Ugbu a, ihe nkpuchi si oatmeal dị ezigbo mma, na usoro ahụ, a na-enwekwa decoction nke oatmeal. Nke bụ eziokwu bụ na oatmeal na-anọpụ iche n'echiche ya na ọ bara uru maka ụdị akpụkpọ anụ ọ bụla. Enwere ike iji ya mee ihe n'oge ọ bụla, oatmeal anaghị eme ka ahụ ọ bụla na-efe efe, na nnweta na ọnụahịa nke ngwaahịa ahụ na-enye ohere maka onye ọ bụla. N'ihe na-eme ka ọ dị mfe ịgbakwunye mmiri ndị ọzọ maka ihe nkpuchi. Site n'inwe ngwakọta dị otú ahụ, ọ bụghị naanị na ị ga-ehichapu pores, kamakwa na-ekpocha nkụ ma na-egbuke egbuke, akpụkpọ ahụ na-adị nro ma na-ekpo ọkụ. Tụkwasị na nke a, a kpochapụrụ wrinkles ma wepụ ihe otutu, oge ụfọdụ mgbe itinyechara ihe mkpuchi nke oats, akpụkpọ ahụ na-adị ọcha ma dị ọcha, ihu na-adị ọhụrụ. Ahịhịa bụ ahịhịa pụrụ iche.
Ọ bụrụ na ị na-eleghara ihe ịchọ mma ahụ anya, oatmeal bụkwa ngwaahịa nke na-ehichapụ ọtụtụ akụkụ ahụ, na-agafe akụkụ ahụ dum nke eriri afọ, mgbe ọ na-etinye ahụ na uru na vitamin bara uru.
Oatmeal na-eme ka nchekwa dịkwuo mma, ọ bara uru nye ndị na-achọ ibu ibu, ọ na-emetụtakwa usoro ụjọ ahụ, na otu nke a na-eme ka nsogbu nke ehighị ụra na nchegbu na-ewepụ.
N'isiokwu a, ị ga-achọta ntụziaka maka ọkpụkpọ oatmeal maka akpụkpọ anụ dị iche iche na maka mkpa gị, ị na-ahọrọ nke ọma maka gị.
Nkpuchi maka ikuku na aru
Gwakọta otu tablespoon nke flakes oatmeal na yogọt eke nke na-enweghị ihe mgbakwunye, n'ime ụlọ ọrụ ahụ, na-agwakọta ngwakọta nke ịdị arọ nke otu. Mgbe nke ahụ gasị, gbakwunye teaspoon mmanụ olive na mmanụ aṅụ, nwuo ọzọ ma ị nwere ike itinye nkpuchi ahụ n'ihu gị. Ruo ogologo oge, ọ dịghị uru, ọ ga-ezuru nkeji iri na ise, ị ga-asacha ya na mmiri sie.
Nkpu maka mmanu mmanu
N'okwu a, flakes dị mkpa ka ọ bụrụ na ị na-akụ n'ala na kọfị kọfị, ọ dịkwa gị mkpa ịzụta decoction nke marigold ma ọ bụ mee ya n'onwe gị. Oatmeal gbakwunye Vauvar ma kpoo ya n'ime ihe ntancha, nkpuchi dị njikere, a ga-etinye ya maka nkeji iri abụọ. A na-asacha ihe mkpuchi ahụ na mmiri dị ọkụ, ma mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka a kpoo akpụkpọ ahụ na mmiri oyi. Ọ bụrụ na ị kpebie ịmepụta onwe gị, weere otu tablespoon nke marigold ma wụsa 100 ml nke mmiri na-esi mmiri, mgbe ahụ hapụ ya ka ọ nọrọ ruo minit 20.
Nkpuchi ikpochapu abụba
Mgbe ihe nkpuchi a, akpụkpọ anụ na-egbuke egbuke ga-adị ọcha, nke dị oké ọnụ. Were otu tablespoon nke oatmeal, a ga-agwakọta ya na ngwaahịa mmiri ara ehi: yogọt, kefir, ma ọ bụ mmiri mmiri ara ehi, ọbụna na ị nwere ike iji ihe ọṅụṅụ na-esi na tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Ihe mejuputara kwesiri ibu ihe nnochi dika uzo. A ga-etinye ihe nkpuchi a iji mee ka ọkpụkpụ na-emegharị ma hapụ kpam kpam. Ịsacha ihe mkpuchi ịchọrọ otu mmegharị ahụ, n'okpuru mmiri dị jụụ.
Nkpuchi maka ihicha na akpụkpọ anụ
A na-eji ihe nkpuchi a mee ihe dị iche: ihichapu pores, belata na ọbụna iwusi ike nke ihu. E nwere ihe anọ. I nwere 1 spoonful nke oatmeal flakes jikọtara na obere abụba kefir na ole 3 spoons, mix a uka nke ọma. Mgbe nke ahụ gasịrị, tinye mmanụ aṅụ na mmiri mmiri - 1chai ngaji ma gbakwunye obere nnu mgbe agwakọta. Ihe mkpuchi a anaghị etinye aka na akpụkpọ ahụ, n'ime oge 1 ị chọrọ ịhịa aka na ihu gị dị ka ájá, hapụzie nkpuchi ahụ ruo minit 15. A na-ewepụ ihe mkpuchi naanị mmiri oyi.
Maka otu ihe ahụ, ihe nkpuchi na egg na lemon dị nnọọ uru. Kpochapụ anụ ọcha nke ọma na-achacha flakes, gbakwunye ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, 1 teaspoon. Tinye ihe mkpuchi a maka nkeji iri na ise na mmiri dị jụụ.
