Dị ka ọtụtụ ndị ọkachamara si kwuo, ikuku na ikere òkè nke diaphragm na-eme ka ahụ ike na ùgwù onwe onye, ahụ na-ejupụta oxygen, na-eme ka okpukpo ọkụ dịkwuo elu, na-eme ka nrụrụ ahụ dị elu ma, n'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, na-eme ka nkwụsị ahụ kwụsị. Bodyflex, dị ka mgbagwoju anya nke iku ume, ndị na-eto eto dịgasị iche iche na òtù dị iche iche na-ejikarị eme ihe. Maka ubu arọ, enwere ihe omume di mfe ma di irè nke n'ejighi ike na-ebu onye ahu ume ma na-ebelata ike ike, na ihe ndi ozo mgbe o na-aga n'enweghi nsogbu ma ruo ogologo oge. Ugbu a na ahụike gymnastics bodyflex - mma n'ụlọ, oge eruola ịmụta na gị.
Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ndị mmadụ ejiriwo iku ume na-eku ume iji nọgide na-ahụ ike ha ma mee ka ahụ dịkwuo mma. Ekwenyere na onye nke oge a na-eme ume na-eji nanị pasent 20 nke akpa ume ya. Na nke mbụ, echiche a bịara American Greer Childs - o kere usoro mmepe iku ume, nke a ghọtara ozugbo dịka "ọrụ ebube nke nonpharmacologic." Usoro ihe omume ahụ nyeere ndị mmadụ aka ịlụso ibu arọ na ọrịa nkwonkwo ọgụ, ma mee ka ahụ ike ha dịwanye mma. Ya mere, egwuregwu ahụike ahụ na-eme ka ọ bụrụ usoro dị irè na mgba maka ahụ ike mmadụ.
Bodyflex dabeere na iku ume nke na-eme ka anụ ahụ dịkwuo ụtọ site na ikuku oxygen, na-enyere aka belata ibu na mfe iji nagide ọrịa ndị na-adịghị ala ala. Ọrụ nke oxygen n'ime ahụ n'oge usoro a bụ ọkwa: ikere òkè na usoro ọgwụgwọ, mmelite nke mgbasa ọbara na mgbaze, na mbenata abụba. Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na-arụ ụka na iku ume na njikota mmega ahụ dị irè karị karịa mmega ahụ n'oge a na-eme egwuregwu ma ọ bụ n'ụlọ.
Azụpụtara usoro a na-adabere na iku ume nke ikuku ahụ, tinyere njigide ụfọdụ òtù muscle na ihe dị iche iche. N'ime mmega ahụ, ahụhụ ahụ na-eme, nke na-eme ka enwekwu ọganihu dị mkpa maka nnukwu ọbara. Na iku ume miri emi, ikuku oxygen na-abanye n'ọbara, na-arụsi ọrụ ike na-eme ka ọgbụgba lymph, "massages" dị n'ime ahụ ma na-esure abụba. N'aka nke ọzọ, a maara na iku ume ziri ezi bụ usoro nke chọrọ ka ndị diaphragm na-ekere òkè, ma e wezụga maka mgbatị nke obi na afọ. Ọ bụ ụdị ume a nke nwere ike belata ọnọdụ nchegbu, nke na-eme ka o kwe omume iji usoro a dị iche iche.
Usoro maka ime iku ume bụ:
- Ahụ dị n'ọnọdụ ziri ezi, ụkwụ na-adị n'ogbe nke n'ubu. Mgbe nke ahụ gasịrị, ahụ na-atụgharị aka, aka na-adabere n'ụkwụ ya, ọ dị ntakịrị ka ọ kwụsịrị ikpere;
- A na-ekpuchi ikuku sitere na ngụgụ site na ọnụ, na-esite na imi (ngwa ngwa).
- Site n'inwe ike, ikuku nile nke sitere n'ọnụ na-ada ụda;
- Ogbugbu na-egbu oge ma ọkpụkpụ nke ndị na-ebipụta ihe ọkụkụ na-agbakarị nkeji 8-10 sekọnd;
- Mgbochi ahụ na-adị jụụ na ume iku ume ọzọ;
- N'ihe jikọrọ ya na iku ume, a pụkwara ime mmegharị ahụ.
Ịrụ ọrụ iku ume mgbe nile:
- Mee ka nchekwa dịkwuo elu ma mee ka ikike ichebara ihe echiche;
- Mmetụta bara uru na ọhụụ;
- Na-akwalite ịrụ ọrụ ka mma nke usoro obi;
- Na-eme ka ọkpụkpụ ọbara gbasaa;
- Enwere mmetụta dị mma na ọrụ nke akụkụ ume okuku, nke na-eme ka ọ bụrụ ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị maka igbochi ụkwara ume ọkụ, bronchitis, allergies, nje nje;
- Mma metabolism;
- Kwado ịrụ ọrụ bowel;
- Na-achịkwa ọrụ nke tract urinary;
- Na-eme ka mgbochi nke ahụ dịkwuo ụba;
- Ọ dị mma ịnagide ihe mgbaàmà nke nrụgide na ịda mbà n'obi site n'ịba ụba dị elu, ime ka obi na ahụ ike na ahụ dịkwuo mma;
- Na-enyere aka ịkwụsị ise siga.
Dị ka onye edemede nke usoro ahụ si eche echiche, oge kachasị mma iji mee ihe bụ ụtụtụ mgbe ị si n'ụra bilie. A na-eme ihe omume maka ntanarị nke ọ bụla n'ime ahụ ike, na-amalite site na akwara nke olu na agba na-ejedebe na akwara nke afọ na ụkwụ.
Ekwesiri ighota na enweghi ike ime ka aru ahu di ike na ndi nwanyi di ime, ndi mmadu na-enwe oge onodi oge na oge nke ihe ojoo nke oria ojoo. Tụkwasị na nke a, ndị ọkachamara na-ekwu na ndị na-amị mkpụrụ ọgwụ, ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ nke na-ebelata metabolism, na-enwe mmetụta dị mma karịa na-egosipụta ahụmume ahụ.
Iji nwee mmetụta dị mma na ntụrụndụ na ọgwụgwọ na ahụ dum, ọ dị mkpa ka ị rụọ ọrụ kwa ụbọchị (ọ dịkarịa ala minit 15), na ya na nri kwesịrị ekwesị. Ya mere site n'enyemaka nke gymnastics bodyflex fitness n'ụlọ ị ga-enye.