Ndị a hụrụ n'anya, mụta otú ị ga-esi na-eme onwe gị ahụike

Ọ bụghị ihe nzuzo na ọzụzụ na ịhịa aka n'ahụ bụ ihe dị oké ọnụ ahịa, ma maka ịrụ ọrụ ọzọ n'ọpụrụiche a, ọ bụ ihe na-achọsi ike inweta ọzụzụ ahụike. Ma olee maka ndị chọrọ ịmụta otú ha ga-esi eji aka ha eme onwe ha, iji mee ndị ha hụrụ n'anya obi ụtọ? Maka nke a, e kere isiokwu a, iji nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ma zaa ajụjụ a: otu esi amụta ịme onwe gị na ọrụ ịmara?

Kedu otu esi mụta ịhịa aka n'ahụ: nkwadebe maka ọrụ?

Naanị nke mbụ, ndị na-enweghị uche na-ele anya na ọ dị mfe ma dị mfe ịmụta ịhịa aka n'ahụ. Ọ dịghị ụdị ọ bụla, kama ọkpụkpụ ahụ bụ ihe siri ike nke anụ ahụ na nke uche, mgbe ọ bụla ọ dị mkpa ka onye na-arụ ọrụ na-aga ọrụ ya n'echiche dị mma ma dịrị njikere maka ogologo oge na aka na spine.

N'agbanyeghị ụdị ụdị ịhịa aka ịchọrọ ịmụta, enwere ndụmọdụ zuru ezu nke ị ga-ebute ụzọ. Otu n'ime ihe kachasị mkpa bụ nkwadebe maka ọrụ.

Nkwadebe maka ọrụ:

• Họrọ n'ụlọ gị ma ọ bụ ụlọ ụlọ ebe kachasị mma (ọ dịkarịa ala 22 C). Okpomọkụ na-arụ ọrụ dị mkpa maka nkasi obi onye ahịa gị, n'ihi na ọ ga-agba ọtọ kpamkpam, nke pụtara na ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị ihe mgbaàmà, obi ụda na nchekasị ahụ nwere ike ịbawanye, nke a ga-ezere n'ụzọ niile;
• Otu akwa nkịtị ma ọ bụ sofa, nke a na-ejide ya na mgbidi ma ọ bụ nke dị elu - ọ bụghị ebe ndị ọkachamara na-eduzi sessions. E nwere tebụl ịhịa aka pụrụ iche na oghere maka isi, nke nwere ihe dị nro maka nkasi obi. A na-etinye tebụl dị otú a n'etiti ime ụlọ ahụ ka ịnweta ahụ onye ahịa ahụ dị n'akụkụ niile;
• Onye na-ahụ maka ndị ọkà mmụta sayensị bụ ruo mgbe ụfọdụ. Ọ dị oke mkpa ịmepụta udo na ntụrụndụ n'ime ụlọ ịhịa aka n'ahụ. Iji mee nke a, ị kwesịrị ịnwe mgbe nile ka ọdekọ teepu na egwu oge egwu ma ọ bụ egwu egwu ọzọ. Ọtụtụ ndị na-eji kandụl na-esi ísì ụtọ, ọkụ ọkụ;

Kedu otu esi mụta ịhịa aka ọkachamara: ịkwadebe ihe na onwe gị

Nwee ndidi, leba anya na nkọwa zuru oke, karịsịa n'ihe banyere ịmalite ahụ ike na ahụ gị - ihe dị mkpa ma bụrụ ihe dị mkpa nke onye chọrọ ịmụta otú e si eme onwe gị.

Nkwadebe ihe:

• Mmanụ massage bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ọ bụla. Were oke ọrụ niile họrọ ya ma ṅaa ntị na mmalite ngwaahịa ahụ. Mmanụ kwesịrị ịbụ 100% eke, nwere vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru, yana abụba maka nkedo aka dị mma n'ahụ;
• Ihe na-esi ísì ụtọ, na-egwu, ihe ndina pụrụ iche, otu akwa akwa na akwa ncha.

Nkwadebe nke masseur:

• Chekwa ike gị, emela mmegharị ndị na-adịghị mkpa. Ọ bụrụ na ọ bụ naanị otu akụkụ nke ahụ (aka, mkpịsị aka, wdg) nwere ike imere ya n'ikuku ahụ, anaghị eji ndị ọzọ.
• Beecha mbọ gị, kpoo aka gị, wepụ ihe karịrị ihe (yiri mgbaaka, nche). Ná mmalite nke ụdị ọ bụla ịhịa aka n'ahụ ọbụ aka aka kwesịrị ịdị na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ.
• Gbalịa na-arụ ọrụ nke ọma. Okwesighi ka i rute ebe na aru onye ahu na-enwe obi iru ala, mgbe o zuru ezu iji kwaga na njedebe nke okpokoro.

Video - ọzụzụ maka ịhịa aka n'ahụ ọkachamara

Kọwaa usoro na usoro na okwu - ihe na-enweghị obi ụtọ na ihe na-abaghị uru, karịsịa ma ọ bụrụ na nwa akwụkwọ ahụtụbeghị nke a. Na netwọk nwere ezigbo vidiyo nke otu esi amụta otú e si eme ịhịa aka n'ahụ na nkọwa zuru ezu nke mmegharị na nkọwa.

Iji nweta ndị ọkachamara dịka o kwere mee, gbasoo ndụmọdụ ndị dị n'elu ma ị ga-amụta otú ị ga-esi na-asa onwe gị, na-atọ ndị ị hụrụ n'anya na ndị ị hụrụ n'anya n'anya. Na mgbakwunye, mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ọ dị mkpa maka omume, ọ ga-ekwe omume ịnweta ndụ, n'ihi na ịkwụ ụgwọ maka ịrụsi ọrụ ike a kwesịrị.