Ntak-a?
Nke mbụ, n'ihi ụzọ na-ezighị ezi nke ndụ. Ndị na-ezighị ezi na-eri, mebie nri. N'ihi ya - oke ibu. Nnukwu oke adversely na-emetụta ọkpụkpụ, na-eme ka calcium metabolism n'ime ahụ. Ndị mmadụ amaghị otú ha ga-esi jiri atụmatụ ha mee atụmatụ nke ọma: ha na-arụ ọrụ, ha anaghị ezu ike mgbe niile, na-anọkarị n'ọnọdụ nsogbu. Ihe a nile na-ebibi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na mbelata nchebe nke anụ ahụ na-emetụta metabolism n'ozuzu na mgbanwe nke calcium karịsịa. Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa maka imebi iwu na ụmụaka bụ hypodynamia. Ụmụaka nke narị afọ nke 21 agafe obere: ha na-etinye oge dị ukwuu na tebụl ụlọ akwụkwọ, n'ụlọ - na kọmputa ma ọ bụ n'ihu TV. Ha na-anọdụkwa n'ọnọdụ posesị na-enweghị atụ. Nke a na-eme ka mgbu azụ na curvature azụ nke azụ azụ dị. Na afọ 70 nke narị afọ gara aga, e mere nnyocha abụọ dị mma maka hypodynamia na ụmụaka. Na mpaghara nke ugbu a CIS mba, a na-enyocha ala nke akwụkwọ ụmụ akwụkwọ n'oge ọmụmụ na ezumike. Ọ na-apụta na n'oge ezumike ezumike, mgbe ụmụaka na-agba ọsọ ọsọ, ha na-adaba na ikuku ọhụrụ, ọnọdụ ha dịwanye mma. A mere nnwale nke abụọ na South Africa. N'oge ahụ, ụmụ ọcha ahụ bụ ndị gụrụ akwụkwọ, ụmụaka na-eto eto, dịka iwu, anaghị aga ụlọ akwụkwọ - ha na-akpọ ụbọchị dum n'okporo ámá. A na-egosiputa Scoliosis ọcha na pasent karịa ndị ọgbọ ha nọ n'Africa. Enweghị mpụga na-emetụta ndị okenye. A na-emezi ahụ anyị na ọ bụrụ na ejighị ihe na ya, ọ ga-ewepu ya. Ọ bụrụ na mmadụ agbụ ya na sofa, ahụ chere na ọ dịghị mkpa ọkpụkpụ. Amalite ntụrụndụ nke ọkpụkpụ anụ na ihe ịrịba ama mbụ nke osteoporosis. Omume ahụ nkịtị, kama nke ahụ, na-enyere aka ike ọkpụkpụ. Enwere otu ihe ọzọ kpatara ọrịa nke usoro ihe mgbu ji eme ihe - mmelite nke ngwa ngwa nchọpụta. Ọrịa dị otú ahụ aghọwo ihe nkịtị.
Kedu ka ọdịda n'ime usoro ahụ mgbu si emetụta ọnọdụ ndị ọzọ n'ime anụ ahụ?
Njehie nke spine na thorax na ụmụaka na-emetụta ahụike nke obi na ngụgụ. A sị ka e kwuwe, nsogbu ndị dị otú ahụ na-eduga na ọnụ ọgụgụ dị na eriri thoracic ma na-ebute ọdịda akwara - ọrịa obi obi: dyspnea na-egosi, njedebe mgbochi na-ebelata. O yikarịrị ka ụmụaka ndị a ga-enwe oyi karịa ndị ọgbọ ha na ahụike dị mma. Na ndị okenye, osteoporosis na-edugakarị n'eziokwu ahụ bụ na ndị ọrịa na-aghọ ndị na-agagharị. Ọ bụrụ na a na-ejikọta akụkụ ụfọdụ nke spine, ọ na-ebelata ụda nke ngwa ahụ, nke dị na ọkwa ebe nsogbu ahụ mere. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na a na-egbochi ọkpụkpụ azụ n'ime obi, ọ ga-emetụta obi, ọ bụrụ na - na ọkwa nke afọ, imeju, enwere nsogbu na usoro nsị. Ndị ọrịa na-arịa ọrịa arthrosis apụghị ịkwaga n'ụzọ zuru ezu. Nke a na-eme ka ike gwụ na ọbụna ike atrophy. Ọzọkwa, ọrụ iku ume na-arịwanye elu - na enwere ike ịnọ na ngụgụ.
