Ọdịiche nke oke oke si na nwanyi.
Ihe dị iche iche nke oke oke bụ na n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-agafe n'ime oke abdominal na abụba dị na mpaghara abdominal. N'ime ụmụ nwanyị, na oké ibu, nchịkọta nke abụba na-apụtawanye na mpaghara etiti ụkwụ na azụ. A na-ewere oke ibu oke, ma ọ bụ etiti, dị ize ndụ karị, ebe o nwere ike ime ka ọtụtụ ọrịa ndị dị ka ụbụrụ na ọrịa strok, ọrịa obi na-akpata ọrịa obi na infarction myocardial, ọbara mgbali elu na ọrịa shuga.
Ọ bụrụ na ọkpụkpụ nwoke dị ka olu ya ma ọ bụ karịa ya, mgbe ahụ, nke a bụ isi ihe nrịba ama nke oke oke oke. Ugboro ugboro, a na - ejikọta oke ibu a na ọrịa na endocrine usoro ahụ nke nwoke, karịsịa site na ịmalite testosterone (hormone kachasị njọ nke nwoke). Ọnụ ọgụgụ nke hormone a rutere elu ya site na afọ iri atọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata, nke na-eduba n'ịba uru. N'ebe a, e nwere ọgba aghara: obere obere testosterone na-eduba na mmụba na ụlọ ahịa nke abụba, na abụba abụba, n'aka nke ya, na-enyere aka belata testosterone (ihe a na-emepụta n'ahụ anụ ahụ - leptin, gbochie mmepụta nke hormone).
Ka oge na-aga, ọnọdụ a na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na nwoke nke nọ n'obere ibu na ọnụ ọgụgụ na testosterone nwere ike igosi mmekorita, imebiwanye mmekọahụ, nakwa nsogbu ụfọdụ na iyi egwu (prostate adenoma, prostatitis).
Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri nye ndị ikom?
Ihe oriri na-edozi ahụ maka mmadụ adịghị mkpa. Mgbe oge ụfọdụ na-eri nri dị otú ahụ n'ụbụrụ nke nwoke na-eme ka agụụ rie nri, n'ihi ya, ọ ga-enwe agụụ obi ọjọọ. Otu nwoke ga-atụfu ihe oriri ma laa ngwa ngwa na furu efu niile, gbakwunyere, na-agbakwụnye na pound ego ahụ.
Otú ọ dị, ọ dị mkpa maka nri ndị na-eri nri dị arọ. Achọghị ọbụna ihe oriri ahụ n'onwe ya, dịka njikwa calorie na-eri nri, na-echebara ahụ ike. Iji mee ka ụmụ nwoke nwee oke nhụjuanya dị mma, a na-atụ aro ka ị gbakọta ihe oriri caloric nke nri ga-emetụta ọnụ ọgụgụ anụ ahụ, mgbe nke a gasịrị, 500 kilocaloka ga-ebelata calorie nke ọ bụla ruo mgbe ọnụọgụ nke chọpụtara ihe kachasị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, maka ndị ikom na-anaghị arụ ọrụ mmanye, uru a ga-abụ 1500-2000 kcal. Ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike na-emekarị ka ha ghara ịma nsogbu nke ibu arọ.
Iri nri abụghị ibu arọ, nanị ị ga-ewepụ ya na ngwaahịa ndị na-eme ka abụba abụba. Ndị dị otú ahụ na-agụnye anụ abụba, e ghere eghe, smoked, abụba, efere ose, mmanya (karịsịa biya). N'okpuru mmachibido iwu a ga - abụ na ngwaahịa ndị dị ka ice cream, achịcha, ihe ọṅụṅụ na - acha uhie uhie, ọ bụ ezie na ha anaghị echegbu onwe ha gbasara ụmụ nwoke.
Ị nwere ike na ọbụna mkpa iri azụ na anụ obere abụba iche, yana obere abụba cheese chiiz, chiiz, mmiri ara ehi-mmiri ara ehi ngwaahịa. Ihe bara ezigbo uru maka metabolism na mgbaze bụ ngwaahịa ndị na-arụ ọrụ n'ụdị carbohydrates siri ike: ọka (n'ụdị oatmeal na buckwheat porridge), akwụkwọ nri. Enwere ike inweta mkpụrụ osisi na glucose (dị mfe carbohydrates).
Ọ dị mkpa ịmata na iri nri kwesịrị ịdị ugboro 5-6 n'ụbọchị, na obere akụkụ - mgbe ahụ, enweghi agụụ nke agụụ, ike nke eriri afọ ga-anọgide na-ere ọkụ maka nhazi nri.
Enwerekwa ọnọdụ mberede, na ọ naghị adịkarị karịa ụmụ nwanyị. Mgbe ụfọdụ ọ na-adị ngwa ịkwụsị ibu arọ site na ụbọchị ụfọdụ. Karịsịa maka nsogbu ndị a, ụmụ nwoke mepụtara nri izu abụọ n'iji azụ. Ihe oriri ọ bụla kwekọrọ na ọnụ ọgụgụ ya. N'iji nke a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ, ọ dị mkpa idebe ihe ndekọ nke iko ndị kwekọrọ na ya. Ị pụghị ịde ihe karịrị ihe iri anọ kwa ụbọchị. N'ihi ya, ị nwere ike ịtọgharịa na kilogram asaa na izu abụọ.
Ihe ndị kwesịrị ekwesị maka ngwaahịa ndị kachasị ọnụ:
Maka otu ihe - 100 grams nke azụ azu, anụ, anụ ọkụkọ, nri mmiri, mushrooms, egg sie;
5 iko - 100 grams nke stewed ma ọ bụ sie lentil, agwa, borsch ma ọ bụ ihe oriri (250 milliliters), 200 grams nke cheese cheese, grams 300 nke akwụkwọ nri (ọhụrụ, baked, sie), otu iko kefir, obere cheese;
Maka isi ihe iri - kuki, apụl na-etiti, otu ogbe achịcha, otu iko mmanya akọrọ, 100 grams nke ejiji (pasta, poteto, porridge), iko nke ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke;
Maka isi 20 - ihe ọ bụla achicha ma ọ bụ swiiti, okpukpu abụọ nke jam, ọnụọgụ abụọ chocolate, tablespoon nke bọta, teaspoons abụọ, mmanụ mmanụ ma ọ bụ Mayonezi.
Na mgbakwunye, a ga-ewe otu ụbọchị site na otu na ọkara ka lita abụọ nke mmiri mmiri. O nwere ike ịbụ mmiri dị ọcha ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, ahịhịa ndụ ma ọ bụ tii tii.
Chetakwa na ụmụ nwoke chọrọ nri dị ka ụmụ nwanyị.