Kedu ka ụda mmiri ga-esi laa n'iyi? Anyị enweghị oge buru ibu. Nnukwu ibu maka nwanyị bụ nsogbu ebighi ebi. N'ịlụso onye iro a ọgụ, ihe niile dị mma. Taa, ngwaahịa dị ka millet na-abịa nyere anyị aka. Ọ bụ ahịhịa ndụ a na-enwe kwa afọ, ọ makwaara ihe a kpọrọ mmadụ ruo ọtụtụ narị afọ.
Nke a na-enye afọ ojuju ma merie ikike ịghọ okpokoro nri abalị n'ụlọ ọ bụla. Millet mụtara mụtara puku afọ ise gara aga. Na mbụ, a mara ya na China, ma n'oge na-adịghị anya ọ nakweere na Russia. Millet bụ nri bụ isi nke ndị agha. Ngwa a nwere ike ịme ahụ ahụ na vitamin niile, mineral na ume maka ụbọchị dum.
Ma ọ dịghị onye ọ bụla mara na millet nwere ike iwepụ abụba buru ibu anyị. Naanị mgbe e bipụtara akwụkwọ na-adọrọ mmasị banyere oke ibu na millet porridge, ndị mmadụ malitere ịmalite jiri millet. Ngwaahịa a nwere ike ịkụ anụ ụlọ na-abaghị uru n'anụ ahụ anyị. Ọtụtụ ndị nwere ike ijide n'aka na bọket ahụ na-eme ka anyị nwee ike ma n'otu oge ahụ nwere ike belata ibu. Nanị ihe ịtụnanya dị ịtụnanya.
Millet - ụlọ nkwakọba ihe bara uru
N'ime mkpụrụ ọka niile a maara anyị, ọ bụ millet bụ ngwaahịa kachasị na-ahụ maka allergenic. Ya mere, na ọgbaghara a, ị pụghị inwe mmeghachi omume nfụkasị. Ọ na-adị mfe gbarie ma ọ dị mkpa ịgụnye nri kwa ụbọchị. Millet na-anagide nsogbu mgbagwoju anya. A na-ewere ya na nsị nke pancreas, nakwa dịka ọrịa ọrịa imeju, dị irè na atherosclerosis.
Ma, gịnị kpatara millet ji dị irè n'ichelata ịdị arọ? O nwere ihe pụrụ iche. Ndị buru ibu nwere mmetụta lipotropic, nke a na-egbochi abụba ahụ. Porridge na-enyere aka na-ehicha ahụ nke toxins nke toxoxins, nakwa dị ka mkpụrụ ndụ nke ọgwụ nje, ma ọ bụrụ na e were ha n'oge na-adịbeghị anya. Millet na-enye ume na ike. Nke a bụ ụdị ike okike maka ụmụ mmadụ.
Millet porridge bụ ọgaranya na-edozi protein. O nwere nnukwu amino acids, dịka histidine na leucine. Ha dị ezigbo mkpa maka ahụ. Ọ bụrụ na anyị jiri millet tụnyere ọka ndị ọzọ (osikapa, buckwheat, oatmeal, ọka), mgbe ahụ, ọ karịrị ha na uru ike ọtụtụ ugboro.
Porridge bụ ọgaranya na vitamin PP, A, B na E na microelements. Ihe na-agụnye: calcium, ígwè, zinc, manganese, potassium, magnesium, molybdenum, chromium, iodine, phosphorus, wdg. Ndị isi nwere starch, eriri na pasent abụọ nke shuga.
Millet bara uru maka ahụike nke ntutu na ezé, n'ihi na ọ nwere fluoride na silicon. Copper na-enyere aka iwusi akwara na ọkpụkpụ ike. Kwa ụbọchị ị na-eri, ị nwere ike melite akpụkpọ ahụ na mbọ. Ị gakwaghị enwe nsogbu na spam na pimples na ihu gị.
Kedu otu esi ahọrọ millet?
Ọ dị mkpa ịhọrọ millet ziri ezi. Igwe ọka kwesịrị ịdị mma na ọbụna. Nke a na-egosi na ọka nwere ọtụtụ eriri. Ọ na-enyere aka ịlụso ibu arọ.