Ajụjụ na-atụgharị uche: olee otu nkwụsị nke akụkụ ahụ dị iche iche na-emetụta "oghere isi" anyị?
Ejiri njikọ dị n'agbata ihe akwara na ọkpụkpụ azụ n'oge gara aga - na omume ime mmụọ ọwụwa anyanwụ. Dị ka yoga si kwuo, ụkwara akwara na-emetụta ọnọdụ nke eriri afọ ukwu: mmadụ na-arịa constipation, flatulence, na nchịkọta nke ihe ndị na-emerụ ahụ n'ime eriri afọ buru ibu na-eduga n'eziokwu na ha na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbakọta na nkwonkwo, ọkpụkpụ - na ọrịa dị. N'ime ụmụ nwanyị, nsogbu na azụ na-emekarị ka ọrịa na-arụ ọrụ nke akụkụ pelvic. Ha na-ebili mgbe nwanyị ahụ na-ejide onwe ya, na-atụ ụjọ banyere ndụ onwe ya, adịghị amata mmekọahụ ya. Mgbe mmadụ na-emebi excretion nke uric acid (dịka ọmụmaatụ, n'ihi ụbụrụ ya na-aṅụ sịga, iji ihe oriri protein, mkpo ọkụ) mee ihe, gout amalite. Na ọrịa a, a na-etinye uric acid na nkwonkwo na ọbụna n'ọkpụkpụ. Enwere mgbu. Ọ bụrụ na a naghị agwọ ọrịa ahụ, ọ ga-ekwe omume ịgbachi mgbagharị ma mebie ọkpụkpụ.
Ntak emi osteoporosis owụtde - ndien didie ke ekpeme mban̄a udọn̄ọ emi?
Ọkpụkpụ bụ ihe na-arụ ọrụ nke ọma. A na-emekarị ka ọ gbanwee, ọkpụkpụ ọkpụkpụ ahụ ji nwayọọ nwayọọ kwatuo ma kpochapụ ya. Isi ihe osteoporosis n'ime ụmụ nwanyị bụ mmezigharị nke hormonal nke organism, nke a na-etinye site na okike, n'oge menopause. N'oge a, ọkpụkpụ na-ekpochapụ karịa ya. Ọ bụ ya mere osteoporosis n'ime ụmụ nwanyị tozuru okè ji okpukpu asatọ karịa karịa mmadụ. Mana e nwere ihe ndị ọzọ. Nke a bụ ọrụ maka mmepụta nke pesticides, ihe oriri nke ọgwụ hormone nke corticosteroids, ọrịa nke nnukwu eriri afọ, obere mmasị na kọfị na mmanya, mkpụrụ ndụ predisposition ka osteoporosis, ma mee ka ndị ọkà mmụta sayensị ghara ịghọta ya nke ọma. Mgbochi ọrịa a: jiri nri mee ihe (ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye ọgwụ ọjọọ!) Na-enwe calcium, na-ebi ndụ dị mma, na-ahapụ àgwà ọjọọ. Ọ bụrụ na osteoporosis apụtawo, a ghaghị ịgwọ ya na ọgwụ ndị pụrụ iche. Ma dọkịta ahụ kwesịrị ịhọrọ usoro ọgwụgwọ ma kwenye ọgwụ ahụ.
Kedu ihe na-eri ọkpụkpụ na nkwonkwo?
Nke mbụ, cheese siri ike. Ọ bụ onye mmeri na ọdịnaya nke calcium. Otutu nke mmewere a nwere cheese cheese, ihe ndi ozo ndi ozo. Iji kpuchie ihe a chọrọ kwa ụbọchị (1000-1200 mg), ọ bụ iji ṅụọ iko abụọ nke mmiri ara ehi. Ọzọ ị ga-eri azụ ugboro ugboro. N'ime ya, phosphorus nwere - onye na-eduzi calcium na ọkpụkpụ. Ejila nri protein. Dị ka Ayurveda si kwuo, ụba nke ndị na-edozi na-eme ka acidity dịkwuo n'ahụ. Nke a dị njọ maka ọrụ. Ọ dịkwa mkpa ka ị kpachara anya maka biya, ihe ndị e ji esi nri na-eri anụ, na-eme ka ị ghara ịba ụba na nsị.
Kedu otu esi eme ka nchịkwa nke calcium dịkwuo mma?
