Nri "Minus 60" site Nchịkọta Ihe: menu na ụkpụrụ

"Egbula oge ịla n'iyi ruo ụbọchị Monday ọzọ, malite ugbu a. Hụ onwe gị n'anya ma tụfuo onwe gị ibu! "- okwu mkparị nke nri nke Miriam Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina kwadoro ibu ibu ma furu 60 kg site na 120 kg. O meriri ihe isi ike ma gosiputa na iji nwayo na-abanye n'ime nwanyi di ocha buru ibu. Mirimanova nwere ọtụtụ nde ndị na-eso ụzọ ya na akwukwo edemede 20 na-emeziwanye onwe ha. Ị dị njikere maka ịlọ ụwa?

Mkpụrụ Mirimanova: onye na-edozi onwe ya, ma ọ bụ Olee otú usoro "Mbelata 60"

Catherine abụghị dọkịta, ọ bụghị onye na-edozi ahụ, ọ bụghị onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ site na agụmakwụkwọ. Ọ bụ nwanyị nke chọrọ ịkwụsị ibu ọ bụla. Nkwenye siri ike nye onye a ma ama mere ka onye edemede nke "Minus 60" mee ihe na Ekaterina Mirimanov iji nweta ihe oriri na-edozi ahụ, nke mere ka a rụpụta ihe dị ịtụnanya. Nwanyị ahụ kpebisiri ike chọtara "ọlaedo" n'etiti nri na nri kwesịrị ekwesị, nke kwesịrị ekwesị maka ụmụ agbọghọ ọ bụla nọ n'afọ ndụ, na-enwe mmasị dị iche iche, na-amalite ịdị arọ na ọbụna n'oge ị na-ara ara. Ọ gbalịrị ịme ihe ọ bụla maka ibu arọ site na akwụkwọ n'onwe ya, ya mere, ihe ndị Mirimanov na-eri na-atụ anya atụmanya. Jikọọ 3 nde ụmụ ebughi oke na ekele.

Nri "Nkeji 60": ihe niile gbasara menu

Nri nri Mirimanova anaghị ejedebe iri nri, ọ dịghị ebelata òkè nke akụkụ ma bụrụ nke kachasị afọ ojuju. Iji rụpụta ihe ndị ga-eme, njide onwe onye na iri nri dị mkpa site n'oge elekere. Oge bụ naanị oke njedebe.

