Ihe oriri kachasị mkpa kwesịrị ịbụ nri ụtụtụ na nri ehihie. Nke kachasị mma, ma ọ bụrụ na nri ụtụtụ ga-abụ pasent 25 nke calorie kwa ụbọchị, maka nri ehihie - 35%, maka nri abalị (ọ bụghị ihe karịrị awa atọ tupu ụra) - 25%, na 15% fọdụrụnụ ga-eri nri. Ma ọ bụrụ na ụtụtụ, a na-atụ aro ka ị dabere na carbohydrates siri ike (porridge, achịcha ọka wit dum), na-eme ka ha dị ntakịrị nke ndị na-edozi ahụ (nsen, ngwaahịa mmiri ara ehi), mgbe ahụ n'etiti etiti ụbọchị kachasị mkpa: ndị squirrels (anụ, anụ ọkụkọ, azụ) fiber (akwukwo nri na ihe ndi ozo) ha "enyere aka". Ọ kachasị mma ịkpụgharị anụ, anụ ọkụkọ na azụ na àkwá (ọ kacha mma ka ha rie ha otu ugboro n'izu), n'ihi na ụdị ụdị nri ndị a niile nwere uru na ọghọm. Mkpụrụ na-ekpo ọkụ dị ezigbo mma dị ka ihe eji eme ihe. Kpocha ha ozugbo tupu ojiji (nke kacha mma na oven eletrik): ya mere uru bara uru agaghị efu, oge ga-azọpụta. Cheta na enweghi ike ichota ihe oriri a na-ekpo oyi na-ekpo ọkụ: dị ka agbaze ice crystals, vitamin na-emegharịkwa. N'okwu a, nri ehihie - nri dị mkpa nwere ike ịkpali gị nri abalị. Nke a adighi mma maka oru na ugbua aguu aguu.
Ndụmọdụ anyị n'oge nri ehihie - nri dị mkpa: dozie azụ na ihe oriri na-edozi, n'ihi na ha bụ otu n'ime ngwaahịa ndị kachasị mkpa maka ụbụrụ (n'ihi ọnụnọ nke phosphorus). Ma bụrụ ezigbo nwa agbọghọ!
Nri ehihie bụ nri dị mkpa
Ọ bụrụ na ị nwere kichin na ụlọ ọrụ gị, ị nwere ike ịṅụrị ọṅụ: ị nwere ihe niile ị ga - eme iji mee nri nri ọhụrụ! Mana tupu ị tụlee nhọrọ "tọrọ ụtọ," ị ga-aghọta maka onwe gị ụkpụrụ ụfọdụ nke omume maka tebụl "ụlọ ọrụ".
1. Ọ bụghị nsí. Okwesighi ekwesighi maka nri ulo oru na nri ehihie - ihe oriri di mkpa nke ihe oriri na uda isi (dika uda nri, galik, uzo di iche iche, pickles, wdg).
2. Njirimara na-emerụ ahụ. Ịgba nri ma ọ bụ na-edozi ahụ, uwe ejiji, nkpuchi, nhicha nwere ike ime ka nsogbu dị ukwuu maka gị na ndị ọrụ gị, ruo mgbe ị na-ehicha ihe dị oké ọnụ.
3.Izighi ezi. Ọ bụrụ na ndị ọrụ ibe gị kpebiri na ị ga-ebu ọnụ, na-edebe nri ụfọdụ ma ọ bụ na-ebu ọnụ, na-ezere igosipụta ihe ụtọ.
Nri ehihie bụ nri dị mkpa na nnyefe.
Right na ebe ị na-arụ ọrụ ị nwere ike ịnye ọtụtụ efere. Otu n'ime ihe kachasị ewu ewu na latitudes anyị bụ pizza. Mana o siri ike ịkpọ ya nri ehihie zuru oke - nri dị mkpa, nakwa dịka nkịta dị ọkụ ma ọ bụ achicha - kama nke ahụ, ihe na-adọrọ adọrọ na iwu nke iri nri. Achịcha ndị China na Japan adịghị ka dị elu. O yighị ka ị ga-emeju ala maka nri abalị, ma anụ anụ ụwa niile na azụ na akwụkwọ nri nwere ike iche na ọ ga - eri nri ehihie - n'ezie, ọ bụrụ na ị maara na ọ dị ọhụrụ nke ngwaahịa ahụ.
Nanị ihe isi ike nke nri ehihie - nri dị mkpa - mkpa ịchọ "comydes" na-agụ agụụ: ụlọ ọrụ "breadwinners" anaghị arụ ọrụ na "ndị na-asọpụrụ" n'ihi na ha nwere mmasị ịchọta iwu maka ụfọdụ ego.
Nri ehihie si nnukwu ụlọ ahịa
Na-eme ndoputa ozugbo: ụdị nri niile na-eri nri na-ere na ụlọ ahịa, a na-akpọ nri ahụike dị egwu. Ya mere, anyị na-ekwu okwu banyere ngwaahịa ndị a na-emebu, a ghaghị ịbịakwute nhọrọ nke ọrụ niile.
Kama obere ụlọ chocolate, zụta ihe ndị nwere aṅụ na fructose (ọ bụrụ na ị naghị ahụ nfụkasị).
Ngwa ngwa banyere soluble
Otu n'ime nhọrọ ndị kachasịsị maka nri ehihie bụ ihe oriri dị iche iche nke ngwa ngwa: nsị na iko, poteto ndị a kụrụ ọkụ, "mkpụrụ" ngwa ngwa, pilaf, vermicelli, wdg. Ihe ndị a bụ "onyinye nke mmepeanya" bụ nnukwu.
N'okwu kachasị mma, mgbe ị na-eri nri mgbe niile na mgbakwunye ndị ahụ, mgbagha mgbaze nwere ike ime, n'ọnọdụ kachasị njọ ọ na-abata gastritis ma ọ bụ ọnya afọ.
Ịhọrọ ngwugwu "nri" ozugbo maka nri ehihie - nri dị mkpa, jiri nlezianya gụọ ihe edere na ngwugwu ahụ. Ọ bụrụ na listi jupụtara na flavors, thickeners na uto mma, ọ ka mma ịjụ ịzụta. Ejikwala foto ndị mara mma na-amasị gị na ngwugwu na-egosi ọkụkọ ọkụ, ham ma ọ bụ mushrooms: ndị a bụ naanị foto. N'ihi ya, chee echiche ugboro iri tupu ị "mee ya n'ụzọ dị ngwa!"
Na Ayurveda , ike nke mgbaze bụ karịa karịa iri nri. Ịkwesịrị ịmalite na ngwaahịa ndị na-enweghị isi. Enwere 6 nkebi na ogo nke assimilation: si arọ ruo ìhè. Nke a apụtaghị na nri ehihie kwesịrị ịgụnye oge ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri, kwuo, cheese na akwụkwọ nri, buru ụzọ rie cheese cheese (dịka ngwaahịa nke 1st stage), ma akwụkwọ nri.
Ọ gụnyere ngwaahịa dị arọ: cheese, cheese cheese, sweets. Ha kwesịrị iri ntakịrị. Dị ka ihe atụ, akwụkwọ nri ndị a na-eme ka ọ dị ọhụrụ, n'ụdị salad. A na-atụ aro ya iri obere.
Achịcha bean. Ọ bụ isi ihe na-enye protein maka ndị anaghị eri anụ. Akwukwo akwukwo nri (eghe, sie, stewed). Cereals. Ndị a bụ ụdị ihe dị iche iche (wheat, barley, rice, millet). Mkpụrụ osisi (ma ọ bụghị okpomọkụ) ma ọ bụ tomato.