Ọ bụ ihe ọzọ ịkwaga - itinye aka na agụmakwụkwọ ahụ ma ọ bụ ọbụna na-eje ije! Agụ calcium dị mma. Iji mee ka ha banye n'ọkpụkpụ, ọ ghaghị ịbụ ihe na-adịghị mma, ọ na-apụta mgbe mmadụ na-agagharị. Nkume ọzọ dị n'ogige hypodynamia: mgbe mmadụ na-eburu ndụ na-anọkarị, calcium adịghị eru ọkpụkpụ. Ọ nwere ike ịbanye n'ụgbọ ahụ wee mepụta ihe oyiyi atherosclerotic. Nke a na - eduga ná mmepe nke atherosclerosis. Ma ọ bụ banye n'ime akụrụ ma kwalite nhazi nkume. Ụzọ ọzọ isi mee ka calcium dịkwuo ọkụ - ịṅụ ọgwụ pụrụ iche, ndị nduzi, nke na-enye ihe dị mkpa a ọkpụkpụ. N'ezie, dọkịta ga-edepụta ọgwụ ndị ahụ. Ọ dịkwa mkpa ịdị n'èzí, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị n'èzí. Anyanwụ na-atụnye ụtụ maka mmepụta nke vitamin D, nke a bụkwa onye nduzi nke calcium na ọkpụkpụ. Ọ dị mkpa ma nyochaa ahụ ike n'ozuzu. N'ime organism ebe usoro niile na-arụkọ ọrụ ọnụ, a na-etinye ego calcium kwesịrị ekwesị, na njedebe ya bụ mmepụta. Na yoga, e nwere uzommeputa nke na-akwalite absorption of nutrients. Na ụtụtụ na afo efu iji rie otu tablespoon olive ma ọ bụ mmanụ sesame. Ọ na-ewusi ọkpụkpụ, ezé, na-ekpuchi eriri afọ - na-enye ahụ ahụ aka ka ọ hụtakwuo ihe ndị bara uru.
Olee otú mmetụta uche si emetụta azụ?
Site na echiche nke nkà mmụta uche nke Eastern, ahụmahụ anyị na-achịkwa usoro nhazi. Mmetụta ndị na-adịghị mma n'ime ụmụaka na-eduga n'ịzọda. Dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ị na-atụ egwu ime ihe na-ezighị ezi, iji nweta nkwenye nke ndị nne na nna, a na-ejide ubu ụmụaka na eriri ụkwụ ma ọ bụ na ọ dị "ọkara". Onye toro eto nke na-enwe mmetụta na-adịghị enwe mmetụta uche, ihe mgbu na-eme n'akụkụ akụkụ nke azụ. Nsogbu na etiti nke azụ bụ na eziokwu ahụ bụ na onye ọ bụla na-emetụta ihe ndị mere n'oge ochie na obi amamikpe. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịghọta ndụ na ọṅụ na enwere iwe iwe - nkwonkwo akụrụngwa na-adụ ụfụ na mmetụta nke ike ọgwụgwụ na-apụta n'ubu. Nsogbu ndị dị n'akụkụ ala nke spine na-egosi na onye ahụ adịghị eche nkwado ego. Ọ bụghị nanị mmetụta uche na-emetụta anyị, kamakwa echiche. Echere na usoro ihe omumu nke di iche iche na emetuta biochemistry nke ahu dum. Echiche ojoo, ochicho nke onye na - eme ihe ojoo aru. Na, Kama nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-eche ma na-ekwu banyere ndị ọzọ nke ọma - ọ ga-abụ ihe magburu onwe ya na ọdịmma.
Mmetụta dị aṅaa ka spine nwere n'afọ ime?
Ụmụ nwanyị ndị na-atụ anya ka nwatakịrị na-ahapụ ebe ha na-etiti ha. Nsogbu ndị mejupụtara na azụ (ọ bụrụ na ha bụ!) - na, lee, nwere ike ibili, ọbụna ma ọ bụrụ na ha abụghị. Ụmụ nwanyị nwere mmuta nwere obere ihe mgbu. N'okwu a usoro ọgwụgwọ a na-apụghị itinye n'ọrụ, ka ọ ghara imerụ nwatakịrị n'ọdịnihu. Anyị na-akwado yoga maka ụmụ nwanyị dị ime - enwere mmemme pụrụ iche na ya nke na-eme ka uru ahụ dị ike, na-edozi ibu ahụ site na azụ.
Kedu ihe kpatara osteochondrosis - na esi egbochi mmalite ọrịa a?
