Isi nsogbu nke ụmụ nwanyị mgbe afọ 40 gasịrị
1. Ike ọgwụgwụ
Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị karịrị 40 na-eme mkpesa banyere ike ọgwụgwụ ha. Nke a nwere ike ịmalite site na ụkọ ọrịa na-emepụta ọbara ọbara na-emepụta hormone, bụ nke kpatara ya na-ebute usoro mgbu. Mgbe afọ iri anọ gasịrị, ahụ mmadụ malitere ịmalite nke nta nke nta, mmepụta nke hormone ahụ adịghị ike, ike anaghị akwụsị ya ma onye ahụ meriri ike ọgwụgwụ. Enweghi hormone na mmebi nke ọgbụgba gịroid na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka akpụkpọ ahụ kpoo, na-akpata nsị wrinkles. Kpọọ dọkịta gị ma chọpụta gị thyroid. Ọ bụrụ na ọnụego homonụ ọ na-arụpụta ezughị ezu, dọkịta ahụ ga-agwa ọgwụ na ọdịnaya ha.
2. Ibu ibu
Mgbe afọ iri anọ gasịrị, usoro mgbochi metabolic na ahụ ụmụ nwanyị na-enwe mgbanwe dị oke mkpa - n'ihi na ọnụ ọgụgụ nke mmepụta hormones na-ebelata site na ịbịaru nwoke na nwanyị na-eru nso, metabolism na-ebelata ngwa ngwa. Anyị na-akwado ka ị gbanwee ihe oriri gị - maka nke a, kewaa abụọ n'ime iri abụọ na iri, iri nri ị na-eri ruo afọ iri anọ, jụ iri nri na ihe ndị dị ụtọ, wee malite ịme egwuregwu.
3. Ezigbo ume
Enweghị ọchịchọ ma ọ bụ enweghị oge maka egwuregwu, oke ibu bụ isi ihe kpatara dyspnea n'ime ndị inyom ruru 40 afọ. Mgbe ọ na-ebelata ogo nke homonụ nwoke na nwanyi, oke abụba na-amalite ịbakota, dị ka estrogen si enweta ọbara cholesterol site na ọbara ụmụ nwanyị. Enweghi ike iku ume nwere ike ịkpata nsogbu obi, mgbe ihe atherosclerotic na-egbochi ọbara ọbara ma na-agba ọbara ngwa ngwa ma ọ bụ kwụsị ya, na-emepụta thrombus. Nke a na-ejupụta na mwepụ nke myocardial na-akpata ọdachi. Ọ bụrụ na egwuregwu anaghị enyere gị aka na mkpụmkpụ ume anaghị akwụsị, mgbe ahụ, nke a na-egosi nnukwu nsogbu na obi. Jide n'aka na ị gakwuru onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma mee nnyocha.
Mma nwanyi na ahụ ike mgbe 40
N'otu aka ahụ na mmanya na-eme ka ọ dịkwuo afọ, na-enweta ihe pụrụ iche na-esi ísì ụtọ, nwanyị ahụ nwetara amara pụrụ iche n'afọ ndị ọzọ: afọ ole na ole ọ gbakọtara ahụmahụ ndụ, weere dị ka nwunye na nne, nweta ọganihu ndị ọkachamara. O nwekwara ajụjụ dị otú a, olee otu esi echekwa ahụ ike mgbe afọ iri anọ gasịrị?
Nzuzu na nwoke nwere obi ụtọ ga - anọ n'etiti nwoke na - ele anya, ma ọ bụrụ na ọ ka dị oke mma, mgbe ahụ, ọ dịghị nhata.
Ị gaghị enwe ike ịkatọ afọ gị maka ọdịda gị niile, gbalịa ịghọta ya ọchị.
Dị ka nchọpụta kachasị ọhụrụ, nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ bipụtara, mgbe afọ iri anọ nke ịnọgide na-enwe ụmụ agbọghọ, ndị nwoke na ụmụ nwoke, nke dị ọtụtụ afọ, na-enye aka na ichebe ụmụ nwanyị.
Ị nwere ike ịchekwaa ahụ ike mgbe afọ iri anọ gasịrị site n'enyemaka nke ndụmọdụ anyị.
