Anyị niile maara na ọ na-emerụ ya na ịhazi nri abalị. Ma ọtụtụ ndị na-abịa ọrụ site na ọrụ karịa mgbe elekere isii nke ehihie, nke pụtara na ha agaghị agbaso iwu iwu kwadoro. Enwere ngwaahịa ọ bụla a ga-atụle dịka ihe dị njọ tupu oge ihi ụra? Kedu ngwaahịa dị mkpa ka ọ kwụsị? Ọ bara uru ịnata agụụ tupu ị lakpuo ụra?
Dabere na nchọpụta ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị jisiri ike kwubie na mmetụta nke ụnwụ nri abalị dị oké mkpa maka mweghachi nke mkpụrụ ndụ ahụ. N'ụbọchị ahụ, nrụgide na ihe oriri na-eme ka usoro a dajụọ, nke anyị jupụtara afọ. Mana nri abalị nwere ike ịghọ ụdị ihe mgbochi maka iweghachi usoro digestive na akụkụ ahụ dum. Tụkwasị na nke ahụ, afọ zuru ezu nwere ike ime ka nsogbu ụra na ehighi ura.
Mgbe mmadụ na-enwe agụụ na mgbede, usoro nkewa nke abụba dị n'ime ahụ ya, nke na-eduga ná mmepe ike nke dị mkpa maka anyị ịdị ndụ zuru oke na ịrụ ọrụ. N'otu oge ahụ, ụbụrụ na-enweta nnukwu glucose, nke bụkwa nke bara uru. Ọ bụ ya mere nri abalị n'oge niile nwere ike isi bụrụ isi ihe mere ị ga-eji nweta ibu arọ. Mana site na nchịkwa ọ bụla, e nwere ihe ọzọ, ma na nke a, ọ na-emetụta ndị na-eto eto dị mkpa karịa ume. Site na nke a, tupu nke ahụ afọ iri abụọ na abụọ, ọ gaghị egbochi iri nri n'abalị na n'abalị.
Ndị nke oge a bụ ndị na-arụsi ọrụ ike. Naanị onye nke ọ bụla n'ime anyị nwere ike ị nweta nri ụtụtụ na nri nri nkịtị. A pụkwara ikwu otu ihe banyere nri abalị ahụ. Ọfọn, n'ọnọdụ ahụ, ọ dị ezigbo mkpa iji chọpụta ngwaahịa ahụ, iji ya eme ihe na abalị abụghị ihe na-achọsi ike, ma ọ bụ ihe niile anabatara.
Ndị na-enweghị nsogbu na ibu arọ ma ghara ịrapara na nri, nwere ike imeli tupu ha alakpu nri nsị digestible. Achịcha ndị a na-agụnye pancakes, sie osikapa, pastries, poteto a gwara agwa, kiwi, banana, mịrị na mmanụ aṅụ. Ihe ndi a nile nwere ihe di elu nke glycemia. Ha nwere ike iji mmiri glucose mechie ụbụrụ, na-enyekwara ha aka ịzụlite serotonin na melatonin, na-enye ụra ụra. Otú ọ dị, ọ bara uru icheta na a na-egbochi nri dị otú ahụ kpamkpam nye ndị na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ oke ibu.
Ọ bụrụ na enwere nsogbu na ihi ụra, a na-atụ aro ka ị jiri ihe oriri na-eme ka ọkwa nke tryptophan. Amino acid a na-akwalite mmepụta nke carotid bekee. Ngwaahịa ndị mmadụ na-enweta site na ehighi ụra gụnyere: mmiri ara ehi, cheese, sesame, mmanụ aṅụ, infusions nke Mint na chamomile.
Ma ugbu a, ọ bụ oge ikwu okwu banyere ngwaahịa, bụ nke na-enweghị ike ịnabata ya n'oge mgbede na tupu ụra ala, n'ihi na ha nwere ike iduga na njedebe oke, ụra na-adịghị mma na ahụ ike. Ihe ndị a na-agụnye: nri caffein, mmanya ọṅụṅụ, mmanya, mkpocha, kabeeji, pasta, mmiri ara ehi dum, eyịm, zucini, tomato, oranges, plums, cherị, apụl na mkpụrụ. Ụfọdụ n'ime ngwaahịa ndị a nwere ike ime ka mmiri gbaa na eriri afọ, ndị ọzọ - nye ìhè ọkụ na agụụ. Ha nile nọ n'okpuru iwu siri ike!
O doro anya na, iji nwee ọnụ ọgụgụ dị ala ma zere nsogbu na mgbaze, ọ bara uru inye izu ike gị. Ma mgbe ụfọdụ, agụụ nke agụụ nwere ike ịba ụba. Na mgbede, agụụ na-arụsi ọrụ ike karịa n'ụbọchị. Nke a bụ n'ihi na n'ụbọchị anyị na-arụsi ọrụ ike na ụdị ihe niile na-anaghị ahapụ anyị oge ọ bụla iche echiche banyere nri.
Ọtụtụ n'ime anyị ọbụna mgbe a na-eri nri abalị dị ka ịṅụ tii na ụdị dị iche iche goodies ma ọ bụ chew apụl. Ihe a niile na-abịa site na nhụjuanya, ọ bụghị site na agụụ.
Na-eri obere n'oge nri abalị, ọkara otu awa tupu ya aṅụ yogọt a na-enweghị ụtọ. N'ihi eziokwu ahụ ụbụrụ dị otú ahụ ga-aghọgbu ụbụrụ, ego a na-eri na nri abalị ga-ebelata n'ụzọ dị ukwuu.
Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na mmadụ dị iche iche inwe anya. Ọ bụrụ na ị dị iche iche menu menu, ị nwere ike iri nri ngwa ngwa. Ndị na-amasị sweets kwesịrị icheta na iji ha eme ihe kama iri nri abalị adịghị mma ma na-emerụ ahụ.
N'ezie, iri nri n'abalị ma ọ bụ ịhapụ àgwà a bụ ihe gbasara onwe gị. Ma ọ bụrụ na ị ka na-ekpebi ka ị "kwụsị ifuru" N'abalị, ka nri gị bụrụ ihe bara uru ma dị mfe!