Na mbụ, osteochondrosis abụghị ezigbo oge. A na-eji ya eme ihe n'ụlọ ọgwụ. N'ebe Ọdịda Anyanwụ, a naghị ekwu ọrịa a, n'ihi na ọ na-agụnye ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ: nsogbu nwere ike ịbụ na diski, na nkwonkwo, n'ime arịa. Ihe kachasị ya na ya bụ ihe mgbu dị n'azụ azụ ma ọ bụ na ọkpụkpụ cervical. A synonym maka osteochondrosis bụ cervical ma ọ bụ lumbar radiculitis. Buru na o nwere ike, osteochondrosis bụ ọrịa mmadụ nke jikọtara ya na-aga ije n'ụzọ ziri ezi. N'otu aka ahụ, ọkpụkpụ anyị na usoro evolushọn agbanwebeghị na eziokwu ahụ bụ na ndị mmadụ ga-aga n'ihu. Ihe ọzọ bụ mkpụrụ ndụ. Ọ bụrụ na ọdịdị nke onye nwere ala ala, ọ ga-abụ na ịchọta nsogbu dị otú ahụ na-arịwanye elu. Iguzogide osteochondrosis nwere ike ịbụ ọrụ nkịtị. Ihe ọ bụla a na-eme n'ụlọ, ma ọ bụrụ na emeghị ya n'ụzọ ziri ezi, nwere ike ime ka anyị microtraumas. Dịka ọmụmaatụ, iji bulite ihe site n'ala, ọ dị gị mkpa ịnọdụ ala. Nke a bụ ihe ziri ezi na spine. Ma ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-ehulata ala. Nke a bụ ihe na-ezighị ezi nke nwere ike ịkpasu mgbu na azụ. Ọzọkwa, a ghaghị izere ọrụ ahụ dị arọ.
Ọhịa aka ahụike ma ọ bụ ọgwụ ntuziaka (diski diski) na-enyere aka mgbe niile? Kedu otu esi achọ ezigbo ọkachamara n'ọhịa a?
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-agbagha ịhịa aka n'ahụ na ọgwụ ntuziaka. Massage bụ mmetụta na mọzụlụ. Usoro ọgwụgwọ - ntuziaka nke diski (ndị ọkachamara dị otú a na-akpọ ọkpụkpụ anụ). N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ịgakwuru onye ọkachamara ma ọ bụ onye na-enye akwụkwọ ntuziaka naanị site na ọfịs ọfịs! E nwere ọrịa ndị ịhịa aka n'ahụ pụrụ imerụ ahụ. Ndị a bụ ọrịa dịgasị iche iche na-egbu egbu nke usoro ahụ mgbu. Nhọrọ nke ọgwụgwọ bụ otu onye. E gosipụtara otu onye ịhịa aka na ahụike, onye nke ọzọ ga - enyere ọgwụgwọ aka. Kedu otu esi achọ ọkachamara? Ọzọ na orthopedic ọrụ. Ndị dọkịta na-ekwukarị na ndị ọkachamara ma ọ bụ ndị na-agwọ ọrịa na-enye ndụmọdụ. Gaa na ọkachamara dị otú ahụ naanị na ihe kpatara ya na o nyere diplọma, agaghị m enye ndụmọdụ. Ugbu a, ọ bụghị nsogbu ịnweta "eriri" - enwere ọtụtụ ọmụmụ, onye ọ bụla nwere ikike ịkwụsị ha. Ya mere, diplọma ahụ anaghị ekwenye na mmadụ bụ ọkachamara n'ọhịa a. M ga-agbakwunye na onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye na-enye ọgwụgwọ kwesịrị ịkụziri ya ahụike - ọ bụrụ na ọ kaghị elu, mgbe ọ dịkarịa ala ọkara. Ọ ghaghị ịghọta usoro ahụ na physiology nke mmadụ.
Ntak emi mmekọn̄ọde ke ntak emi ẹkenamde idem, ke uwụtn̄kpọ deforming arthrosis?
Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nrụpụta nke nkà cartilage. Ọ na-eme n'ihi mmebi nke nri, ọnọdụ ndụ na-anọkarị ma ọ bụ maka ihe mere, sayensị amabeghị. Enwere ọdịda na mmepe nke ihe ndị dị na ya - otu n'ime ụdị ise nke collagen. Enweghi ụdị ọ bụla nke collagen na-eduga na eziokwu ahụ bụ na a na-ebibi cartilage na afọ 80-90 (n'ihi ịka nká), ma ọ bụ site na afọ 25-30. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ amaghịdị ihe kpatara nkwonkwo nkwonkwo - ọ bụghị ụlọ ọgwụ niile nwere ike ịchọpụta ọnọdụ a ma chọpụta ihe kpatara ọrịa arthrosis. Mgbochi kachasị mma bụ otu ọrụ ahụ. Na-emeso arthrosis nke na-abụghị nke steroidal ọgwụ ọjọọ. N'ezie, usoro ahụ ka dọkịta họọrọ. Ọzọkwa, malfunctions nwere ike ịbụ ihe na-akpata nhụjuanya. N'ọnọdụ a, a na-eji ọgwụ njikọ ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ eme ihe iji weghachite cartilage. Ikekwe ọ gaghị enwe otu ihe ahụ tupu e mebie ya. Otú ọ dị, ọ ga-arụ ọrụ bụ isi iji chebe ọkpụkpụ.
Ike dị na kọmputa agaghị enwe ike ịbụ di na nwunye?
Kọmputa ahụ anaghị emetụta usoro ahụ ọkpụkpụ, kama ogologo oge dị n'ihu nke nyocha ahụ na-emetụta ọjọọ. Ndị ọrụ ụlọ ọrụ, dịka ọmụmaatụ, na-eme mkpesa nke ihe mgbu na eriri thoracic, nke na-enye nsogbu mgbe awa abụọ nke ọrụ na-aga n'ihu maka PC. Anyị enweghị ike ịgafe kọmputa na ndụ anyị, ma ọ bụ n'aka anyị ijikwa ya n'ụzọ ziri ezi. Ọ dị mkpa iji oge izu ike n'ime awa 1 - 2: bilie na tebụl, kpoo ntakịrị, na-eje ije na ụlọ. Kwa ụbọchị ọ na-achọsi ike ịrụ ọrụ. Mee ụdị egwuregwu, ahụike, yoga. Site na ịkụ aka na keyboard, na-eji ntanetị kọmputa, enwere ọrịa nkwonkwo aka. A na - akpọ ya - nchara nke onye na - ahụ maka kọmputa, ma ọ bụ ọrịa nke ụgbọ mmiri carpal. N'ihi eziokwu ahụ bụ na ahịhịa dị na ọnọdụ na-ekwekọghị n'okike maka ya, nkwonkwo ahụ na-akpọnwụ. Iji zere nke a, ị ga-eme ihe ọ bụla ọkara elekere. Akpa, tinye aka gị - nke mere na ọbara na-asọba na ahịhịa ahụ. Mgbe ahụ na-ejiri ike na-ejiri kamera, gbanye mkpịsị aka gị. A ghaghị raye ụgwọ a na minit 5-7. Mgbe - malite ịrụ ọrụ ọzọ.
Kedu iwu ndị ị na-ahọrọ maka mgbochi orthopedic mattresses na ohiri isi?
Ihe nkwụsị nke kachasị mma bụ mmiri. Ọ na-ekwughachi ihe ndị anyị depụtara. Na ya, a na-ekesa ihe dị na azụ ahụ. Mgbochi inflatable adịghị njọ maka spine. Ma ha dị njọ karịa mmiri. N'okwu a, e nwere aghụghọ nke ngwa, nke mere na onye nkpu ahụ na-arụ ọrụ ya, ọ ghaghị ịkụda ntakịrị. Ya mere, nhọrọ kachasị mma maka ọnụahịa na mma - silicone mattresses, tinyere matrasị nke ihe ndị dị na silicone. E nwekwara ihe ntanye na nchikota nke isi iyi, ihe nnu oyibo. Ndị na-emepụta na-edebe ụlọ ahịa ha, isi mmiri na-eṅomi ihe osise nke ahụ anyị, ihe oriri na-adịghị adịkwa njọ. Ma site na echiche nke orthopedists ndị a abụghị ngwaahịa kacha mma. Ohiri isi a na-eme ka ọ gbanwee ụda olu mmadụ mgbe ọ dinara azụ. Mgbe a na-etinye ya n'agbata n'olu na "ngwa ngwa maka ụra" a ghaghị inwe usoro ogologo. Ohiri isi na nke a bụ nke ihe siri ike - ọ gaghị adị n'okpuru nrụgide ọ bụla.
Kedu otu nnukwu ikiri ụkwụ na ejiji ndị ọzọ na-emetụta "ntụgharị uche" anyị?
