1. Ịhapụ àgwà ọjọọ
Nkwupụta banyere njedebe dị njọ nke ịṅụ sịga na ahụ ike abụghị ihe ndị na-ahụ maka ọrụ ụlọ ọrụ. N'ịjụ ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ị nwere ike ibudata ndụ - nke a gosipụtara. Na ego a zoputara na nká ga-enwe ike imeli ihe dị nnọọ mma karịa ịga ụlọ ahịa kacha nso!
2. Ezi mmanya ọhụrụ
Ndị ọkachamara ekwuola ogologo oge na iji amamihe mmanya na-acha ọbara ọbara eme ihe (100-200 ml kwa ụbọchị) bara uru maka obi na maka usoro dum vascular n'ozuzu ya. N'ezie, ọ bụrụ na ịnweghị mmekọrịta ma ị nwere ike ịkwụsị mgbe iko mbụ ahụ gasịrị.
3. Ịlụ ọgụ oke
Ọbụna ntakịrị ibu buru ibu nwere ike ime ka ị bịarukwuo ọrịa na-adịghị ala ala n'oge agadi. A na-ejikọta ha na ọ bụghị nanị na mbelata agagharị, kamakwa na ahụike zuru ezu. Nkwupụta nke abụba abụba na-emetụtakwa arịa ọbara ma na-eme ka ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga. Ọzọkwa, izu ezu na-eduga ná nsogbu na arịa dị n'ụkwụ, na-akpata thrombosis.
4. Egwuregwu, Egwuregwu, Egwuregwu
Echefula egwuregwu. Omume ahụ (ọ bụghị egwuregwu ọkachamara, ma ọ bụ mmega ahụ ọ bụla) bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi na-eme ogologo ndụ. Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ma ahụ ma mmụọ. Mmega ahụ dị mkpa karịsịa maka ndị agadi - na ụtụtụ na-agba ọsọ, na mgbede n'ehihie, na mgbede - ọdọ mmiri ahụ. Ị ghaghị iji ya mee ihe, na ogologo oge, ndụ dị ije.
5. Ọrụ uche
Nke a abụghị ihe dị mkpa maka ahụ ike karịa mmega ahụ. Nnyocha na-egosi na ndị mmadụ na-eche echiche na-adịru ogologo oge nọgidere na-enwe nghọta doro anya, nchekwa zuru oke na mmasị na-ebi ndụ ụbọchị ọ bụla ọ bụla. Ọtụtụ n'ime ngwa ngwa na-adaba na ọnọdụ nkwarụ, ndị na ndụ ha mere ihe ọ bụla dị njọ karịa ikiri ihe omume telivishọn.
6. Ọrụ Creative
Ọ dị mma maka ahụ ike, n'ihi na creativity na-akpali ụbụrụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na n'ime oge nke ihe okike mmadu n'ime ụbụrụ nwere ọtụtụ nde mmeghachi omume dị iche iche, ya bụ, ọrụ ahụ na-abawanye okpukpu iri. Okenye, mmepụta ihe dị mkpa maka ahụike, mmụta ahụike, karịa mgbe ọ dị obere.
7. Ihu ọchị
Ihe ndi sayensi gosiputara na icho nwere ike igbali ndu. Obere na-enyere aka ịlụ ọgụ oke, ọrịa obi na-edozi ọbara. Tụkwasị na nke a, n'oge oge ntụrụndụ, ahụ na-eweta hormone nke ọṅụ nke pụrụ imetụta ọrụ nke akụkụ na usoro niile.
8. Mmekọahụ mgbe niile
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, mmekọahụ na - arụ ọrụ na - emegharị ahụ ma nwee ike ịlụso usoro ịka nká ọgụ. Ndị ọkachamara si mba ndị ọzọ na-emegharị ha. Mmekọahụ nwere ike iju anya na-emetụta ndị mmadụ. Ihe bụ isi bụ na ọ ga-eweta obi ụtọ ma bụrụ mgbe niile.
