Nsogbu nke oke ibu taa na-eme ka ọ bụghị naanị inwe mmekọahụ na-ezighị ezi, kamakwa ụmụ nwoke. Iji welata ibu, dị ka ụmụ nwanyị, ndị ikom dị njikere ịga usoro dị iche iche.
N'etiti ha - mmega ahụ nkịtị, arụ ọrụ pụrụ iche iji belata afo, ụdị nri dị iche iche.
A na - eduzi ọtụtụ esemokwu banyere ihe kpọmkwem na - eduga mmadụ na oke ibu. N'ebe a, a na-ekwukwa banyere erighị ihe na-edozi ahụ, ndụ ndị na-adịghị anọkarị, ụbụrụ na-adịghị mma, nakwa ọtụtụ nri na-adịghị mma, nke na-aṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
Kwuo banyere ihe kpatara nsogbu dị otú ahụ na-adọrọ adọrọ dịka pound ọzọ nwere ike ịbụ ọtụtụ dị ka ịchọrọ, ma ọ bụghị mkparịta ụka niile na-eme ka ụda dị arọ. Ajụjụ bụ isi nke na-echegbu nwoke na-achọ ibu ibu bụ ụzọ e si eme ya. Kedu ka esi mee ka ọ dị mfe dịka o kwere mee, ngwa ngwa ma ghara imerụ ahụ ike? Olee otú ị ga-esi ghara ịdaba na oge ndụ nke oge a ngwa ngwa, nzukọ ahịa na nri abalị na nnọkọ enyi na mmanya?
Ma lee ka o si dị ịtụnanya na ụzọ niile dịgasị iche iche na-adaba taa, otu nri dị na otu ahịrịokwu - ị ga-eri obere.
Eziokwu ahụ bụ na ahụ bụ igwe nke na-arụ ọrụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa na usoro homonụ, ihe ndabere nke bụ ụkpụrụ nke ndụ, na, n'ihi ya, nchịkọta. Site na nwata, onye ọ bụla n'ime anyị na-akụzi, a ghaghị inwe ahụ ike; rie otutu ka inwe ike karia; Jide n'aka na ị ga-eri nri nke ikpeazụ. Maka ndị agha na-agụ agụụ na-agụ Russia, nke a bụ eziokwu karịsịa, ma ugbu a, ọtụtụ ndị dị "afọ 30" na-ebugharị usoro ahụ ruo mgbe ha jupụtara. Ma nkà mmụta sayensị ugbu a enwetaworị akwụkwọ ozi ahụ site na tebụl dị mkpa iji nwee obi ụtọ na agụụ dị nwayọọ, mgbe ahụ, ọmarịcha ọnụ ọgụgụ, ahụike na ogologo ndụ dị na ya.
Nanị otu ihe oriri nke otu nwoke nwere kpọmkwem na ọ bụ ezi uche ma jiri nwayọọ nwayọọ belata ọnụ ọgụgụ nri.
Dị iche iche anyị ga-arịba ama, ihe mere eji arụ ọrụ anụ ahụ, njedebe dị mma na ndepụta na arụmọrụ na mbelata afọ na-emekarị ka ọ pụtaghị ihe ọ tụrụ anya ya.
Ụdị anụ ahụ n'ozuzu ya bụ ihe dị nnọọ njọ - karịa ka ị na-egwu egwuregwu, ọ na-esiri gị ike ime na-enweghị ya. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo ọtụtụ homonụ ndị a tọhapụrụ ná nrụgide ma na-eme dị ka ọgwụ, n'etiti ha, na onye ọ bụla maara adrenaline.
Ndabere nke ihe omimi nke ihe nfe n'egwuregwu bụ na, yana ibu, calorie apụla. Were otu iko chocolate - na-agbaga na mgbatị ahụ iji wepụ calorie ka ukwuu.
Nke a na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ị nọworị na ọdịdị ahụ dị mma ma nwee nke kachasị mma karịa ... ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe na-erughị iri abụọ na-abaghị uru? Mgbe ị na-ada ụra mgbe ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-egbochi nri nri (ụnwụ), ahụ gị, na-eso usoro mmemme ahụ, na-achọ imeju ihe furu efu. Enwere ezigbo agụụ, na ụfọdụ, "ike" siri ike, na-amanye elu kalori na nnukwu protein. Ị na-amalite ịchapu onwe gị.
