dị ọcha site na puree. Ghaao peas na anu ya ma jee ozi na tebulu.

Ọ bụrụ na ị nwere multivark, jiri uzommeputa maka nri nri porridge ke a ebube ngwaọrụ. Tinye ya na "Buckwheat groats" mode. Ghichaa efere na butter.

Ntụziaka nọmba 2. Bee porridge na anụ na Bekee

Ọ bụrụ na ịnweghị calorie ndị ọzọ, nchịkọta maka pea porridge na anụ ga-eme gị obi ụtọ. Egwuregwu a bịara site na mmiri ozuzo England. N'ebe obibi, uzommeputa maka nri nri porridge na anụ ezi bụ ewu ewu.

Ihe ndị dị mkpa:

• oyi peas - 250 g
• anụ ezi - 100 g
• ọkụkọ ofe - 1 iko
• ntụ ọka - 2 tbsp. l.
• bọta - 2 tbsp. l.
• cheese cheese 150 g
• eyịm - 1 pc
• nnu, ngwa nri na-atọ ụtọ.

Usoro nkwadebe:

1. bee anụ ezi ahụ ma ghee ya na ite ọkụ ma ọ bụ na kọnfọn ruo mgbe ọ malitere ịmịba abụba. Mgbe ahụ, gbakwunye eyịm e tinyere finely. Fri ruo mgbe aja aja aja;
2. tinye bọta na cauldron. Mgbe ọ gbazee, anyị na-atụba abụọ ntụ ọka, na-akpali. Anyị na-ere ọkụ maka minit abụọ ọzọ;
3. gbakwunye efere ọkụkọ na esi nri ruo mgbe a na-etinye ihe oriri na cauldron;
4. Tinye obere azụ na pan. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri ndị ọzọ na-edozi ahụ, esi nri maka nkeji 7. Iji mepee ala nke puree, hapụ chalọn ahụ ọkụ ruo minit 20-25. Echefula ịmalite;
5. Jiri nlezianya mee ka ọ dị elu ma fesaa ya na oge ọkacha mmasị gị.

Ọ bụrụ na uzommeputa maka pea porridge na anụ bịara dị gị mma, kpoo ezigbo peas maka oyi. Mgbe ị na-esi nri porridge, ị nwere ike itinye ihe ndị dịgasị iche iche na pan: sugar, black pepper or leaf leaf. A na-etinye efere ahụ na cutlets, sauerkraut na pickled cucumbers.