Ụfọdụ mgbanwe ntụgharị uche na nwanyị, karịsịa uto nke akpanwa, na-eme ka ọkpụkpụ akụkụ ụfọdụ - eriri afọ na afo. Na nke a, nwanyi di ime kwesiri iri nri n'uzo ole na ole.
N'ime ọnwa mbụ nke ime ime, nwanyị kwesịrị iri nri ugboro 5 n'ụbọchị, na-amụba ugboro ugboro ruo ugboro 7 na ọkara nke abụọ nke okwu ahụ.
Enwere usoro atụmatụ maka nkesa nke nri. Dịka ọmụmaatụ, pasent 30 n'ime ha kwesịrị ịbụ nri ụtụtụ, 40% maka nri ehihie, 10% maka snacks na 20% maka nri abalị. A na-ekesa nri ndị inyom dị ime na ọnwa mbụ na n 'ọkara ọkara nke anụ ahụ, a na-ewere azụ na ọka maka nri. Na n'ehihie, enwere ike iri nri ahụ na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, yana akwụkwọ nri ndị ọzọ na osisi.
A gaghị atụ aro ka ị rie ozugbo tupu ị lakpuo ụra, iji nwee ike ịkwụsị izu abụọ, si otú a gbochie nnukwu abụba. Site na ihe oriri na-edozi ahụ na-edozi ahụ, ọnọdụ ahụike dum nke nwanyị dị ime na-adabere na mmepe nke ahụ nke nwatakịrị a na-amụbeghị amụ. Mmepe nke nsogbu ndị metụtara afọ ime, dị ka mgbu ahụ, varicose veins, mgbagwoju anya usoro, nwere ike kpatara site na nri na-ezighị ezi na-ezighị ezi. Nri nke vitamin C, na-ebelata ihe ize ndụ nke veinsose veins.
Nri oriri ndị nwere ígwè, na-enyere aka igbochi omume nke anaemia. Ọganihu dị nro dị arọ, ọ bụghị ntụgharị, na-egosi ụzọ ziri ezi nke ịtụrụ ime na nri kwesịrị ekwesị nke nwanyị dị ime.
Mgbanwe ntanetụ, na ntụziaka nke ibelata ma ọ bụ na-abawanye, na-egosi nhụsianya nke abnormalities. Nri oriri na-ezighi ezi, yana njedebe ya, na-enye aka na mmepe nke nwa ebu n'afọ na ọ ga-ekwe omume ime ọpụpụ nwere ike ime. Ihe nkedo na scars bụ ihe dị arọ nke nwanyị dị ime.
Iji dozie oke, ị ga-ama ya. Maka nke a, ịkwesịrị ịzụta ihe dị n'ala ma tụọ ụbọchị ọ bụla, dee ihe ngosi na ederede. Ozi nke dị na ya ga-eme ka nwanyị dị ime nwee ike ịchịkwa ibu arọ. A na-atụle na nwanyị dị ime na ọnwa atọ mbụ ga-enweta ihe dị ka 1500 gram arọ, na nke atọ - ruo 5 kilogram. 4 agbakwunyere na ọnwa atọ gara aga.
Ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara nke onye ọ bụla. Ọ bụrụ na nne na-atụ anya ya dị obere tupu ọ dị ime, ya mere ọ dị mkpa ịgbakwunye gram 800, 2400 grams na nke abụọ nke ọnwa atọ na ihe dị ka kilogram 2 na ọnwa atọ n'ime ọnwa atọ mbụ nke oge gestation.
Ọ bụrụ na nwanyị dị ime nwere mmụba dị njọ, ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ abụba, na-eji nri calorie obere.
N'agbanyeghị ihe oriri a na-atụ aro, nwanyị kwesịrị ịnata ọtụtụ ihe oriri dị ka o kwere mee iji nwee oke maka mmadụ abụọ. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na nwanyị n'otu nri kwesịrị iri nri abụọ.
Na nri maka ụmụ nwanyị dị ime na ọnwa mbụ, a ga-akwadebe ihe oriri site na ngwaahịa ọhụrụ, ebe ọ bụ na ihe ndị na-emerụ ahụ na-eri nri nwere mmetụta dị ukwuu karịa nwa e bu n'afọ karịa nwanyị dị ime.