Maka akpụkpọ anụ ọ bụla kwa ọnwa, a na-atụ aro ka ịme mkpuchi dị ọcha. Kọfị agwa egwu na-ajụ ikwo, mix na oat flakes. A ghaghị ịgbanye mmiri a na mmiri ọkụ, ka ọ mechie ma wusi akpụkpọ ahụ na akpụkpọ ahụ na-ehicha ya maka minit 5. A na-asa ya na ihe mkpuchi nke calendula, mgbe e mesịrị, a na-atụ aro ya iji ude na-edozi ahụ.
Nkpuchi na otutu
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na otutu, mgbe ahụ, a ga-eme mkpuchi a n'ụbọchị ọ bụla. Wunye flakes na mmiri na-esi mmiri ma mee ka ọ daa na porridge, tinyezie na ihu. Ihe nkpuchi kwesiri ikpoo ihu, wee jiri mmiri na-ekpo ọkụ saa ya.
Nkpuchi maka nlezianya na akọrọ akpụkpọ
A na-ejikọta ihe omimi nke tomato na nsị ala nke ọma. Ihe mkpuchi ahụ kwesịrị ịdị na ihu maka ihe dị ka minit 20 ma kpochapụ ya na mmiri dị jụụ.
Ntụziaka a bụkwa maka akpụkpọ ahụ. A ghaghị ịkụzi tebụl na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi ga-ekpuchi sherry kpamkpam, a ga - esi nri ya ruo minit 10. Nke a bụ nchacha, ma n'otu oge a na-edozi mkpuchi. A na-etinye ya na ihu maka minit 20, ebe ọ bụ ntakịrị ihe na-ekpuchi ihu na ịsacha ya na mmiri ọkụ. A na-agbakwụnye ụfọdụ ihe ndị a na mgbakwasa ahụ, mgbe ahụ, ọ na-aghọ ọgwụ ike vitamin. Ị nwere ike itinye cheese, obere abụba utoojoo ude, egg nkochi ime akwa, mmiri ara ehi (ọ bụrụ na e nwere cheese cheese), olive mmanụ, teaspoon nke mmanụ aṅụ mmiri na chopped chopped pulp nke banana na-agbakwunyere n'ebe ahụ. Ọ na-egosi na ọ ga-ekwe omume na-eme ka ị gbakwunye ya, na nke ị na-eji eme mkpebi. A na-etinye ihe mkpuchi ahụ maka nkeji iri 15 ma sachaa ya na mmiri ọkụ.
Otu n'ime nhọrọ nri ndị sitere na components ndị edepụtara n'elu. A na-ejikọta tablespoon nke flakes na akwa ọcha, tebụl a jupụtara na tablespoon mmanụ olive. A na-etinye ihe mkpuchi ahụ na nhịahụ dị nwayọọ maka 1 nkeji, mgbe nkeji iri gasịrị, a ga-asa ya na mmiri ọkụ.
Nkpuchi maka ikuku rejuvenation
Dịka, mgbe afọ 35 gasịrị, akpụkpọ ahụ malitere akpọnwụ, akpọnwụ, na-egosi mgbu miri emi, iji nyere akpụkpọ ahụ aka ịbụ ezigbo nri. Oatmeal ruo ogologo oge ga-enwe ike ịnọgide na-ahụ akpụkpọ ahụ n'ọnọdụ dị mma.
Iji mee nke a, jiri nkpuchi nke oatmeal na ude obi uto. Adịla ngwa ngwa, hapụ ngwakọta iji kwụrụ maka minit 15-20. Mgbe nke a gasịrị, ịkwesịrị ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, n'ụzọ nkịtị, ole na ole tụlee ma jikọta ya. Tinye nkpuchi maka nkeji iri 15 ma sachaa ya na mmiri ọkụ.
Ihe nkpuchi a bu maka nchighari. Jiri okpokoro agba oat na-acha akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ tii tii, mmiri mmiri kwesịrị ikpuchi flakes. Itucha na mmiri.
Ntuchi anya maka akpụkpọ anụ ọ bụla
Akpụkpọ anụ kwesịrị ka vitaminini, n'ihi na nke a na-eji uzommezi a. A na-ejikọta flakes nke oat na ihe ọṅụṅụ oroma na mmanụ aṅụ na nke 1: 1, nke zuru oke maka tablespoon. A na-etinye ihe mkpuchi ahụ akpụkpọ ahụ maka minit 10 ma saa ya na mmiri oyi, mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-asacha efere ya.
Ị nwere ike ịme ihe nkpuchi na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, banana, apụl, strawberry na ndị ọzọ dị mma. Nke a bụ ihe nlekọta vitamin magburu onwe ya maka anụ ahụ.
Ọ bụrụ na ị bụ nwata ma akpụkpọ ahụ gị enweghị nsogbu, ị nweghị ike ileghara nhicha na vitamin.
Dee kukumba na grater, tinye di na nwunye nke spoons nke mmiri ara ehi, wee kpoo nke a uka na mmiri saa. Mgbe ọ dị ọkụ, wunye okesmeal flakes. A na-etinye ihe mkpuchi ahụ maka nkeji 15 wee saa ya mmiri na mgbakwunye nke ihe ọṅụṅụ oroma, lemon na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ.
Ihe nkpuchi a dị ezigbo mma tupu ị na-etinye ihe etemeete. Ọ ga-eme ka akpụkpọ anụ ahụ kpuchie ya, na-enye ya vitamin, mgbe ahụ, a ga-ewepụ ya ngwa ngwa.