Na dike akụkọ ihe mere eme mmadu ?! Ị chere na ọ ga-ahapụ ọsọ ahụ? Ikekwe ị ga-enwe ike belata ihe dị arọ na-achọ naanị site na mmega ahụ, ma ọ ka mma ka ikpokọta ibu dị oke oke na mgbanwe na nri.
Ọzọ, rịba ama na nri dị mma nke nwoke ga-ebelata ibu bụ ịgbanwe àgwà oriri, ụdị iri nri, àgwà ya na ọtụtụ.
Mgbanwe niile kwesịrị ịdị nwayọọ ma dị jụụ dị ka o kwere mee! Cheta: isi ihe abụghị ihe ị na-eri, ma na ngwaahịa ụfọdụ ị na-ejide onwe gị.
Nri nwoke a na-eri maka ihe nfusi ọnwụ ga-amalite nke ọma site na njedebe nke oriri nnu. Nzọụkwụ a dị mfe enweelarị ike igosi ezi ihe.
Eziokwu bụ na nnu na-ejigide mmiri mmiri n'ime mkpụrụ ndụ nke ahụ, ma site na nke a, ndị mmadụ nwere ike ịmụrụ anya.
Debe ihe kachasị mma nke nnu na otu izu mgbe e mesịrị ụzụ ụtụtụ na ihu agaghị echegbu gị. Naanị cheta na nnu dị na ngwaahịa ndị a gwụrụ na ngwaahịa ndị a kwụsịrị n'ọtụtụ buru nnukwu ibu, ọ dịghịkwa atụle oriri ha maka nri kwesịrị ekwesị. Na mbụ, efere ndị a na-ejighị edozi ga-adị gị ka ọ na-atọ ụtọ, ebe ọ bụ na a na-emepụta nri ndị na-atọ ụtọ, ma n'oge na-adịghị anya, ha ga-agbakeghachi n'ụzọ nkịtị, na nsị nnu nke nnu ga-abawanye ụba maka gị.
Ihe nke abụọ dị mkpa maka ọnwụ nha ga-abụ njedebe nke nri ntụ ọka n'ụdị ọ bụla. Ọ dị ka nri, buns, pastry. Site na ntinye nke bred ka a ga-atụfu kpamkpam, achicha achichala na oven dị ka ihe mgbawa - ya mere ọ gaghị adị ize ndụ maka ọnụ ọgụgụ ahụ, na ịkwadebe achịcha eji eme ya adịghị eji yist, tinyekwuo buckwheat na rye ntụ ọka.
Mgbe ihe abụọ a gasịrị, nri ga-adịrị gị mfe, ihe ndị ọzọ dị mkpa ga-eme iji belata nri nri na ọnụ ọgụgụ oriri. Ndi mmadu nile bu ndi mmadu n'otu n'otu, ma omume nke otutu egosila na iri nri ugbo abuo kwa ubochi dika "salad tinyere otu isi nri" zuru oke nye onye obula. Akụkụ ekwesịghị ịbụ nnukwu, ọnụ ọgụgụ dị mma nke nke abụọ na salad - aka aka na nke ọ bụla. Iji mechaa nri kwesịrị ịbụ ntakịrị, na-eribeghị, satiety ga-abịa na minit ole na ole.
Nke a bụ otú ị nwere ike isi kọwaa nri nri nke nwoke iji belata arọ, n'ezie, anyị kwesịrị ịgbakwunye na njiri nke e ghere eghe ma na-ese anwụrụ, abụba dị ọkụ (bọta na abụba) kwesịrị ịdị ntakịrị, ọnụ ọgụgụ akwụkwọ nri (ma ọ bụrụ na o kwere mee) kwesịrị ịbụ na ọ dịkarịa ala pasent 50 nke ngụkọta nri maka oriri. Ọbụna na-agbaso ndụmọdụ ndị a dị mfe, n'ime izu abụọ ma ọ bụ atọ, ị ga-enwe ike inwe ezi mmelite na ahụ ike na ọnwụ nha.