Nkụzi anụ ahụ maka nne na-eto eto

Ọmụmụ amụọlarịrị n'azụ, ọ bụghị ihe niile na-achọ ịla n'iyi. Nye ndị nne na-eto eto, ndị a "dị ime" na-emepụta ọtụtụ nsogbu na nkasi obi. E kwuwerị, nwa agbọghọ ọ bụla chọrọ ka ọ dị mma nke ukwuu ma nụchaa n'oge ọ bụla. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ụmụ agbọghọ, ozugbo ha mụsịrị nwa, na-agbalị ịlọghachite ụdị ahụ ochie ha n'ahụ ha. Ma, ọ dị mwute, ọ bụghị mmadụ niile na-eme nke ọma. Ihe omuma nke aru, mmuta, nri ndi na-agwu ume, karia otua, abughi ihe di iche. Ma ọ bụ, ọbụna n'ozuzu ha, ha na-emerụ ahụ ike nke ndị nne na-enwetakebeghị mgbe a mụsịrị nwa. Ya mere, ndị nne ọhụrụ na-anọgide na-ele anya n'echiche ha na enyo na otu enweghị afọ ojuju na nlelị na iwe na-adịghị mma silhouette ha. Ma, obi erughị ala. Karịsịa n'ọnọdụ a. Cheta na iji weghachite onu ogugu ya bu ihe di egwu ma obugh ihe siri ike. Isi ihe a bụ ụzọ ziri ezi ma dị mma, ndidi na ntachi obi. Na gbakwunye ihe niile, na ọchịchọ siri ike ị nwetaghachi ọnọdụ gị. Nke mbụ, na nke a, ọ bụghị ihe oriri dị mkpa, kama ọ bụ omenala anụ ahụ a họọrọ. Nkụzi dị otú ahụ maka ndị nne kwesịrị nchekwa kpamkpam maka ahụike ha, mana n'otu oge ahụ na-enye ezigbo nsonaazụ. Ya mere, n'ime usoro nke isiokwu anyị nke oge a, nke a na-akpọ "Ozuzu ahụ maka Nne Na-eto Eto", anyị ga-agbalị ịchọta ụdị mmega ahụ nke kachasị dị irè ma dị mma maka nne na-eto eto.

Na nkuzi anụ ahụ anyị maka ndị nne na-eto eto, e nwere mmemme pụrụ iche maka ịkwado ahụ ike nke obi, ọkpụkpụ na, nke ka nke, mkpa na afọ. Omume ndị a dị mfe ma dị mfe maka ndị nne. Ya mere, ha anaghị achọ oge pụrụ iche maka ha, nke na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ị nwere obere nwatakịrị n'aka gị, ma ọ bụ karịa karị ma ọ bụrụ na ị gaa ileta ahụike ma ọ bụ ụlọ ọrụ egwuregwu pụrụ iche maka nne na-eto eto. Iji mee ihe omume ọjọọ a, ị gaghị enwe ike ịdọpụ uche gị na nwa gị, ma naanị mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-egwu ya. Ma nlezianya: tupu ịmalite ịrụ ọrụ ndị a kpọmkwem, ị ka ga-achọ ịkpọtụrụ dọkịta gị ma kọwaa ya mgbe ị nwere ike ịmalite iji mmega ahụ maka ndị nne na-eto eto na oke ike ọ bara uru ịchụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ị nwere ike ịnwe ọnọdụ onye ọhụụ pụrụ iche (dịka ọmụmaatụ, ngalaba ndị ahụ), nke a na-atụ aro ka ị rụọ mmega ahụ ọzọ ma ọ bụ hapụ ụfọdụ n'ime ha. Ọfọn, ọ bụrụ na dọkịta ahụ akọwachaa usoro ọmụmụ gị ma debe ụbọchị ị nwere ike ịmalite, gaa n'ihu. Naanị cheta na ọ dị mkpa na ị ga-amalite obere obere, ọ bụghịkwa na ị gaghị arụ ọrụ n'onwe gị.

Ya mere, mgbagwoju anya nke omume maka nne na-eto eto yiri nke a:

1. Mmega ahụ, nke na-ewusi ahụ ike ahụ. Tinye nwatakiri ahụ na mbadamba ma guzoro n'ihu ya na chetveriki. Mgbe ahụ, kpoo ma duru n'ime afọ gị, na-agbapụ ma gbakọọ azụ gị dị ka pusi. N 'okpu ume, laghachi na mbu. A ghaghị imegharị ihe omume a ugboro iri.