Enwere ezigbo ọdịiche dị n'etiti ụkwụ ụkwụ na ikiri ụkwụ - 3-4 cm. Na ikiri ụkwụ a, ọrụ nkịtị na ikpere na nkwonkwo mkpuchi bụ ihe nkịtị. Okara 5-7 cm, ibu a na-abawanye ọtụtụ ugboro. Na ntutu isi 12-centimita, "ibu" na-abawanye ọbụna karị - site na 50-60 ugboro ma e jiri ya tụnyere otu ikiri ụkwụ 3-4-centimita! Ntutu ntutu na-emetụta ọnyá ahụ ma nwee ike ime ka ụkwụ dị elu. Tụkwasị na nke a, nwanyị agaghị eguzo ọtọ n'ụdị akpụkpọ ụkwụ dị otú ahụ - ikpere ya na-ehulata, nkwonkwo úkwù na-agbadokwa n'ọnọdụ ntụgharị, onye na-eme ka ọkpụkpụ na-arịwanye elu. Ya mere, ukwu ikiri ụkwụ - maka oge dị iche iche. Na ndụ kwa ụbọchị ọ ka mma ịkpụ akpụkpọ ụkwụ dị mma. Ekwenyere m na ụmụaka nwere ike ịkwa akwa ụkwụ mgbe ha malitere akpụkpụ ma mee ka anụ ọkpụkpụ sie ike - ọ dị tupu afọ 16-17. Tupu ọ ka mma iji akwa ikiri ụkwụ 2-4 cm, ọ bụghị elu. Enwekwara ihe ejiji - akpa nke ụmụ akwụkwọ na-atụfu n'ubu ha - n'ụdị ndị ọrụ. Akwukwo akwukwo na akwukwo akwukwo ha bu ihe ndi ozo, ihe ozo ha adighi adighi nma - nke a na - agbagharia umuaka na umuaka. Ya mere, ngwa ngwa kachasị mma maka ụmụ akwụkwọ bụ nchekwa azụ, akpa azụ na-eyi n'ubu abụọ.
Kedu ihe m kwesịrị ime ma ọ bụrụ na nwatakịrị m na-adọrọ mmasị?
Ọ dị mkpa ka ị kụziere ya otú e si anọdụ ala n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Nke mbụ, zụta oche dị jụụ n'ogo. Ụkwụ nke nwatakịrị a ekwesịghị ịtụgide ya ka o wee ghara ịba nwa ahụ. Ọ kacha mma ịzụta oche nke nwere nhazi elu. Ma ọ bụ dochie n'okpuru ụkwụ nke nwa a bench. Ọdịiche dị n'agbata ọkụ na apata ụkwụ kwesịrị ịdị 90 Celsius. Lezie anya na nwa ahụ etinyeghị ụkwụ ya n'okpuru ya - nke a na - eduga na mgbatị nke azụ azụ. Onye oche kwesịrị inwe azụ ka nwatakịrị ahụ wee daa. Mgbe ọ na-eme ihe omume ụlọ akwụkwọ ya ma ọ bụ na-agụ akwụkwọ, aka abụọ dị na tebụl. N'ebe dị n'etiti okpokoro na anya bụ 30-35 cm. Mgbe minit 30-45 nke ịzụ nwa ahụ kwesịrị ịkwaga maka minit 10. Ma, n'ezie, ọ dị mkpa na nwa ahụ na-eme ihe pụrụ iche nke na-eme ka uru ahụ dị n'ime obi dị jụụ ma na-akpali ahụzụ azụ. Anyị na-ekwu okwu ndị ziri ezi, ma ha anaghị eru ụmụaka mgbe niile. Ọ bụ n'ihi na nwata ahụ na-arụ ọrụ nke ọma bụ ọrụ siri ike nke nne na nna. Mama m na papa m kwesịrị ilegide nwa ahụ, na-echetara ya ka ọ hapụ ya. Ị nwere ike ịme ihe dị iche iche, tụgharịa n'azụ - ntakịrị ihe ndị a ga-etolite n'àgwà nwatakịrị nke ịnọ, iguzo ma na-eje ije kpọmkwem. Ọ bara uru ịkpali. Dịka ọmụmaatụ, "ọ bụrụ na ịdebe azụ gị, ị ga-etolite ngwa ngwa" ma ọ bụ "ndị nwere ọnọdụ ziri ezi dị ezigbo mma." Ọ ga-ekwe omume ịhazigharị ọnọdụ mgbe ị bụ okenye? Ọ bụrụ na enweghị mgbanwe