Kedu ka esi ekpo ọkụ, ma ọ bụrụ ...
- Ị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ na ị na-ata ahụhụ n'oge na-adịbeghị anya. Na nke a, nkwenye n'ozuzu adịghị arụ ọrụ. Họrọ ezigbo ọrụ ị nwere ike naanị dọkịta!
- Ị nwere ọbara mgbali elu (hypotension). Ọ na-emekarị ụmụ agbọghọ ndị na-eri nri. Ọ dị mkpa na ha ga-ekpo ọkụ na ọnọdụ ịgbagha. Nke ahụ bụ, tupu ịkwado ma ọ bụ ahụike, yiri usoro ọsọ ọsọ, ma ghara ịgba ọsọ ma ọ bụ daba n'elu ụdọ ahụ. A na-enyefekwa ihe mmụta nke ọma na ọkara nke abụọ nke ụbọchị ahụ.
Na-ekpo ọkụ na-aghọ!
N'ebe ọ bụla na-ekpo ọkụ na nkedo, ihe anọ dị mkpa: oge, ike, usoro omume na ụdị ibu.
Element otu
Oge. Dị ka o kwesịrị, a ga-enye 25% nke oge ọrụ ahụ dum. Ọ bụrụ na ị na-etinye otu awa, mgbe ahụ ịkwesịrị iji ọ dịkarịa ala minit 15 iji kpoo ahụ gị. Nzukọ nke ọkara na nkeji ga-achọ ka mgbatị dịkwuo ogologo: ọ dịkarịa ala 22-23 nkeji. " Tụkwasị na nke a, oge ga-adaberekwa na afọ na ọnọdụ okpomọkụ nke ị na-arụ. Kwa afọ 10, tinye minit ise na ya, ya bụ, mgbe iri atọ gasịrị, ị ga-ekpo ọkụ maka nkeji ise karịa 20, na mgbe iri anọ - maka ogologo oge nkeji iri atọ. Ọ bụrụ na ị na-azụ n'èzí na ihu igwe dị jụụ, tinyezie ha na nkeji 5 ọzọ.
Usoro usoro
Nke mbụ, ọ dị mkpa iji kpoo obere ìgwè nke ahụ ike, wee buru nnukwu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ, ị ga-ebu ụzọ gbatịa ụkwụ gị, ụkwụ gị, na mgbe ahụ - ahụ ike nke hips na pelvis.
Ike
Ihe na-egosi isi nke ikpo ọkụ bụ ụda ọnụ. Iji gbakọọ ezigbo ọkụ ọkụ, tụọ ọnụ ọgụgụ nke bekee kwa nkeji na ọnọdụ dị jụụ ma gbakwunye ya 10. Ọ bụrụ na ụkwụ ahụ zuru ike bụ 65-75 bekee kwa nkeji, mgbe ahụ mgbe ọ na-ekpo ọkụ, o kwesịghị ịlafere ọrịa strok 75-85. E nwere ihe ziri ezi karịa. Ọ na-echebara afọ, nke dị mkpa karịsịa na ọzụzụ cardio. Kpebisie ike kachasị mkpụrụ (dị ka usoro 220 na-erughị afọ), gbasaa nọmba ahụ ga-esi na ya pụta site na 0,5, nke a ga-abụ ihe kacha mma ọkụ ọkụ. Na-ekpo ọkụ, isi ihe abụghị iji dochie ya.
Ụdị ibu
Ọ dabeere na ọzụzụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, tupu ịmalite ije n'okporo ámá, ọ dị mkpa ikpo ọkụ akwara ukwu, n'ihi ya, a ghaghị inye ihe ka ọtụtụ n'ime mgbatị ahụ kaadị cardio. Na nmalite ọzụzụ na ịba arọ, ọ ka mma ịme ka di na nwunye na-abịakwute gị na nghọta dị arọ na ìgwè ahụ ike ahụ ị ga-arụ ọrụ. Ọfọn, tupu igwu mmiri na ọdọ mmiri ahụ, ọ dị mma ịme ihe ọkụ ọkụ maka ụdị ahụ ike. Ọ dịkwa mkpa icheta na ikpo ọkụ anaghị agụnye mmegharị ahụ: enweghi ike ịkụzi ahụrụ na-ezughi oke.
Jụ ọkụ
Jide ntụ ụtụ site na iwu ndị dị mfe karịa ikpo ọkụ n'ihu ọzụzụ. Ogologo oge na ike dị otu maka ọkụ. Ọchịchị dị mma karịa kaadị ọkụ, ma mgbe nke ahụ gasịrị, gbasịa akwara niile. Mmega ahụ na-eme ka a na-egbu egbu ga-enyere aka weghachite ụbụrụ ahụ, na ịgbatị aka ga-eme ka ahụ ike ghara ịdị. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị maka ọzụzụ, a ga-eme ka oge maka ịmepụta mkpụmkpụ: dịka usoro ọsọ ọsọ iji weghachite mkpịsị ahụ, ma rụọ ọrụ mmemme abụọ.
Omume maka ịmalite ahụ ike nke nwa ehi na ụkwụ
Guzo ọtọ, tinye aka nri gị na ụkwụ. Mee mgbanwe 20 na elekere anya na na ntinye. Gbanwee ụkwụ gị ma megharịa mmega ahụ. Guzo ọtọ, kpochie ikpere gị (a ga - eme ihe ngosi ahụ site n'ọkwá ụkwụ na obosara). Tinye aka gị na ikpere gị ma mee ka ha gbanwee 20 na na ntụgharị aka na ntụgharị.
Ihe omume iji kpoo aka na aka
Guzo ọtọ, aka n'ihu. Gboo na unclench mkpịsị aka gị, nke nta nke nta na-amụba nwa. Tinye aka gị ma maa jijiji. Tinyegharịa nkeji iri asatọ, gbanwee ya na brushes. Tinyegharịa mmega ahụ maka ikpere na ubu.
Mmegharị omume
Guzo ọtọ ma tinye aka gị. Kanye aka nkwụ aka nri gị n'elu aka ekpe ma jiri nwayọọ gbanye ya. Jide nkeji 20-30. Gbanwee aka gị. Bend aka aka nri gị na ikpere ma jide ya site n'ubu. Jide aka ekpe gị aka ma jiri nwayọọ dọrọ ya. Jide ebe ikpeazụ 20-З0 sekọnd ma gbanwee aka. Gwagharia ugboro 4-5 maka aka ọ bụla. Nọdụ n'ala, ikpere na-ehulata, ụkwụ n'ala. Gbasaa ikpere gị n'akụkụ, na ịpị aka gị na ụkwụ gị, gbalịa belata ha ọbụna ala. Ịnọgide na njedebe ikpeazụ maka 20-30 sekọnd ma megharịa mmega 4-5 ugboro. Nọdụ ala, gbatịa ụkwụ gị, ị ga-ezu ike megide mgbidi ahụ, na-echekwa 90 degrees n'etiti ụkwụ gị. Pịgharịa na mkpịsị aka ekpe, jidere 20 sekọnd. Mee mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro 4-5 maka ụkwụ ọ bụla. Guzo ọtọ ma gbadaa ihu. Jide ebe ikpeazụ maka 20-30 sekọnd. Tinyegharịa.