Banyere uru na nkwekọrịta nke usoro a nke ịla n'iyi anyị ga-agwa gị. Usoro nri "protaction" na-enye gị ohere iri nri mgbe ọ bụla, mgbe ịchọrọ, ma ọ bụ naanị ngwaahịa ndị na-abịa n'ime nri iri tupu a kọwapụtara maka izu iri: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, àkwá, mmiri ara ehi na abụba dị ala, anụ ụra. Ntak emi osụhọde? Diet Protasov, ihe ị nwere ike iri - anyị ga-aza ajụjụ a. Ee, n'ihi na menu dabeere na mmachi nke carbohydrates, nke dị na nri, confectionery, anụ dị elu na kalori na ọbụna ụdị ụdị yogurt dị ụtọ. N'otu oge ahụ, ngwaahịa ndị na-edozi ara ehi na àkwá na-enye ahụ na ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke ndị na-edozi na calcium, ya mere, "braking" anaghị eme ka mbọ ahụ dị njọ, akpụkpọ ahụ na-ewe iwe, ntutu na-akpọnwụkwa. Site n'ụzọ, n'oge nri, ịṅụ mmanya na-egbu. Ma iji belata onwe gị n'ime mmiri mmiri agaghị ekwe omume: ọ ga-egbu ya ma ọ dịkarịa ala 2 lita kwa ụbọchị. Tea na kọfị nwere ike ịṅụ mmanya ọ bụla, ihe kachasị mkpa - na-enweghị shuga. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ nile, maka izu nke atọ ma ọ bụ nke anọ, ị ga-ahụ ọkwa dị oke nha, nke ahụ ga-adịgide ruo ọnwa atọ ma ọ bụ anọ ọzọ. Otú ọ dị, a na-atụ aro usoro ịkwụsịlata nke a ka a ghara iji ihe karịrị ugboro abụọ n'afọ. N'agbata afọ 10-11 usoro ihe omume ọ bụla kwesịrị inwe nnukwu ezumike. E kwuwerị, na mgbakwunye na uru ahụ (isi nke bụ anụ ahụ dị arọ), enwere adịghị ike na "braking". Ihe oriri na-egbochi oriri nke protein anụmanụ (akpan akpan ke akpa urua iba), n'ihi ya, ọ gaghị ekwe omume ibufu ndị na-adịbeghị anya oyi, oké ọrịa respiratory, nrụgide siri ike. Tụkwasị na nke ahụ, nri anaghị adabara ndị nwere ụkọ lactase ma ọ bụ nke a chọpụtara (enweghị ike nke ahụ iji mepụta ọgwụ ndị mmiri ara ehi). Otu ihe a na-emetụtakwa ndị nwere nsogbu na usoro nke eriri afọ: e nwere ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na menu, cellulose na acids nke na-eme ka mmiri gbaa ma mee ka akpụkpọ anụ mucous mebie. O doro anya na obere ihe oriri bụ na ọ na-edepụta ihe mgbochi na broths - naanị ha nwere ike iwepụ site n'izu nke anọ na. Ka ọ dịgodị, mgbidi nke afọ chọrọ ihe oriri kwa ụbọchị na-abụkarị abụba abụba, ebe ọ bụ na ha nwere mmetụta na-emetụ n'ahụ na anụ ahụ mucous.
2 izu: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri.
Na izu abụọ mbụ, ihe oriri na-egbochi oriri nke abụba ma na-enye ya nri nri dị iche iche dị ka obere calorie (yogurt, kefir, cheese cheese), na-eme salad sitere na nri ọhụrụ (jiri mmiri lemon ma ọ bụ mmiri ara ehi mee ka mgbakwasa), ṅụọ mmanya ma rie mkpụrụ - . Ma, a gaghị akwado mkpụrụ osisi calorie dị elu. Ya mere, anyi aghaghi ichefu ahihia, mangoes, apricot apuru, prunes, nkpuru-vine. Ma kwa ụbọchị, ị nwere ike iri otu egg sie.
3-4 izu: anụ na ọka
Na izu nke atọ ma ọ bụ ise, a na-etinye obere akụkụ nke abụba abụba, azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri, curd na apụl - 250-300 g kwa ụbọchị. Ya mere, ị nwere ike esi nri, sichaa ma ọ bụ ihe oriri. Isi ihe bụ iji esi nri na obere mmanụ nke mmanụ ihe oriri: ọ bụghị ude. Onu ogugu cheese na yogot na nri di nwayo, ma enwere ọka, ya mere, i nwere ike esi nri porridge.
4-5 izu: pụọ na nri
Na mgbakwunye na ndị a kwadororịrị na nri, ihe oriri ndị ọzọ a machibidoro iwu na-eji nwayọ gbakwunye, ma e wezụga maka nri na ihe oriri dị ụtọ. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike ịdọrọ ọka na mmiri ara ehi dị ala. Onye ọzọ na-ekwe ka efere dị na nchara na cheese na elu. A na-eji efere azụ na azụ ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ, a na-ejikwa mmanụ na-esi nri ma ọ bụ mmanụ aṅụ na-esi nri. A ghaghị iri anụ ndị e ghere eghe ma ọ bụ nke a ṅụrụ n'ọkụ n'ime obere akụkụ (150 g), na ntanetị - ntakịrị akwụkwọ nri. N'ikpeazụ, ị nwere ike ịnwale nzacha ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ ọhụrụ na ude nnu dị ala.