Anyị na-eche na site n'enyemaka nke nri, ị nwere ike nweta ezigbo nsonaazụ iji belata ibu. Ma nke a abụghị otú ahụ. E kwuwerị, ọ bụrụ na ọ dị otú ahụ, ọ ga-abụ nanị nri atọ ma ọ bụ ise, nke ị ga - eme ka ahụ gị dịrị. Nri dị nnọọ ukwuu. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe "ihe ịga nke ọma" zuru oke nri, mmadụ na-alaghachi na nri nkịtị, ya na ya na-alaghachikwa ibu arọ ya, na mgbe ụfọdụ, na - ejupụtakwa, n'ihi na ahu na - enwe nrụgide n'oge nri, ma na - agba mbọ ịkwado nri .
Ma anyị anaghị ada mbà. Ọ bụrụ na nri a anaghị enyere aka, mgbe ahụ, onye nke ọzọ ga-enyere aka.
Ọtụtụ mgbe, anyị na-anọdụ na mono-nri ka anyị wee bụrụ ndị kacha mma na ndị mara mma. N'ebe a anyị na-eji ngwaahịa ọ bụla, dịka ọmụmaatụ osikapa ma ọ bụ buckwheat, ma ọ bụ chocolate na na. N'ihi ya, ahụ anyị na-enwe oke ụkọ nke macro na microelements, yana enweghị vitamin na amino acids, nke ọma, abụba. Anyị na-akwụ ụgwọ ahụ ike anyị maka nrọ anyị. Ahụ anyị na-ahụ nri dị ka agụụ na-ezoro ezo na ịlụso ihe a gụnyere gụnyere ihe niile dị n'ime. Ee, anyị na-eto eto. Ma olee ihe ọ ga-efu? Anyị na-efunahụ oke akwara, mmiri, abụba, ọbụna calcium si ọkpụkpụ. Ma ugbu a, a na-akwụ anyị ụgwọ "nhụsianya na-adịghị mma" na ọtụtụ nsogbu na mmetụta dị iche iche. Circles na-apụta n'okpuru anya, mbọ na mberede na-amalite ịkụda site na enweghị calcium na ahụ, ntutu na-aghọ onye na-adịghị ndụ, na-efunahụ ya ma kewaa ya.
Mmetụta ọjọọ nke nri nwere ike ịdị iche iche, ma n'ọnọdụ ọ bụla, ha bụ nsonaazụ ọjọọ. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, nri Kremlin, nke a na-ewu ewu taa, bụ nri na-emerụ ahụ maka ahụ, nke nwere ọtụtụ mmetụta dị njọ nke nri. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike iduga ọdịda hormonal na ahụ mmadụ. Ozu ahụ enweghị ike iguzogide ịjụ mmanụ aṅụ. Nri protein na-eri nri, nke dị n'ime ụlọ nke ahụ, bụ nri dị mkpirikpi nke a na-eche n'echiche, ma a na-eji ya n'ime nri ndụ nke a na-akpọ "nri kwesịrị ekwesị". Mmetụta na-emerụ ahụ nke otu onye na-eri nri a ma ama nwere ike ịbụ ihe a na-apụghị ịdabere na ya. N'ihi nri ndị dị otú ahụ, ị nwere ike ịnweta nkụchi obi na ọrịa strok n'ihi na ị na-etinye cholesterol n'ime arịa nke cholesterol dara n'oge nnukwu ikewapụ abụba.
Mgbe ufodu, nsogbu di iche iche di iche iche mara ihe di egwu. Mmetụta dị oké njọ pụrụ ọbụna iduga ọnwụ. Ya mere, ọtụtụ ndị inyom na-emepụta ihe dị iche iche nwụrụ anwụ nwụrụ anwụ. Ya mere, nwoke a ma ama bụ Anna Samokhina, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, nwụrụ site n'otu nri. Anna na-etu ọnụ mgbe nile banyere nri ya dị irè na ihe atọ dị na ya. Nke a bụ salad salad, kọfị na biya. Ọtụtụ mgbe, onye omempụ ahụ nọdụrụ na nri siri ike dị otú ahụ. Tupu onye omekorita a emeela ọtụtụ nri. Dịka ọmụmaatụ, mmanya akọrọ na cheese. Ma onye na-eme ihe nkiri jụrụ ihe oriri a, ebe ọ bụ na ọ naghị arụ ọrụ mgbe nile na ịṅụbiga mmanya ókè.