ọkpụkpụ na spine (scoliosis, kyphosis), a na-edozie ọnọdụ ahụ site na ịkwalite ahụ ike. O zuru ezu iji mee onwe gị ka i guzosie ike, ime ihe omume anụ ahụ. Ma mgbe e nwere nkwarụ nke ọkpọ, enweghi ike idozi ya. Mana otu nchịkwa nke azụ ahụ, gymnastics nwere ike imezi ọnọdụ ahụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-egosipụta arụmọrụ iji dozie ọkpụkpụ azụ. Ọ bụrụ na nsogbu ahụ nọ na nkwarụ na-adịghị ike, mmega ahụ ga-enyere aka. Na omume m enwere ikpe mgbe otu nwoke dị afọ 35 nke nwere nkwonkwo na ụbụrụ nke ụbụrụ ahụ nwere ọganihu dị ukwuu mgbe ọ malitere ime yoga. Site n'ụzọ, orthopedists jokingly kewaa ndị mmadụ n'ime penguins na ọbọgwụ. Nke mbụ - ndị a bụ ndị nke ebe ahụ na-efunahụ ya. Nke abụọ - ndị nwere ebe dị oke ike (ma ọ bụrụ na ha ejiri ya mee ihe). Omume ahụ kwesịrị ekwesị ga-enyere aka weghachite ikuku nke azụ. Nke mbụ ga-abụ mmemme maka ịmalite nkwalite ụbụrụ femoral na ime ka akwụkwọ akụkọ ahụ sie ike, nke abụọ na-esetịpụ mkpịsị ụkwụ ma mee ka ebe ahụ dị ike. Omume yiri nke ahụ dị yoga. Site n'uzo, ime asanas si yoga na-enyere aka ikpochapu ụkwụ. Amaara m otu nwanyị nke dị ebe dị 40+, bụ onye mgbe ọnwa abụọ nke ime yoga malitere ịgbazi nkwụsị ahụ. Nwanyị a mere X-ray. Foto a gosipụtara na ụkwụ ya dị elu adịghị akwụsị kpamkpam, mana ọnọdụ ahụ dịwanye njọ.
Enwere ike ịtọ ụkwụ ụkwụ?
Site n'enyemaka nke ọrụ - ee. Karịa ka ọ dị n'oge gara aga ka ị rụọ ịwa ahụ, ọ ka mma. Ụmụaka nwere ike ime nke a na-akpọ hypercorrection - iji tọọ otu mmadụ ga-esi zụlite ma rụọ ọrụ ya ka ọ bụrụ na nwatakịrị na-etolite, ha kwadoro onwe ha. Ndị ọkà mmụta sayensị nwere ike ịrụ ọrụ iji mee ka ụkwụ na okenye too. Mana anyị ga-echeta na, dị ka ọrụ ọ bụla, nke a gụnyere ihe ize ndụ - ọrịa, mbufụt. Enwere otutu umuaka ndi na-achoghi mkpa ogwugwo, ma ha biara icho orthopedist jiri choro ka ha kwado ukwu ha. Enwere m ndị ahịa ndị na-agbakọta ogo ha: ha na-ekwu, otu ụkwụ na-eleba anya karịa otu - onye dọkịta, dozie ya. Kedu otu ha si tụọ ogo a, aghọtaghị m. Ekwenyere m na ọ bụrụ na mmadụ ahụ n'ime onwe ya ntụpọ ọdịdị nke ndị ọzọ na - adịghị ahụ anya - ọ bụ ọnọdụ ọnọdụ uche, kama ịgwọ ọrịa ma ọ bụ ihe ịchọ mma. Ndị ọkachamara na-achọ ịgwọ ọrịa chọrọ nyocha ahụike maka ọrụ dị otú ahụ. Ọ bụrụ na ha adịghị, anyị nwere ike ịjụ iji aka gị aka, n'ihi na ọrụ onye ọrịa ahụ na-adị anyị. Mkpali: "Adịghị m mma" dị mma maka ndị dọkịta na-awa plastik, ọ naghị arụ ọrụ maka orthopedists. Ụdị ụkwụ na ụkwụ ụmụ nwere ike imetụta site na mmezi mmezi. Idozi obere ogwe aka X ma ọ bụ Ụdị nke ụkwụ, agba ụkwụ dị n'anya. Ihe kachasị mkpa bụ ịme ntụrụndụ dị otú ahụ n'oge.
