"Zoo ma chọọ"
Na-eme ka ahụ ike na ọnụ na cheek. N 'ikpochapu, dakwute egbugbere ọnụ gị ma jiri nwayọọ na-amanye ezé gị. Jide ọnọdụ maka 2 sekọnd. Mgbe ahụ, zuo ike maka 2 sekọnd. Tinyegharịa mmega ahụ 6-8 ugboro.
"Na-ekpo ọkụ"
Asanaro, yoga na-eme ka ọdịdị ihu nke yoga japụ yuan. Tinye otutu ikuku n'ime ọnụ gị, mepụta "bọl" na ya. N'elu ikpo ume, jiri nwayọọ gwuo ya n'okpuru egbugbere ọnụ elu, na-ekpo ọkụ - n'okpuru otu ntì, na mkpochapu - n'okpuru egbugbere ọnụ ala na n'ike mmụọ nsọ - n'okpuru ntì ọzọ. Gbalịa mee ka egbugbere ọnụ gị na-agagharị dị ka o kwere mee.
"Pịa"
Na-eme ka uru ahụ dị n'olu, dịka aka na aka, mezie ihu ihu. Kpoo aka gi n'ime aka aka ma tinye ya n'okpuru onu ka agba gi di n'isi isi mbu nke isi. Were ume ma mepee ọnụ gị dịka a ga - asị na ị ga - akpọ akwụkwọ "e". Tinye aka gị na aka gị, na aka gị na agba. Mechie ọnụ gị oge ọzọ ị na-eku ume. Tinyegharịa ugboro 6-8 maka aka ọbụla.
Bodyflex
Uche nke American Greer Childers mepụtara echiche ahụ. N'ime ihe iri na abụọ, nke gụnyere usoro ihe omume ya, iji mee ka ihu ahụ dịkwuo mkpa na nke doro anya na enyere mmadụ abụọ aka. Otú ọ dị, onye ọ bụla n'ime ha na-arụpụta ọtụtụ akwara. Mee ka ha guzoro na "ịgba egwu ịgba": nọdụ ala, ụkwụ dị ntakịrị karịa ubu, aka na-ezu ike na ikpere n'elu ikpere. Ahụ kwesịrị ịdị jụụ, nọrọ jụụ.
"Ọdụm"
Na-eme ka ahụ ike niile nke ihu sie ike. N'uzo o kwere mee, gbasapụ ire gị, jiri egbugbere ọnụ gị gụọ ya ma rute n'ọnụ ọnụ gị, bulie anya gị elu. Egbugbere ọnụ na-esi ike. Gaa na 10 ma zuru ike. Tinyegharịa ugboro ise.
"Ugly grimace"
Na-eme ka uru ahụ nke ihu na n'olu sikwuo ike. Gbanyụọ, gbatịa ogwe aka gị, dị ka à ga-asị na n'ime nke ọbụla, ị nwere arọ dị arọ. Egbugbere ọnụ na-ada na nsusu ọnụ, gbatịa ha. Mgbe ahụ, gụọ ya 10 ma zuo ike. Tinyegharịa ugboro ise.
Enweghi ike
Iji mee ka akpụkpọ ahụ na-enyere aka na nkà na ụzụ feysfleks. Ọ dabeere na ume nke bodyflex, ma kama omume ị na-arụ ọrụ na isi ihe. Guzo, mee ume abụọ mbụ na exhale, dịka akọwapụtara n'elu, ma jiri aka gị gwọọ akụkụ ọnụ nke egbugbere ọnụ gị iji gbochie mkpata gburugburu ọnụ; akụkụ nke anya, ichezọ ruo mgbe ebighi ebi banyere gburugburu ọchịchịrị na "ụkwụ ụkwụ"; n'etiti etiti isi dị n'elu nku anya - megide wrinkles nke "onye na-eche echiche"; ihe dị n'akụkụ abụọ nke nku nke ihu, nke mere na nasolabial folds adịghị etolite. A ghaghị imegharịrị ihe ọ bụla ụzọ abụọ ugboro 7-10.
Feyskultura
Ọ bụghị nanị Greer kpebiri itinye ego na ụzọ nke mma ya na ike ya. N'ime ndị ọkachamara kachasị ama nke usoro nlọghachị ọzọ, otu onye nwere ike ịchọta dọkịta na-awa ahụ plastik Reyphold Benz, onye na-ahụ maka ihe ọkụkụ nke France bụ Eveline Gunter Pechot na onye ọrụ inshọransị America bụ Carroll Mudgio. Anyị mekwara njem "Feyskultura." O nwere "modul" anọ: na-ewusi nkwụsị, mgbatị ahụ n'ezie maka ihu, psychotechnics na usoro iji mee ka nrụgide na-eguzogide ahụ dị ike. Naanị mmemme bụ isi dị mma maka ngwa ngwa. Mmega ahụ na-agụnye ike nke uru ahụ n'egedege ihu: megide nsị iru. Tinye aka abụọ n'egedege ihu, 10-15 ugboro ngwa ngwa bulie ma belata nku anya gị. Mgbe ahụ, ka ahụ ahụ kwụsịtụrụ maka sekọnd ole na ole. Bee mgbe ahụ megharịa ahụ mmega ahụ 2-3 ugboro ugboro.