Nri nri na enyemaka nke ọka

Onye ọ bụla n'ime anyị na-aghọta nke ọma na ahụike dị n'ime ahụ mmadụ bụ isi ihe mara mma, akpụkpọ anụ, ntutu na mbọ, ọnụ ọgụgụ zuru okè na ezi ahụ ike. Ọrịa na-emetụta akụkụ ụmụ mmadụ na-apụta ìhè n'ọdịdị, na ọbụna na ọnọdụ mmadụ. Ọtụtụ mgbe, a na - ejikọta nsogbu ahụike na nkwụsị nke eriri afọ, tinyere ọrịa nke imeju na biliary tract. Kedu ka anyị ga - esi enyere ahụ anyị aka iwepụ ọrịa ndị ahụ, nke a gbakọbara ruo ọtụtụ afọ, na - ejikọta na nri na - enweghị isi na ụzọ ndụ? N'oge a, ọ dị nnọọ mma iji mee ka anụ ahụ dị ọcha site n'enyemaka nke nri dị iche iche, nke na-adịghị adabara onye ọ bụla. Anyị na-agwa anyị ka anyị tinye ihe oriri na-ehicha ọcha site n'enyemaka nke ọka, nke dị mma maka onye ọ bụla. Ha ga-enyere aka mee ka ahụ dịkwuo mma, wepu nsị n'ahụ ma gbochie ụfọdụ ọrịa. Karịsịa, mmadụ, na-ekiri nri ndị a, agaghị enwe agụụ. Tụlee ihe oriri dị iche iche nke ọka ọṅụṅụ.

Mkpụrụ obi siri ike

Usoro ọgwụgwọ bụ izu abụọ. Ihe kachasị mkpa bụ iji nsị na toxins wepuo ya. Nri nile bụ naanị anụ anaghị eri anụ, ma esiri ya na-enweghị ọgwụ ọkụ. Na-atụ aro maka ndị mmadụ na-enweghị ọdịda dị egwu n'ahụ. Otu ụbọchị - nri ise.

Aro maka nri

• Were otu tablespoon nke mmanụ ihe oriri, ọkacha mma ma ọ bụrụ na akọwaghị ya. A ghaghị iji nwayọọ nwayọọ gbasaa, wee gbụọ ọnụ, na-enweghị ilo. A na-eme usoro a n'ụtụtụ na afo efu, na-ehichapụ oghere ọnụ nke nchịkọta ihe oriri nke ụmụ nje.
• Ịgbaso mmanụ kwesịrị ịṅụ otu iko mmiri. Ma ṅụọ n'oge ehihie ma ọ dịkarịa ala iko iko atọ.
• Omume nke ụtụtụ dị ezigbo mkpa maka ịme usoro usoro mgbochi ahụ.
• Porridge ga-enwe nnu nha kachasị, ọ gaghị ekwe ka ịgbakwunye mmanụ.
• Lelee nri maka izu abụọ, wee gaa na-edozi nri. Na otu ọnwa ka e mesịrị, megharịa ihe oriri siri ike.

NchNhr

Maka nri ụtụtụ, dozie salad nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri.

Ma sugar, muesli, ihe ọṅụṅụ, juputara na gas, na ihe ndi ozo bu ihe kwesiri ka ha ghara iri nri. Ọ dịkwa mkpa iji belata nnu nnu.

Maka nri ụtụtụ nke abụọ, nri nri porridge na steamed cereal. Họrọ ihe ọṅụṅụ: mmiri, tii ma ọ bụ compote. Cereals maka na-esi nri nri nwere ike iji ihe ọ bụla, na gị uto.

Maka nri ehihie: porridge, salad akwukwo nri, tii na akwukwo nri ma o bu ihe ndi ozo.

Maka nri: nanị mkpụrụ osisi, ihe karịrị 200-250 g.

Maka nri abalị: ọzọ na-echegharị ma na-atụgharị.

Site n'enyemaka nke nri, ụcha na toxins na-ekpochapụ ahụ, microflora nke ahụ na-edozi anya (a gosipụtara ya na mmụba gasịpụta, nke bụ nanị nkwụsị nke nri a). Ọ ga-agafe onwe ya, mgbe ahụ gị na-apụ na microflora laghachiri na nkịtị.