Kedu ụzọ e si eme ka mmụba bawanye?
Ọ bụrụ na nwatakịrị nwere nsogbu hormonal, a na-ahazi ọgwụgwọ hormonal iji nyere ya aka itolite. Hormones gbatịrị na onye ahụike. Ma nke a bụ ụzọ dị nnọọ ize ndụ. Ị nwere ike ịnweta nsogbu ahụike siri ike: ịmeghasị ọrụ nke usoro nchịkọta nri, iku ume. Onye toworo eto ga-enwe ike ịgbatị ọkpụkpụ ma mee ka ogo ahụ ruo 12-15 cm site na ịwa ahụ. Otú ọ dị, enwere nnukwu ihe ize ndụ na ahụ ga-enwe ọnyá ndị dị n'ime ahụ, ọrụ nke eriri akwara. Enwere ike inwe ihe mgbochi, nsogbu nke ụjọ. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịkpụ, ị gaghị eguzo n'ụkwụ gị. Ya mere, tupu ị na-ekpebi ụdị ọrụ ahụ, ịkwesịrị iji nlezianya chee echiche, tụlee ihe ize ndụ niile. E nwere ike ịbawanye elu site na ịmalite ịdị na-eme ka ọkpụkpụ na-agbatị, na-agbatị akwara - omume, nke m kwuru n'elu. Ma, iji mee ihe n'eziokwu, ọ bụrụ na otu nwoke abịakwute m wee sị na mkpa ya dị mkpa ka ọ dị ogologo, gbatịkwu ụkwụ ya, mụ na ya ga-arụ ọrụ dị ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ. N'ihi na mmalite nke ọchịchọ dị otú ahụ bụ ịjụ onwe gị.
Kedu ụdị egwuregwu na-ewusi elu ike, oleekwa ndị na-abaghị uru nye ya?
Egwuregwu niile m na-ekewa na-aba uru, na-abaghị uru ma na-emerụ ahụ azụ. Ihe kacha baa uru bụ igwu mmiri. Ihe na - emerụ ahụ - ọ na - ebuli elu, na - ebuli osisi ahụ (ihe ọ bụla ejikọrọ ike dị ike na ọkpụkpụ). Egwuregwu ndị ọzọ, ọ bụrụ na ịnweghị ka mmerụ ahụ, ebuteghachila nsogbu ma ọ bụ uru ọ bụla. Ekwenyesiri m ike na ihe ọ bụla na-enweghị nchekasị (ọ bụghị egwuregwu na ọ bụghị traumatic) ibu na spine ọ bara uru, dịka ọmụmaatụ, mmemme ahụ nke mbụ. Ọ na-eme ka ọbara gbasaa, mee ka ụda olu dị mma, na-enye aka na-enye ọkpụkpụ na anụ ndị yiri ya aka. Ụfọdụ ụdị ịgba egwú na-enye aka n'ịkwalite ọkpụkpụ azụ. Ịgba egwú Belly na-emetụta ha. Ndị òtù ya (mmegharị nke hips, afọ, azụ - ihe a na-akpọ "ebili mmiri") ndị ọkachamara nke etiti anyị gụnyere na gymnastics maka ụmụaka.
Ogologo oge ole ka ị ga-anọchi anya eze?
Nwee obi ụtọ na obi ụtọ. Yoga na-ewere onye dị mgbagwoju anya. Ọnọdụ mara mma nke azụ bụ otu n'ime akụkụ ahụike ya. Ndị na-eru uju na ndị dị arọ n'ahụ mkpụrụ obi, nakwa ndị na-eche na ha adịghị enwe nsogbu, ga-agbanye azụ, gbadaa, jiri nwayọọ nwayọọ na-agagharị. Onye nwere ezigbo ahụ ike mgbe niile nwere ọmarịcha ọdịmma ya. Izizi ziri ezi nwere ike ịnwe onye ọ bụla nwere ahụike dị mma. Anyị ga-enyocha onwe anyị mgbe niile, na-etinye aka na nkwụsịtụ: "M ga-enwe ihe kachasị mma ma mara mma" - ma ọ bụrụ na ị nọdụ ma ọ bụ kwụ ọtọ, gbanwee. Na mbụ, ọ siri ike, mgbe ahụ ị ga-eji ya. Ọdịdị mara mma gosipụtara n'onwe ya.