Ọ bụghị nanị na ahụike dị mma nke onye ọ bụla, karịsịa ụmụ nwanyị, ahụike bụ ịma mma n'onwe ya: anya doro anya, chee chee ihu na cheeks, ọ dị mfe. Nkwa dị ike maka ịchịkwa ahuike maka onye ọ bụla abụghị ọgwụgwọ, ee, ọ bụ nri anyị, ihe ga-enye anyị ike n'ụbọchị niile. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbatị ogologo oge ọ bụla o kwere omume na-eto eto ma nọgide na-mma, ị ga-eche banyere okwu banyere nri kwesịrị ekwesị.
20-30 afọ
N'afọ iri abụọ, ị pụghị ichegbu onwe gị banyere ihe ị na-eri. Ahụ dị na nwata, ike, ya onwe ya na-anagide nsogbu nsogbu, n'ihi ya, ọ dịghị nnukwu mkpa ijikwa calorie ọkụ. Ihe a niile bụ na n'ememe ahụ site na 20 ruo 30, nzukọ nwanyị ahụ n'oge okpomọkụ dị njikere maka ime n'afọ ọ bụla, ya mere ọ na-achịkwa ibu ma ọ bụrụ na ọ na-agbapụta na iwu.
Nri siri ike bụ ihe mgbochi siri ike na nri n'oge a abụghị naanị na ọ dị mkpa, ha na-emerụ ahụ, ọ pụkwara ịkpasu ọdịda mmeri. Ya mere, ebe ị hụrụ otu njirika, ị nwere ike ịsị ha ezigbo obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị gaa njem nleta ma ọ bụ gaa mgbatị ahụ.
Mgbe 30
Ọ bụrụ na ị gbanyere afọ 30, mgbe ahụ, nke a bụ oge kwesịrị ekwesị iji malite iche echiche banyere ahụ ike gị. Mgbanwe na nchịkọta homonụ n'ime afọ iri na-abịanụ nwere ike ịpụta n'ụdị ụdị mpempe akwụkwọ a na-atụghị anya ya. Ma nke a anaghị adị njọ, ebe ọ bụ na ọkpụkpụ nke ahụ nwere abụba nwere ike ịmalite ime ka ọrịa na-arịa ọrịa vascular buru ibu.
A na-eji anụ anụ ọkụkọ na-edozi anụ na-edozi anụ na-edozi anụ. Na n'ozuzu ọ na-efu dị ka o kwere omume iji pan frying, na iji nweta steam ma na-ejikwa efere ndị a na-etinye n'ime oven. Ihe iwu dị mkpa na menu na nnweta ọ bụla kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Chefuo okporo ụzọ vfast-fudy, chekwaa friji site na ngwaahịa ndị a kwụsịrị na nke kachasị ya na-ajụ ịghara iri nri "na ada." N'agbanyeghị na oge a dị oke mkpa maka uto ọrụ na oge iri nri n'okpuru ọnọdụ nkịtị bụ oke ụfụ, chee echiche banyere ole ị ga-enyere onwe gị aka mgbe iri anọ gasịrị, na-ezere nsogbu iwe.
Mgbe 40
Nke a bụ oge dị mkpa ma dị mkpa maka ichebe ahụike na ntorobịa. Ụkpụrụ nke oriri na-edozi na-adị otu, ma ọ bụ naanị iwu ndị ka njọ. Akuku nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri kwesịrị ịba ọtụtụ ugboro. Lezienụ anya na oranges, ha ga-akwado ndị na-eto eto na ndị na-agbanwe agbanwe nke akpụkpọ ahụ.
Malite n'oge a, yoghurt, yogurts, cheese na mmiri mmiri ara ehi ndị ọzọ na-aghọ ndị enyi gị kachasị mma n'ọgụ maka otu mara mma. Ugbu a bilie n'ihi na okpokoro dị oké ọnụ ahịa na obere agụụ agụụ, na iri nri na-adaba na mpụ megide ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ bụrụgodị na ọ bụ ụbọchị ọmụmụ gị na ọbụlagodi na tebụl bụ nri kachasị mma. Ọ bụrụ na ị na-enye onwe gị otu slack otu ugboro, rụpụta ihe ga-esi na-enwe ihe karịrị elekere elekere n'egwuregwu ahụ.
Mgbe ọ dị afọ nke abalị, isi awọ na obere, anya mmiri na-agba agba na-amalite ịdọrọ uche. Site na imezigharị metabolism, abụba na-amalite ịbakota, nchịkọta nke akwara na-efunahụ ngwa ngwa mbụ ha na-ebelata. Ma, n'ezie, ọtụtụ ihe ndị na-enweghị nchebe na-enye anyị nnukwu ibu arọ. Ọ bụ ezie na nke a apụtaghị na oge eruola ka ị nọdụ na nri siri ike.