Aro maka nchedo ntorobịa na ike
- Mee nri nke nri gị: ọ ghaghị ịgụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwere antioxidants, nke na-egbochi njigide anụ ahụ. Ọ na-achọsi ike ịhọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, n'ihi na ha nwere ihe bara uru dị iche iche.
- Ihe oriri na-enye aka na-enye aka imeri nsogbu, mkpụrụ na ọka na-eme ka ntutu dị ike, na ihe ọṅụṅụ sitere na celery ma ọ bụ citrus mkpụrụ ga-enye ahụ ume ume.
- Ọ dị mkpa iji chefuo ihe oriri na-abụba - ahụ mgbe afọ iri anọ gachara siri ike ịnagide cholesterol karịrị nke ahụ, nke na-eme ka arịa ọbara dị na ya ma na-ebubata ọbara.
- Onye iro nke nwanyị ọ bụla dị afọ 40 bụ osteoporosis (ọkpụkpụ ọkpụkpụ), ya mere ị ghaghị ịgụnye ngwaahịa ndị nwere mmiri ara ehi na ihe dị oke ala n'ime nri gị kwa ụbọchị - ha nwere calcium, dị mkpa maka mbọ na ọkpụkpụ.
- Onye ọ bụla maara na ịṅụ mmanya na ịṅụ sịga na-emerụ ahụ ike na ịma mma ụmụ nwanyị. Ka oge na-aga, ọbụna ụra dị ogologo na nke siri ike agaghị azọpụta gị site na nkwụsị na ntutu anya, akpụkpọ ahụ ga-enwekwa odo odo n'ihi mmetụta nicotine ma ghọọ onye ọhụụ. Ịjụ àgwà ọjọọ mgbe niile na-eso ndị inyom na-achọ ịbụ ndị na-eto eto na mgbe 40 gasịrị.
- Iji nyere aka n'ichebe nwata mgbe afọ 40 gasịrị, ụra zuru ezu ga-abịa. Oge ya ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị awa asatọ. Otu iko mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ tupu ị lakpuo ụra ga-enyere ahụ gị aka izuike.
- Iji nọgide na-enwe ọdịdị ahụ dị mma, usoro mmemme pụrụ iche ga-egbo mkpa nke ahụ. Ọ nwere ike ịbụ ịgba egwú, ahụike ma ọ bụ yoga. Ihe magburu onwe ya nke ọma na-agagharị na ikuku ọhụrụ.
- Onye inyeaka na-enweghị ike ịgbanwe na ọgụ megide mgbanwe akpụkpọ anụ n'okpuru nduzi nke ọgbọ bụ ihe ịchọ mma nke ịka nká. Ịkwesiri ịzụta ya na ụlọ ọgwụ. Okpokọta anụ ahụ chọrọ nlekọta pụrụ iche: ị ga-achọ ehihie na ehihie, udeme anya, ahụ na ihu ihu, ụbụrụ ụbụrụ, ọbara doro anya, tonic vitaminini, mask-collagen, water of spring thermal, moisturizing cream for ahụ.
- Nyere aka na-eji ejiji ejiji n'uwe. Nzuzu abughi ihe ozo iji nye ndi mmadu aka n'olu ma malite iru uwe ndi na-adighi ike na ndi na-adighi nma: odidi nwanyi nke gafere akara iri abuo kwesiri ibia n'etiti ndi ozo.
- Cheta ngwa ngwa. Ekele ha ka a ga-agwụcha ihe oyiyi gị, akpụkpọ ụkwụ na-elekwa anya nke ọma na-ewu ihe ọ bụla.
- Ụzọ kachasị mma iji zọpụta ndị na-eto eto bụ iwepụta oge maka onwe gị: gaa na mma, ịzụta ihe ọhụrụ, lelee fim kachasị amasị gị ma gaa na ihe ngosi dị mma.
- Ihe kachasị mkpa - echefula banyere nghọta onwe gị: debanye aha maka asụsụ mba ọzọ, mee njem na-adọrọ mmasị, malite ime ihe mgbochi ma ọ bụ ịmụta usoro nchịkọta mbụ nke nri mba - ihe ọ bụla na-eweta obi ụtọ ma mee ka ndụ na-egbuke egbuke dị mma ebe a.