Mgbe ha kwụsịrị n'ụlọ ọgwụ ahụ, ndị inyom na-eche banyere otu esi eweghachi ihe ochie ha ma ghara imerụ nwa ha karịa iri. Nri oriri na-edozi ahụ nke nne na-enye nwa ara dị mkpa, tụlee ya.
Nri oriri na-edozi ahụ, nke a na-atụ aro maka nne na-elekọta nwa
Ụmụ nwanyị, mgbe amuchara nwatakịrị nwere ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịhapụ nri dị elu calorie ma ọ bụ belata iji ya eme ihe. N'ọtụtụ azịza, ọ dịghị atụ aro ka ị rie ihe ọ bụla ma ọ bụ ihe oriri ọ bụla - ịṅụbiga mmanya ókè nke ngwaahịa ọ bụla adịghị mma, ebe ọ bụ na nwatakịrị ahụ nwere ike ịkpọ ya asị. Nke bụ eziokwu bụ na ọnọdụ nke crumbs dabeere na nri gị. Ndị inyom ga-adị mfe ịhapụ ihe ndị ahụ.
Otu n'ime nsogbu kachasị njọ nke nwatakịrị a na-enye ara ya bụ ihe oriri na-edozi ahụ, nke jikọtara ya na nri nne na-adịghị mma nke nne. Ya mere, ihe oriri na-edozi ahụ maka nne na-enye nwa ara, na-agụnye ịhapụ ihe oriri sitere na nri na-akpata allergies. Site na menu nne ya dị mkpa iji wepụ (n'ime ọnwa 6 mbụ) citrus, tomato, strawberries, akwụkwọ nri nile nke na-egbukepụ egbukepụ, ahịhịa, ụfọdụ azụ. Nakwa mmanụ aṅụ, koko, chocolate. Tinye ngwaahịa ndị dị na nri nke nne kwesịrị ịkpachara anya mgbe ọnwa isii gasịrị.
Na nri nri, ọ dịghị mkpa iri nri dị ọkụ, nke a na-ese anwụrụ. Zerekwa efere ebe e nwere ọtụtụ garlic na eyịm. Nri dị otú ahụ na-enye gị mmiri ara ehi, nke na-adịghị atọ nwa gị ụtọ.
Na mgbakwunye, a ga-eji nlezianya na-elekọta nne na-elekọta nwa na ngwaahịa ndị dị na nwata ahụ nwere ike ime ka gas, colic. Ngwa ndị dị otú ahụ gụnyere beans, peas, kabeeji, ose na-acha akwụkwọ ndụ, wdg. Ihe ndị dị ka mkpụrụ fig, apricots apịtị, prunes na plums nwere ike ịkpata ọgba aghara n'ime akụkụ ahụ nwatakịrị ahụ, nke na-arụbeghị ọrụ ha.
Mgbe ị na-egbu nne na-ekwesịghị ịṅụ mmiri ara ehi. Ọ ka mma iji mmiri ma ọ bụ gbakwunye tii. Ọ dị mma iri nri dị iche iche na mmiri ara ehi. A naghị anakwere ịṅụ ọgwụ mgbe ị na-enye nwa ara, n'enweghị nkwekọrịta na dọkịta - nke a nwere ike imetụta ọnọdụ nwa gị.
Ị pụghị iji nnukwu nnu na shuga na oge nri nne na-eri nri iji zere calorie ndị ka njọ, ma kachasị mkpa, iji gbochie ịhapụ mineral si n'ahụ. Ike tii na kọfị adịghịkwa aṅụ mmanya. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ mmanya ndị a ozugbo ị mụsịrị nwa, ka caffeine wee hapụ ahụ gị.
Na nri na-edozi ahụ, nne na-enye nwa ara kwesịrị itinye na nri ya obere obere nri ọhụrụ, mana nke ọma. Ka oge na-aga, ihe oriri na-edozi nne kwesịrị ịdị dị iche iche dị ka o kwere mee, ka nwatakịrị ahụ wee nweta ihe bara uru ọ bụla dị mkpa maka mmepe ya. N'ọnọdụ ọ bụla, nne "ga-eri" nri, nke pụtara iri nri n'obere obere. Nri kwesịrị ịbụ ihe kwesịrị ekwesị, n'ihi na ahụ nne, na-emepụta mmiri ara, na-etinye na ike dị ukwuu.
Ngwaahịa ndị a na-atụ aro maka nri nri nne
Isi iyi nke nnu nnu, vitamin na ihe ntanetiri bu nkpuru na akwukwo nri. N'ime nri nke nne na-enye nwa ara, a na-atụ aro ka ị gụnyere Brussels na kọlịflawa, agwa agwa, ugu, zucchini, skwọsh, salad green, turnip, wdg. Apples, piich, watermelons (na obere obere), pears, bananas nwere uru site na mkpụrụ osisi.
N'ime ngwaahịa ndị nwere protein, akwadoro maka nri oriri na-edozi ahụ: ihe ndị a na-eri na nri, mmiri ara ehi mmiri ara ehi (milk brodled, kefir). Nri nke sie ma ọ bụ nke azọcha (anụ ezi, anụ ehi, oke bekee, chicken, toki). Na azụ, ọ na-atụ aro ka hake, cod, pike perch. Na obere obere, mkpo na nsen.
A na-atụ aro carbohydrates maka nne nọọsụ na-eri nri na-edozi ahụ iji "nweta" n'ihi ngwaahịa ndị dị ka nri, onyinye, ọka, akwụkwọ nri, tomato na mkpụrụ osisi. Na nri na oge oyi na oge opupu ihe ubi, ụmụ nwanyị nwere ike iji mkpụrụ osisi ọhụrụ kpọnwụrụ akpọnwụ, akwụkwọ nri na tomato. Na juices na n'olu (ezubere maka nri na nri nwa) na ihe ndi ozo juru.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe oriri na-edozi ahụ n'oge oge nri, na-enyeghị onwe gị "nkwụsị", mgbe nke a maka ndị nne zuru ezu iji belata ngwa ngwa mgbe amuchara nwa ma nye nwa gị nri kwesịrị ekwesị.