9. Nwunye di na nwunye
Arụmụka, ma echiche ndị na-akpali akpali nke ndị dọkịta nke oge ochie, ndị alụmdi na nwunye mbụ nwere ike iduga ogologo ndụ. N'ebe Ọwụwa Anyanwụ ma ugbu a, ọ bụ mmalite iji kee ezinụlọ, ma e nwere ọtụtụ ikpe mgbe ụmụ mmadụ nwere ike ịtụrụ ime n'afọ 80-90, ndị nwunye ha mụọ ụmụ ha. Ndị dọkịta Arab ama kọwaa nke a site n'eziokwu ahụ bụ na alụmdi na nwunye dị iche iche iji mee ka mmadụ nwee ọrụ ma nyere ya aka ịrụ ọrụ nke ọma n'oge ọhụrụ a.
10. Nkwupụta nke mmetụta uche
Omumaramu nke oge a kwadoro echiche nke i kwesiri igosiputa uche gi. Dabere na nchọpụta dị omimi nke nchọpụta a na-adịbeghị anya, ụmụ nwanyị ndị na-egosipụta mmetụta ha n'olu dara ụda nwere ike ịme ngwa ngwa ma kwụsị ngwa ngwa. Ndị mmadụ na-esiwanye ike ma na-agba ọsọ ọsọ, dịka ha na-ejikarị mmetụta uche ha, nke a na-emerụkwa obi na ahụike zuru ezu. Nke ahụ bụ na nkwenye ndị dọkịta kwadoro na ọ bụ foto nke nna-ukwu - nwanyị na-eti mkpu na di ya, ọ na-agbakwa nkịtị.
11. Antioxidants
N'oge na-adịghị anya, ha banyere na nkà mmụta ahụike, dịka ihe dị iche iche, bụ nke e mere iji kpochapụ ihe ndị e ji agwọ ọrịa na-eme ka ihe ndị dị na ha dị ike. Site n'enyemaka nke usoro a, anyị nwere ike ịsị na ọ dị ha mkpa iji mee ka usoro ịka nká nke usoro ahụ dum gbasaa. Na-enweghị antioxidants iji bie ndụ n'ebughị ọrịa, ọ fọrọ nke nta ka ọ gaghị ekwe omume. A na-achọta antioxidants n'ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi: carrots, kabeeji, piich, apricots, strawberries, nakwa azụ, pọmigranet, tii tii.
12. Nchagharị
Ojiji nke mkpụrụ nwere ike igbatị ndụ ruo ogologo oge asaa! Nke a bụ nsonaazụ nke ọmụmụ e mere na Mahadum California. Egwu nwere ihe ndị na-echebe obi na arịa ọbara site na mmetụta ọjọọ nke cholesterol. Iji nweta mmetụta a, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu, na-eri naanị mkpụrụ 5 kwa izu.
13. Apụl
Ihe ọtụtụ nnyocha buru ibu gosiri na yana nri nri na arụ ọrụ anụ ahụ, na-eri naanị 1 apụl a ụbọchị nwere ike ime ka ndụ mmadụ dị elu site na afọ 3. Akụ dị mma iri nri ọhụrụ - n'ụdị ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ jelii ha abaghị uru.
14. Na-eti mkpu
Eleghi anya "ihe nzuzo" a nke ogologo ndụ nwere ike ịghọ ihe a na-atụghị anya ya maka ọtụtụ. Mana, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, ndị si na nwata na-ebe ákwá obere, na ndụ na-abịa n'ihu na-ata ahụhụ mgbe nile ma na-anwụ n'oge na-adịghị anya. Nke a, dịka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, bụ eziokwu karịsịa maka ụmụ nwoke, ndị ji nlezianya kụziere akwụkwọ n'oge ha bụ nwata na okwu ndị a "bụrụ nwoke - emela ka ị kwaa ákwá." O yikarịrị ka ọ bụ otu oge ahụ dị ka nkwenye nke mmetụta. N'ezie, ndụmọdụ nke ndị dọkịta na-akwa ákwá mgbe niile na-amụrụ ọtụtụ esemokwu, ma ọ dịghị ihe àmà na-egosi na ịkwa ákwá dị njọ maka ahụike - ya mere i nwere ike ịnwale.