N'elu ụlọ ahịa ị nwere ike ịhụ millet peeled. N'ebe a, ọ bara uru ịjụ. Ejila ihe dị otú ahụ pụọ na shelves. Ọ naghị agụnye vitamin na mineral ndị dị mkpa. Ya mere, ọ bara uru iburu ibu nke ihe ndị a na-emebu.
Contraindications na ojiji nke porridge
Ọ bụghị onye ọ bụla kwesịrị iri nri millet. A naghị atụ aro ya maka ndị nwere afọ ntachi n'ihi ntakịrị acidity nke afọ. Ejighi ya nye ndi nwanyi n'ime ime ime. Ị nwere ike iri obere ihe ntanetị, ma ọ bụ naanị na ịme ihe.
Kedu otu esi eji millet maka ọnwụ ọnwụ?
Ị nwere ike iji pigridge maka ọnwụ dị arọ n'ọtụtụ ụzọ. Foal nwere obere mmanụ carbohydrates, nke a na-enyere aka ịlụ ọgụ dị ukwuu.
Usoro nke mbụ na-enyere gị aka iji ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri na-adịghị ala. Ụzọ nke abụọ na-ewepụkwa ahụ ya nanị abụba abụba niile.
Ịhapụ ibu na millet bụ ụzọ kachasị ọnụ ala iji hapụ ibu. A na-enweta ahịhịa na nke ọ bụla ma ọ dịghị achọ ka mmefu pụrụ iche. Ọ bụrụ na ị na-esi nri nke ọma, mgbe ahụ, porridge dị ezigbo ụtọ na nke ahụ dị mkpa - bara uru. Ịkwụsị ibu arọ ga-abụ maka gịv ụtọ.
Nnyocha e mere gosiri na na paini enwere ọtụtụ ụlọnga osisi, ha na-emezikwa metabolism n'ime ahụ mmadụ. Ma mgbe ị na-ekpochapụ nsị na toxins. Nke a bụ akụkụ dị mma nke nri.
Ma iji nweta nsonaazụ dị mma, ọ gaghị ezuru ịgụ millet na porridge. Ọ dị mkpa iji nri pụrụ iche, nke nwere ike ịfesa gị pound ọzọ. Ọ na-edozi ahụ ya n'ụzọ zuru oke ma dị mfe itinye ya n'ọrụ.
Naanị ị na-eri nri ọka ụtụtụ n'ụtụtụ, na nri ehihie na mgbede. Mana ị gaghị etinye mmanụ, shuga ma ọ bụ nnu na ya.
Ntụziaka millet porridge maka ọnwụ ọnwụ
A ghacha kpoo Porridge nke ọma. Were 1 tbsp. millet wee wụsara 3 tbsp. Obụpde porridge na obere okpomọkụ ruo mgbe ọ dị njikere. Site n'oge ruo n'oge, ọ dị mkpa iji mix. Ọ bụrụ na ị nwere multivarker, mgbe ahụ, ị nwere obi ụtọ. N'ihi na na ngwaọrụ a ọ ga-abụ ọbụna ihe na-atọ ụtọ. Na nri ọka eghe, ịkwesiri ịgbakwunye ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon, elu ma na arịrịọ nke celery. A na-eke ụtụtụ ọka a ka ọ bụrụ nri anọ. Rie ihe niile n'ụbọchị.
N'ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe dịka lita abụọ nke mmiri dị ọcha. Anyị na-akwado na ị ka na-aṅụ ọtụtụ ihe dị iche iche iji mee ka ahụ dị ike. N'oge nri, ị nwere ike ịkụ apụl.
Ruo otu izu, nri millet pụrụ n'ezie ịtọgharịa na kilogram 4-5. Ụmụ nwanyị ndị nwalere nri a, nanị vvostorg nke ihe si na ya pụta. Ya mere ka anyi gbalịa! Anyị na-achọ ka nwa nwa nkita nyere onye ọ bụla aka ịkwụsị ibu!