Iji zere nke a, ọ dị mkpa iji kpochaa ma ọ bụ esi anụ anụ, wepu ihe oriri na-eri nri ntan, sie ha maka ọ dịkarịa ala minit 10. Ghee ma ọ bụ sie azụ maka ọtụtụ awa. Ekwela ka ihe oriri nwere ihe na-emerụ ahụ dị na nri nke nwanyị dị ime. Maka ịrụ ọrụ nkịtị nke eriri afọ, ọ dị mkpa iji obere ihe na-eme ka ịhapụ ụbụrụ si n'aka nwanyi. Nchịkọta siri ike nke oriri nke ndị na-edozi ahụ, vitamin na ihe ndị dị na ya dị mkpa karịsịa na izu iri abụọ na mbụ, mgbe nwatakịrị na-amalite akụkụ ahụ na usoro - obi, akụrụ, imeju. Ma ọ bụghị ya, nwatakịrị ahụ nwere ike inwe nsogbu nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ, yana ọrịa obi. N'ụbọchị, n'ime ọnwa atọ mbụ nke afọ ime, ahụ nwanyị kwesịrị ịnweta protein 100 grams, 350 g nke mmanụ aṅụ na gram 75 nke ụtụtụ n'ụbọchị. Site na ọnwa isii, nwatakịrị ahụ malitere ịmalite ụbụrụ, nke na-achọ ka dịkwuo calorie dị ukwuu, na-enwe nnukwu ụba nke ngwaahịa protein. Ihe kachasị mkpa na-arụ ọrụ nke ahụ nwa bụ protein, site na nke e guzobe placenta, ọbara na ọgwụ nje. Obere nri nke ihe oriri protein, na-emetụta arụmọrụ, na-ebelata nsogbu.
Nri, mmiri ara ehi, azụ, àkwá - bụ isi iyi nke protein nke sitere n'anụmanụ. Mkpụrụ, osikapa, ọka wit na ọtụtụ nchịkọta na-emepụta protein protein. Ọkpụkpụ nke usoro ụjọ nke nwa ọhụrụ, ga-adabere n'ụdị carbohydrates n'ime nri ndị gbanwere glucose. Akwụkwọ nri, pasta, achịcha, oatmeal, osikapa bụ isi iyi nke carbohydrates.
Ojiji nke carbohydrates dị mfe, nke dị n'ime nri dị ụtọ, nwere ike itinye aka na mmeghachi omume nke nfụkasị n'ime nwa e bu n'afọ. Ịkụnye sugar n'ime ahụ, ị nwere ike hụ na iri nri na mkpụrụ osisi. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịhapụ ihe oriri nke nwanyị dị ime, karịsịa n'oge ọnwa mbụ nke afọ ime, achịcha na chocolate. Ọnụ ọgụgụ ndị carbohydrates riri kwesịrị ịdị n'ime 60% nke ọnụ ọgụgụ nke calories. Onye ọ bụla maara na ahụ mmadụ dị 80% mmiri, ya mere ọ dị mkpa ka nne n'ọdịnihu buru mmiri dị ọcha ma dị ọcha nke nwere na ndepụta ya ndepụta nke ihe ndị dị mkpa na ihe ndị dị na ya.
N'ụbọchị ahụ, nwanyị dị ime kwesịrị iri ihe ruru lita 2.5.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke olu a dabara na nri, nke kwesịkwara iburu n'uche. Dị ka usoro, n'oge ọnwa mbụ nke afọ ime, otu nwanyị na-amalite nsí na ịgba agbọ. Ahụ ya abaghị uru. Site na ụfụ nke ahụ na-adịghị, ahụghị ya nwere ike ịṅụrị mmanya site na ịṅụ ihe dị ka mmiri 200 kwa ụbọchị. Jụọ mmiri ma ọ bụ mmiri, ọkacha mma na-enweghị gas.
Ya mere, ichikota elu, ekwesiri ikwubie na maka nwanyi di ime, karia n'ime onwa mbu nke ime ime, o di nkpa iri nri di mma, kwadoro ya site n'onye ohuru. Nri kwesiri inwe ihe kwesiri ekwenye, nke nwere vitamin, mineral, proteins, carbohydrates and trace elements. Ihe a niile, na ndụ ndụ dị mma, na-eme ka ọ bụrụ na ọ ga-eme ka nwa a na-amụghị amụ na-eme nke ọma, ọ ga-enwekwa ọnọdụ anụ ahụ nke nne na-atụ anya ya n'ụzọ zuru okè, kwalite mmepe dị mma nke nwa ọhụrụ ma nọgide na-enwe ọnọdụ anụ ahụ nke nwanyị ahụ.