Ya mere, ndị ha bụ "apụl"?
N'akụkụ ihu, ndepụta nke ụdị nwanyị a yiri akwụkwọ ozi "O". Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na ihe ka ọtụtụ n'ime ha nwere igbe buru ibu, ndị na-emepụta afọ, afọ na obi dị n'otu obosara.
Ma ọ bụrụ na "Yabloko" na-akawanye mma, anyị na-enweta nhụsianya dị mwute, ya bụ: ogwe aka na ụkwụ aka dị iche iche na-adabere n'azụ "ndụ gburugburu" gburugburu úkwù, na ọbụna nke abụọ. Ogwu egosila na njirimara nke kachasị elu na n'elu bụ ụdị "apụl," ebe ọ bụ na abụba a na-etinye na mpaghara ya nwere ike iduga ọrịa dịgasị iche iche (ọrịa shuga, ọrịa obi). Akụkụ niile kachasị mkpa dị n'akụkụ elu nke ahụ, abụba n'èzí bụ ihe ọ bụla e jiri ya tụnyere abụba nke na-ekpuchi akụkụ ahụ anyị nile nke oghere abdominal. Ma, enwere mgbu, nchịkwa nke ọma n'apụ ụkwụ dị mfe iji wepụ, dịka ọmụmaatụ, ala dị ala, dị ka "pears."
Ihe ndabere nke menu gị kwesịrị ịbụ carbohydrates dị mgbagwoju anya na ngwaahịa nwere fiber. Ndị a na-agụnye mkpụrụ osisi mgbọrọgwụ, akwụkwọ nri ndị na-adịghị emechi (karịsịa kabeeji, broccoli, cucumbers, celery), mkpụrụ osisi ga-eji uru mkpụrụ osisi citrus, jide n'aka na ị gụnyere bran na nri. Kwa ụtụtụ, ị ga-amalite site na mmiri mmiri na mmiri. Maka nri ehihie na nri abalị, mgbe niile, salad akwukwo nri, jupụta na kefir. Nri bụ apụl na pears, oranges na mkpụrụ osisi.
Ihe kachasị mma ga-abụ iko nke yogọt na-abaghị uru na-agbakwunye spoons nke fiber ma ọ bụ bran (a na-eresị ya na ahịa ọ bụla), ịgwakọta na "mkpanaka" bara uru maka "apụl" dị njikere.
Onye isi na-enyere aka maka mmụba nke "ndụ ndụ" gburugburu úkwù na "apụl" bụ ihe ọṅụṅụ na mmanya. Na ngwaahịa ndị a ga-ehichapụ kpamkpam mgbe ọ na-efu, ma belata mgbe. Ma ọ bụghị ya, ọnụ ọgụgụ buru ibu nke carbohydrates dị mfe dị n'ime ha ga-eme ka mgbalị gị niile ghara ịdị irè.
Ebe ọ bụ na mụ onwe m bụ onye nnọchianya nke ụdị a, enwere m ike ikwu na nri kachasị mma maka anyị bụ Protasovka. Ngwongwo na "apụl" dị ngwa ngwa, na nri dị otú ahụ dịka Kremlin, nri Atkins nwere ike inye ihe dị iche na nke ahụ, na enweghị nri eri ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Ngwa kachasị mma maka ibudata na-abụkwa akwụkwọ nri, bran na non-starchy vegetables.
"Apple" enweghị ike ime otu nri, ọ dị mkpa ịgbakwunye ihe omume egwuregwu. Ma, ọ ga-abụ ihie ụzọ ma ọ bụrụ na ọmụmụ ihe gị na-etinye mmega ahụ dị ukwuu maka ụlọ ọrụ. A ga-echekwa nsogbu abụba n'arụ n'ahịrị ga-azọpụta naanị site na mmega ahụ nke na-eme ka mmebi ahụ na mmechi nke ime ihe ike.
"Yablochka" dị mma maka ngwugwu ụtụtụ ma ọ bụ klas na bodyflex. Na ngwakọta nke ike ịzụ maka akwara nile dị 2-3 ugboro n'izu, otu ọzụzụ na akwara nke ndị nta akụkọ nwere ike ịmepụta ọrụ ebube na ọnụ ọgụgụ.
Ọ bụrụ na ọ nweghị ohere ị ga-eji na-amụ ihe na ntụrụndụ ahụ, ị nwere ike ịme egwuregwu, ịnwụ anwụ, ụkwụ na-ebuli, na-emegharị na hogs. Ọ bụ mmepụta ihe ndekọ nke na-egosipụta oké ibu n'elu uru ahụ abdominal dị mkpa.
Ma, n'ezie, anyị agaghị eleghara usoro nke oge a anya na ịlụso ibu arọ. Ndị a na-agụnye, nke mbụ, mesotherapy, nke ga-enye anyị mmetụta dị mkpa dị ka mmiri drainage.
Ihe niile dị mfe, ma ugbu a n'oge ọkọchị na mgbụsị akwụkwọ, naanị enweghị ike ịjụ anyị "apụl" na ike iji dochie achịcha maka ihe ndị na-eri nri. Achọrọ m ka ndị ntụziaka ugbu a na Internet set. Ịghara ịdị arọ nwere ike ịtọ ụtọ ma baa uru, ihe kachasị mkpa abụghị ịdị umengwụ. Emela ngwa ngwa, tinye onwe gị n'usoro, mana n'ezie!