N'oge a, ihe oriri dị iche iche dị iche iche na-ewu ewu, na enyemaka nke ị nwere ike ịkwụsịlata ibu oge dị mkpirikpi. Ma otu ngwa ngwa anyị na-efulata, ọ na-alọghachikwa ngwa ngwa n'ihe oriri nke ngosi. Ahụ anyị nọ n'ọnọdụ dị egwu nke agụụ, ya mere, ọ malitere ịkwakọba nri - abụba abụba. Na mmalite nke ihe oriri, anyị na-amalite ịmalite ibu arọ, mgbe ahụ, ọ na-eme nwayọọ nwayọọ. Ntak-a? Azịza ya dị mfe. Nke bụ eziokwu bụ na otu nwanyị dị mma bụ ụbọchị 2500 kilocalories. Ịnọdụ na nri ebe ịkwesịrị iri ihe karịrị 1500 kilocalories kwa ụbọchị, ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ gbanwee ọnọdụ nke agụụ, n'ihi nke a, nkwụsị nke ngwa ngwa na-ebelata ma ahụ na-emepụta abụba abụba.
Na mgbakwunye, na nri ndị dị otú ahụ, mmadụ na-enwe isi ọwụwa, mgbakasị na ọnọdụ ịda mbà n'obi. N'ime ihe oriri ndị dị otú ahụ a maara, ibu dị na nche ahụ na-arịwanye elu. N'okwu a, ihe ize ndụ nke ọrịa akụkụ nke usoro ahụ ụjọ nke ahụ mmadụ na-aba ụba. Ọzọkwa, ọkwa glucose nwere ike ịda mbà, mgbe ahụ, ihe ndị a ga-enweta site na nri ndị dị otú a mara bụ hypoglycemia. Enwere ụra, ikiri ume, mmadụ na-enwe ike na ahụ. Mkpụrụ obi metabolism dị ka mmeghachi omume nke nri obere kalori. Ihe onwunwe ahụ nwere oke, ya mere, mgbe ihe oriri dị otú ahụ, ị ga-agbasasị, na-enweghị nchekasị, na-agbakasị. Ị ga-edo onwe gị n'okpuru ahụ gị, ọ ga-akwụghachi gị ụgwọ.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na iri nri na protein nwere ike ịkpata nsogbu ụmụ nwanyị na ịzụ nwa.
Ihe ọzọ dị mwute nke nri nwere ike ịre dịka anorexia. Nke a bụ nchekasị uche nke nwere ike ime mgbe ị na-ahụ ihe oriri a na-eme ka a ghara ịmata. Nke a bụ nsogbu uche dị oké njọ, mgbe mmadụ na-efunahụ onwe ya, n'oge nri nri, ihe na-egosi mgbanwe ahụ, ahụ anaghị ajụ ihe oriri ọ bụla.
N'ezie, enwere nri dị mma. Nke a bụ nri "Mediterranean", yana nri nri "dị iche iche", bụ ebe a na-agbazi ọtụtụ ihe site na nri siri ike. Paleodietta ma ọ bụ nri nke "caveman" na-eburu ọtụtụ ihe ziri ezi. Ihe oriri nke anụ ahụ, nke a kpọtụrụ aha n'elu, adịghị emerụ ahụ ahụ ahụ. A sị ka e kwuwe, a na-echebara ihe nile ma jiri nlezianya họrọ ngwaahịa, na-ejikọta ihe niile dị mkpa maka ahụ.
Iri anaghị eri anụ na ngwa ngwa na-echebara echiche ma dị mma ga-eweta uru karịa uru ahụ. Ọ bụ ezie na ụkpụrụ, ọ bụghị ọbụna nri, mana usoro ike maka ndụ. Nke a bụ mkpụrụ ndụ maka oke ibu na "ọrịa nke mmepeanya." Ị kwesịrị iri nri ma kpọọ egwuregwu, mgbe ọ bụla ọ bụla ọ bụla, ahụ gị ga-adọrọ adọrọ ma dị mkpụmkpụ.