Na ndị ọhụrụ ahụ, akara ikpeazụ nwere ike ịchịkwa nke ọma site n'ịgbanwe nri gị. Gbalịa na-eri ya mgbe ọ bụla o kwere omume na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọka dị iche iche. Nri bara uru bara uru maka ike nke ike ị ga-enye ọtụtụ ihe oriri. Kama nchịkọta dị mfe, mgbochi ahụ ga-abịa, ya na osikapa na tomato ndị a gwakọtara na ha ga-abụ ihe na-atọ ụtọ, bara uru, nakwa, nke kachasị mkpa, na-enweghị ihe oriri calorie ọzọ. A na-ahụ maka ihe oriri na-edo nri maka ikike dị ịtụnanya iji merie usoro ịka nká. Ọ dịghị mma n'ihi na n'etiti ndị bi n'àgwàetiti na n'ụsọ oké osimiri ebe e nwere ọtụtụ dolgos.
Site na achicha ọcha, onyinye, na-edegharị na mbadamba ndị ọzọ ọ ka mma ịjụ. Achịcha nke ọma nwere ike dochie achịcha ọka. Site n'aka ha, ị nwere ike ịme nri ndị na-atọ ụtọ, tinye nsị chiiz na elu, na ya na porridge na tii tii na ha ga-abụ ezigbo nri ụtụtụ.
Maka mmanya na-aba n'anya, azịza ya dị njọ. Na mgbagha na ịṅụ mmanya na-abaghị uru nwere ike inyere aka na ahụike. Uru ya abughi ihe ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara, ma ihe ọjọọ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ dị ka ha na-ekwu.
A na-elebara nlebara anya site na mmega ahụ. Mgbe iri anọ gasịrị, ọ bụ ihe na-achọsi ike ka emesịa mee egwuregwu. Ị nwere ike ịmalite na obere ọkụ ụtụtụ maka ihe dị ka nkeji iri anọ: ọ dịghị mkpa maka ibu na-agwụ ike, ka ọ gbatị, hoop-hoop ma ọ bụ eriri elu. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta, ị nwere ike ịdebanye aha maka mgbatị ahụ mgbe niile.
Ọ bụrụ na ị ga-eche ogologo oge, buru obere oge ezumike, na-eje ije. Kpoo ojiji nke igwe elu, mee ka ọtụtụ ndị na-eje ije n'ime ikuku dị elu dịka o kwere mee, dịka ọmụmaatụ, iji ghaa mmiri ma na-echere bọs ahụ, na-aga ụkwụ na ụkwụ. Ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ nile dị mma, ị nwere ike ichefu ihe karịrị ibu arọ.
Mgbe 50
Mgbe iri ise tebesnova ga-eche nsogbu nke ibu arọ, ma ọ ga-ewe ọtụtụ mgbalị na oge iji dozie ya. Ma oburu na ichoghi isonye n'umu umuaka ndi kariri ogo na oge a, i kwesiri igbalie ike.
E kwuwerị, ibu ibu mgbe afọ 50 gasịrị - ọ bụghị nanị na ezughị oke, ụkọ dị otú a nwere ike ịchekwa ya site n'enyemaka nke uwe akwa a họọrọ. Nnukwu oke nke uka nwere ike ibute nsogbu ahụike dị oke njọ, dị ka ọrịa shuga, ọrịa oncology ma ọ bụ ọrịa na-arịa ọrịa.
Nri nke oge a kwesiri ilebara anya nke ọma, na mgbakwunye, o kwesiri itinye ya n'omume. Ya mere, a ga-ehichapụ abụba ụmụ anụmanụ na-enweghị nkwenye ọ bụla site na nri kwa ụbọchị, ọkụ uhie na-enwetakwa ụdị soseji, mmiri ara ehi na ude mmiri. Mgbochi metụtara itinye nsen. Anyị ga-agbahapụ confectionery na ụtọ confectionery.
N'aka nke ọzọ, ịkwesịrị ịbawanye na ọnụ ọgụgụ azụ na ihe oriri ndị ọzọ, nke ga-apụta na tebụl gị ọbụlagodi ugboro abụọ n'izu. Ọ dịghị mkpa ịchụso ngwaahịa ndị na-emepụta ihe, ọdịdị azụ anụ ahụ maka anyị, salmon na nkume dị iche iche nwere uru bara uru, nke ọ bụghị nanị na ọ ga-enyere usoro obi mgbaaka aka, ọ gaghịkwa ebu calorie ka ukwuu.
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ anụ, ọ ghaghị ịbụ abụba dị oke, dị ka cheese cheese ma ọ bụ cheese. Bọta na mọstad mmanụ ga-enyefe mmanụ mmanụ. Na mgbakwunye na nke mbụ sunflower na olive, jiri kwa linseed, ọka, ugu. N'ikpuru, mmanụ mmanụ ọ bụla bara ezigbo uru.
Ya mere, ọ bụrụ na ị karịa 50, nke bara uru, ya mere achọrọ iri nri ugboro abụọ, ihe ndị na-esonụ bụ: broccoli, walnuts, beets, ma nke ọma na shuga, cheese, ihe bụ isi abụghị abụba, yogọt na oké osimiri azụ . Na mgbakwunye na ịnwụ anwụ, ọ dị mkpa itinye oge karịa na ikuku na njem.
Ya mere ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu nke iri nri siri ike, ị nwere ike ịnọgide na-enwe ọmarịcha, ahụike ntorobịa ruo ọtụtụ afọ.