Nri nri siri ike ga-enyere gị aka ibu ibu 1-3 n'arọ n'oge ememe ya, n'atụghị ụjọ na ị ga-enweta kilogram ndị a ọzọ. N'agbanyeghị nke a, anaghị adị "nọdụ ala" na nri a, ọ ka mma ịbịara ya ugboro ugboro karịa ọnwa abụọ, n'ihi na ahụ gị chọrọ ihe na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ.

Ụdị nri nri dị jụụ

Adabara ndị na-arịa ọrịa siri ike. N'okwu a, maka nkwadebe nke ngwaahịa nri, ọ bụ nanị ụfọdụ ọka ka e were. N'ebe a, a na enyela ọgwụgwọ okpomọkụ. Nkwado maka nri na-enyekarị dọkịta, n'ihi na nri a na-elekwasị anya na otu ọrịa. Na-etinye aka na mmelite ndị a na-ahụ anya na ahụ ike. Mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ị gbanwee ihe oriri na-edozi ahụ.

Kwado nri

Usoro ọgwụgwọ anaghị ejedebe. Na-akwalite ahụ ike site na ịgbanwe àgwà nri. N'izugbe, ọ bụ naanị ihe oriri edozi, gụnyere ụbọchị nbudata, nke a ga-arụ na uche. Ọ bụghị onye anaghị eri anụ. A na-edozi nri iji họrọ: na ma ọ bụ na-enweghị ọgwụ ọkụ. A na-atụ aro ihe oriri maka ndị nọ n'afọ ndụ niile.

Aro maka nri

• Ọnụ ọgụgụ nri n'ụbọchị - 5.
• Tupu nri mbụ, dịka nri nri siri ike, a na-ehichapụ mmanụ na mmanụ. Mgbe ahụ, 1-2 iko mmiri ka ewere. Maka ịrụ ọrụ dị mma nke peristalsis nke eriri afọ na ime ka afọ ghara ịdị ọcha site na microflora pathogenic, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịgbakwunye mmiri. Ememe ntụrụndụ na ihe ọbụla.
• N'etiti nri na ụtụtụ na afo efu na-eri mkpụrụ osisi na-acha.
• Mgbe ị rịọrọ gị, a ga-esi sie ọka, na-esi ísì, na-esi na ha cutlets ma ọ bụ soups na efere ndị ọzọ.
• A na-atụ aro ka ị jikọta efere sitere na ọka na anụ, azụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ akwụkwọ nri. A na-ahapụ ya ka ọ bụrụ oge eji efere ma ọ bụ sauces.
• Otú ọ dị, ị ghaghị ịkwado ihe oriri dị mma: 60% carbohydrates, protein 30% na 10% abụba. Ọ dịkwa mkpa ịtụle caloric ọdịnaya. Iri nri kwesịrị ịbụ obere òkè.
• Ghara na nri shuga gị na nri gị kwa ụbọchị, ihe oriri na-emepụta nri na ihe oriri, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, ice cream na semolina.
• A naghị atụ aro nri anụ na abalị.
• Achịcha sitere na ọka nwere ike iji mmiri na-asọgharị, ị nwere ike iji maka kefir a, yogọt ma ọ bụ yogọt. Ya mere ị ga-echekwa ihe bara uru karị. Na mgbakwunye na ihe ndị a na-emebu na pilaf, kwadebe jelii si na grits. Tinye ọka na salads. Ghaa ọka n'onwe gị, jiri ntụ ọka gwakọtara, dịka ọmụmaatụ, ọka, rye ma ọ bụ buckwheat. Achịcha dị otú a abụghị naanị na ọ bara uru, ma ọ dịkwa ezigbo ụtọ.
• N'ịgbaso nri ọka ụbụrụ na-edozi ahụ, echefula banyere ụbọchị ndị na-ewepụta ihe, nke ka mma iji mee ugboro asatọ n'izu, ma ọ bụ jiri izu abụọ n'izu ọcha.

NchNhr

Nri ụtụtụ: mkpụrụ.

Nke abụọ nri ụtụtụ: a nri nke ọka ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ, tii ma ọ bụ compote.

Nri ehihie: 1-3 edo edo.

Nri: salad nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, ma ọ bụ porridge.

Nri abalị: 2 efere bara uru, otu - garri.

Anyị na-atụ anya na ị gaghị enwe ihe mgbu iji hụ na ị na-ehicha nri, ha ga-ewetakwa ezi ahụike na ọnọdụ uche.