E nwere nri dị oke mma na nke dị irè maka ọbara: atụmatụ nri, ihe bara uru na ngwaahịa na-emerụ ahụ, yana ọtụtụ ihe anyị nwere ike inye nri a.
Ka anyi tinye obere ihe n'akụkọ ihe mere eme nke obara. Ná mmalite, e nwere ọbara mbụ, n'ihi na ndị oge ahụ ruo ogologo oge rie nri nke ịchụ nta na ịkụ azụ. Mgbe e mesịrị, mgbe ndị mmadụ malitere itinye aka n'ọrụ ugbo na ịchịkọta, otu ọbara nke abụọ pụtara. Nke atọ nke ọbara pụtara n'ihi na mmadụ na-eri nri ara ehi. Ntakịrị, site na mbido, bụ ọbara nke anọ, ọ pụtara n'ihi nchịkọta nke ìgwè na nke abụọ.
Ihe oriri maka ọbara na-adabere n'ụkpụrụ nke ịgwọ ọrịa na ihe oriri na-edozi ahụ, nke a chọrọ maka otu ọbara. Ihe si na nri dị otú ahụ bụ: mmerụ dị arọ, ike nke nhụjuanya, ihicha ahụ toxins na toxins, normalization of metabolism in the body, mgbake sitere na ọrịa na-adịghị ala ala, na usoro nchegbu mmadụ na-ewusi ike site na ihe niile, nke na-eme ka o kwe omume inwekwu mmetụta uche n'ọnọdụ dị iche iche. Achịcha maka ọbara a jikọtara ya nke ọma na iji aka ya eme ihe, nke ga-enye aka mee ka ahụ ahụ ghọọ ụda dị elu, si otú a dozie uru nke nri ahụ.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na nri maka ọbara, atụmatụ nri na oriri nke ngwaahịa bara uru dị n'aka mmadụ, ị ga-ele anya na otu ndị edepụtara n'okpuru ebe a.
Otu otu. Ihe oriri dị iche iche nke otu a bụ: squid, mọle, azụ dị iche iche, anụ anụ gụnyere mutton, beef, veal, anu bekee, anụ ọkụkọ (ọkụkọ, geese, ọbọgwụ, quails), akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dị ụtọ, dịka ọmụmaatụ pineapples, unere, pears , watermelons, plums, strawberries, raspberries, wdg. Mkpụrụ ọka dị mma site na buckwheat, peas na agwa. Ị nwere ike iji green na herbal teas. Na ọnụ ọgụgụ dị mkpirikpi ka a ga-ewere: nri rye, oati porridge na ngwaahịa niile nke ọka wheat. Ihe na-emerụ emerụ nke ìgwè a gụnyere: nri, marinades, ketchups, ọka, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Nke abụọ. Ihe ndị dị mma bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nakwa dị ka mmiri si n'aka ha. A na-anakwere iji ụdị ọka ọ bụla, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, na-aṅụ kọfị na mmanya na-acha ọbara ọbara na obere obere. Ihe ọjọọ bụ: ụdị anụ niile, ntụ ọka, confectionery, achịcha ọka wheat, ịgbaghara mmanụ, ice cream.
Nke atọ. Ihe oriri bara uru bụ: nri mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ ehi na anụ anụ, azụ, mkpụrụ dị iche iche, nsen. Ihe bara uru bụ herbal teas, painiapulu, mkpụrụ vaịn, raspberries na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Ihe ọjọọ maka ìgwè a: anụ ezi, anụ ọkụkọ, nri mmiri.
Ìgwè nke anọ. Ihe oriri dị iche iche: ụdị anụ ọ bụla (ma e wezụga ọbara ọbara) na ihe niile e mepụtara (ma e wezụga ham na anụ ezi), mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi peanut, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Aṅụ mmanya kachasị mma na-adabere na akwukwo nri na okooko osisi, ma ọ bụghị imebi kọfị na tii. Ihe na-emerụ ahụ bụ: buckwheat, ose, ọka.