Ihe oriri akwadoro maka ndị ime ime
Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị a na-amị mkpụrụ.
N'ezie, iji mee ka ahụike dịkwuo mma ma nọgide na-enwe nchegbu nke nne na nwa na-eme n'ọdịnihu, nri kwesịrị inwe ọtụtụ vitamin na mineral. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro ka ọtụtụ n'ime ya jupụta na akwukwo nri nri - akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ihe ndị na-eme ka mmiri juo. Ma ị gaghị eri mkpụrụ citrus ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-esighị ike, ebe ọ bụ na ha nwere ike ime ka ihe oriri na-edozi ahụ, ma n'ime nwanyị dị ime na nwa ebu n'afọ.
Ebe mbụ n'etiti mkpụrụ osisi bara uru bụ apụl, nke nwere vitamin dị iche iche. Ọzọkwa, ha na-enwe ike ịmalite agụụ na igbochi ma wepu cholesterol. Echefula na grenades - na mgbakwunye na ike nke ahụ, ha na-enye aka ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na ọbụna gwọọ atherosclerosis. N'ihi pears, ị nwere ike iwepu edema, belata ọbara mgbali, belata nnu nnu ma dozie obi. Ihe bara uru na mmalite nke afọ ime bụ mkpụrụ osisi vaịn nke nwere bactericidal properties ma na-esite na nwa ebu n'afọ siri ike.
Nri nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Ihe dị mkpa maka ịzụlite nwa ebu n'afọ na ike nke ọkpụkpụ nke nwanyị dị ime bụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - cheese cheese, cream cream, kefir, butter, etc. Na mgbakwunye na akwa calcium ọdịnaya, mmiri ara ehi bara ọgaranya na ndị na-edozi na ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama nke vitamin. Otú ọ dị, tupu onụ oriri ọ dị mkpa ka obụpịa, na iji mee ka ọ dịkwuo mma - ịṅụ mmiri ara ehi na ime ụlọ na-abaghị uru. Anyi nwere ike ichikota chiiz na nri ndi ozo kwa izu, na ichikota ya na uto gi na nkpuru osisi, tomato ma obu ude mmuo.
Azụ n'oge ime.
Mgbe ị na-agụkọta usoro ihe omume kwa ụbọchị, echefula na azụ bụ ebe kachasị mma nke mineral na ihe ndị dị na ya. Ndị na-eri nri na-atụ aro ka e sie sie ma ọ bụ azụ azụ; nke kwesiri ekwesiri iri ogwu ndi ozo maka di na nwunye - na nke a, o buru oke onu ogugu bara uru maka ihe oriri kwesiri ekwenye nke nne di n'ihu.
Ngwaahịa ndị inyom dị ime agaghị eri
Obi abụọ adịghị ya na ịhọrọ nri, ndị ime ime kwesịrị ilebara anya n'àgwà nke ngwaahịa na oge ihe ruru eru, yana nsogbu ọ bụla ha nwere ike ịmị mkpụrụ. Karịsịa, nri ma ọ bụ ọkara-raw nri na-contraindicated; efere ihe oriri; ṅụbiga mmanya ókè (ha nwere ike iji mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị dochie ya); Ihe ndị a na-emecha nweta; tii siri ike ma ọ bụ kọfị, nakwa, mmanya doro anya. Ekwesiri ikwuputa na ufodu ndi kpochapu ndi ozo anabataghi ndi dibia ka ha ghara ikpochapu ihe ọṅụṅụ ha choro, ma echefula na a choro ka emepu kọfiri ka ewe belata ya, nke kacha mma ka o bu mmiri ara.
Ọ dị mkpa ka nne na-enwe n'ọdịnihu cheta na ụfọdụ ihe oriri pụrụ inwe mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ ike nwa ọhụrụ, ụfọdụ ga-emekwa ka ike ya dịkwuo ike ma wusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị na-eji nri kwesịrị ekwesị n'oge ị dị ime, ọ bụghị naanị na ị ga-ewepụ nwa ahụ dị mma, kama ị ga-enyefekwa nwa ọ na-enye nwa.