1. Naanị ebe a na ugbu a. Ejighi ebu arọ n'oge ma ọ bụ Monday - ndị a adịghị adị. Malite ime mgbe ị gụchara amaokwu ndị a, megharịa uche.
2. Na-eri ihe oriri dị ka ihe na-agbanwe agbanwe, ọ bụghị ihe a machibidoro iwu. N'ime otu izu, a ga-eji gị na-eri ihe na oge, ahụ n'onwe ya ga-agwa gị banyere oke nke òkè ahụ. Mgbe ị naghị akwa ọnụ gị ma kwuo na "ị pụghị ụtọ, ihe ụtọ pastries na jujube", ụbụrụ ya akwụsịla ịchọ mkpụrụ osisi a machibidoro iwu ma gbanwee maka nri ahụike.
3. Ọ bụrụ na ụnyaahụ ị rie 150 grams ofe, taa taa egwu agụụ anaghị ahapụ, nke a bụ ihe nkịtị. Na-eri nri na okpukpu abụọ, mana emela nri abalị.
4. Nwanyi 3 nde hapuru nyocha banyere ihe oriri nke Ekaterina Mirimanova "Nkeji 60" ma kwenye na ubu ibu di. Ma nke a bụ ihe si na arụsi ọrụ ike na onwe gị, atụla anya ka ọkụ ọkụ-ngwa ngwa dobe ibu arọ. A na-eme ka ibu dị arọ ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu niile nke nri.
5. Nri ụtụtụ bụ ememe dị nsọ kwa ụbọchị. Nri nri ụtụtụ, ọ bụrụgodị na ị na-agba mbọ ịrụ ọrụ. Kwadebe nri site na mgbede, n'ihi na ọ gaghị ewe gị karịa ọkara otu elekere, na uru nke ụtụtụ nri maka ahụ dị ezigbo mkpa.
6. Oge nke nri na-atọ ụtọ bụ ụtọ (jams, achịcha, muffins) ị nwere ike. Ajụla, ọ bụrụ na a chọrọ ụbụrụ na afọ, mana maka ụtụtụ! Mgbe awa iri na abuo adighi adi. Na-eji nwayọọ nwayọọ dochie mmiri ara ehi chocolate maka ilu, na iji na-aga kuki kuki.
7. Ejila kịtị na-enweghị ụtọ na kọfị a na-agwaghị agwa mee ihe? Adanyela onwe gi, ma dochie shuga di ọcha na shuga shuga. Jiri nwayọọ nwayọọ belata ego spoons. Ọ ga-eju gị anya, mana otu izu ị ga-achọ ka tii a na-agwaghị agwa. A na-eji ndị na-anụ ọkụ n'obi eme mgbanwe n'ụzọ nkịtị na 3-4 ụbọchị. Otu mgbalị - na - agbanyeghị di na nwunye na - ejupụta na afọ.
8. Achịcha ọcha bụ ihe dị ọcha. Gaa na otu ogbe ọka cereal, gye ma ọ bụ achịcha. N'ọnọdụ mberede, a na-ahapụ 1 ouncha achịcha ọcha ruo mgbe elekere iri na anọ. Jikọta ihe ọka breeze na akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na anụ ma ọ bụ azụ dị na menu nke "Minus 60" nri nke Ekaterina Mirimanova, a machibidoro achịcha. Ma ọ bụghị ya, ọnwụ ọnwụ agaghị abịa.
9. A gaghị egbochi poteto n'ụdị ọ bụla na onyinye. Maka nri ụtụtụ, jikọta efere dị ka ịchọrọ, ma na nri ehihie, a na-eri nri ndị a naanị na akwụkwọ nri. Dịka ọmụmaatụ, salad ìhè na nri Feta ma ọ bụ akwụkwọ nri na-esi na stewed.
10. Nri abalị na oge: na 6 elekere. Na-ehi ụra mgbe e mesịrị karịa abalị 12? Nri abalị na 7-8 awa na awa 3 tupu ị lakpuo ụra.
11. Nri abalị kwesịrị ịbụ ìhè dị ka o kwere mee. Nri yogọt ma ọ bụ cheese cheese na mkpụrụ osisi, osikapa na mịrị na apricots apịtị. Nri, nri mmiri na azụ na-eri obere akụkụ ma ghara ijikọta ya na ihe oriri ndị ọzọ. Nke ahụ bụ, ị gaghị eri nri mmiri na anụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri, naanị otu akụkụ.
12. Na-aṅụ mmiri dị larịị n'ụbọchị dum. 1.5-2 lita zuru ezu maka mmiri nkịtị-nnu metabolism.
13. Elela anya na pound. Nyochaa ogo nke ihe nha site n'ibu uwe. Nweta 42-46 nha na ọ dịghị mkpa nke ọnụ ọgụgụ na akpịrịkpa na-egosi.
14. "Enweghị m ike, enweghị m ike iguzo ya," - chefuo ụdị okwu ahụ. Gbalịa, gbanwee, nụ onwe gị, ma kpee ikpe banyere ọdịda na mmeri.
15. Onye n'eziokwu na-achọ ibu ibu, ga-achọta ụzọ 100 iji nweta ihe ndị a chọrọ. Onye na-achọghị, ga-achọta 100 ngọpụ.

Mma - oge nke ndụ

Nri na nri Mirimanova bụ ndị enyi na-enweghị ike ịkọwa. Catherine chọpụtara n'ụzọ dị mfe ụzọ isi kụnye ịhụnanya maka egwuregwu maka mmadụ niile. Akwụsịla ahụ ahụ na ọzụzụ nkwarụ, n'ime ọnwa ahụ na-eme gymnastics nke ụbọchị ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, mmemme ụtụtụ maka nkeji 15. Isi ihe abụghị ọnụ ọgụgụ ntụgharị na mgbagwoju anya nke mmemme ahụ, kama ọ bụ oge niile. Nri kwa ụbọchị bụ nkwa nke ike na ịma mma. Tụkwasị na nke ahụ, egwuregwu na-eme ka ọkpụkpụ akpụkpọ ụkwụ na-eme ka ọ dịkwuo elu ma na-eme ka mgbochi ahụ dịkwuo elu, nke pụtara na ị ga-efulata ugboro abụọ ngwa ngwa.

Onye edemede nke nri "Minus 60" na-adụ ọdụ ịbanye maka egwuregwu mgbe "jikọtara" n'ime nri. Ihe dị ka otu ọnwa mgbe mmalite nke nri. Echefula banyere foto "Tupu" na "Mgbe" - nke a bụ nnukwu mkpali ịga n'ihu.

Nzaghachi na ihe si na nri Mirimanova na-ekwu maka onwe ha. Nke a bụ usoro kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ, nke na-eche banyere ahụ na ụzọ dị mgbagwoju anya. "Minus 60" bụ ụdị ndụ. Gbalịa ma hụ!