2. Ịnakọta nwa ahụ maka ịga ije, echefula iwepụta dumbbells nke dị arọ 1, 5 ruo 2 kilogram. Iso nwa gi na-ejeghari, i nwere ike ime otu uzo di iche iche nke na-ewusi biceps na triceps aka.

3. Mmega ahụ, nke na-ewusi ahụ ike nke apata ụkwụ na aka. Tinye nwatakiri ahụ n'elu ihe ndina n'ihu gị, dinara n'akụkụ aka ekpe gị. Mgbe ahụ, dụ aka gị n'aka nri gị n'elu ala, dọpụkwa aka ekpe gị, bulie pel pel n'elu ala. N'okwu a, ịkwesịrị ịnọ na sekọnd ole na ole ma laghachi n'ọnọdụ mbụ ya. A ghaghị imegharị ihe omume a ugboro iri. Ma kwuzie otu ihe ahụ ugboro ugboro, tụgharịa n'akụkụ nke ọzọ.

4. Dina ala n'elu ikpuchi, ikpere ikpere, tinye nwa gị n'ikpere (isi ihe dị ya mma ma dị mma), na-eji aka ya ejiri nwa ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ụkwụ gị mgbe ị na-ebuli nwayọ azụ. Mgbe ahụ laghachi n'ọnọdụ mbụ. A ghaghị imegharị ihe omume a ugboro iri.

5. A na-ewere mmega a dị ka ihe kachasị mfe, dị ụtọ ma dị mfe nke mgbagwoju anya. Iji mezuo ya, ịkwesịrị ka nwa gị nọrọ na mkparịta ụka ma soro ya gaa n'ogige ahụ. Mgbe nwatakịrị nọ na-ehi ụra n'ime ikuku ọhụrụ, ị nwere ike mee ka ahụ ike ụkwụ gị dị mfe. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ka ị mụbaa ọganihu gị. Ime ka ihe omumu a di omimi. Site n'ụzọ, mmega ahụ, tinyere ihe niile, kpochapụ akpa ume gị.

Ya mere, anyị tụlere ihe omume anụ ahụ ise kachasị mfe maka nne na-eto eto. Anyị na-eche, ha ga-enyere gị aka ịlaghachi n'ụdị mbụ gị.

N'ikpeazụ, ka anyị leba anya na iwu nchekwa na ndụmọdụ maka ndị ọhụrụ.

Ụfọdụ ụmụ agbọghọ nwere obi ike na ozugbo a mụsịrị nwa, ọ dị gị mkpa iwepụta akwụkwọ akụkọ gị ma gbasie ya ike. Obi siri ha ike na nke a ga - enyere aka kwụsị afọ na - apụta. Mana ebe a, ọ dị mma ịkọwa eziokwu ahụ na ndị ọkachamara anaghị akwado nke a. Ụdị mkpebi ahụ nwere ike ime ka ọbara ọgbụgba. Ma ị nwere ike ịrụ ọrụ dị mfe ma dị mfe n'izu (ọ bụghị ụbọchị mbụ) mgbe amuchara ya. Ma mgbe nke a, nke a bụ naanị ma ọ bụrụ na ịmịchaa ọmụmụ enweghị nsogbu gị.

A na-amata mmemme kachasị mma maka nne na-eto eto dị ka igwu mmiri. Ma na nke a, ọ dịkwa mkpa ịmara ihe. N'ọnọdụ ọ bụla, anaghị egwu mmiri maka ogologo anya. Na-egwu mmiri mgbe niile. Site n'ụzọ, a na-atụ aro ka ị jiri ụdị obi ụtọ dị otú ahụ maka 20 - 25 nkeji n'ụbọchị. Dika ndị ọkachamara si kwuo, ọ bụ igwu mmiri nke nwere ike ịmeghachi nwanyị ahụ mgbe ọ mụsịrị nwa. Ya mere, ị ga-echeta mgbe nile banyere usoro mmiri a ma ọ bụla o kwere mee, debanye aha na mmiri igwu mmiri. Kwere m, ị gaghị akwa ụta. Ọ na-eme gị obi ụtọ!