Nsogbu nkịtị na ndị okenye bụ 120/80. Ọrịa elu ga - amalite mgbe mbido ọbara na - eru na 140, na ọbara mgbali elu nke 90 - 90. Dị ka akwụkwọ data si kwuo, ọbara mgbali elu bụ isi ihe kpatara ọnwụ n'ụwa nile. Na, ọ bụghị n'onwe ya ọbara mgbali, ma ọrịa obi, nke ọ na-akwalite. Ugbu a, ihe karịrị otu ijeri mmadụ n'ụwa nile na-arịa ọrịa a. Ya mere, ọ dị mkpa ịma ihe ị ga-eme iji belata ọrịa nke ọrịa ahụ. Banyere ihe kwesịrị ịbụ nri na ọbara mgbali elu ga-atụle n'okpuru ebe a.
Chọrọ izere nsogbu na nrụgide? Ọ ga-adị mkpa iji gbanwee àgwà ha, ndụ na ihe oriri. Iji ọgwụ eme ihe n'enweghị mkpa dị oke mma, ihe oriri kwesịrị ekwesị ga-enye aka mee ka mgbali elu na-achịkwa.
Potassium na - enyere aka megide ọbara mgbali elu
Nke mbụ, cheta: na ọbara mgbali elu, ị ghaghị iri nri ndị nwere potassium. Nke a bụ ihe dị mkpa nke anaghị eri nri anyị, ma nke nwere mmetụta dị ukwuu na ọbara mgbali na ụkpụrụ nke mmiri ahụ. N'oge na-adịbeghị anya, a na-etinye potassium na nnu. A na-eme nke a iji belata nsonaazụ ọjọọ nke sodium, nke na-eme ka ọbara mgbali elu. A na-ewere nnu a na potassium dị ka ihe oriri, ọ bụ ezie na ndị ọkachamara na-atụ aro ya na-eji kwa ụbọchị.
Ebee ka m nwere ike ịchọta ihe ndị sitere n'okike potassium? Akwukwo apricots aghicha bu ihe bara ezigbo uru nke mmewere. Dịka ọmụmaatụ: mkpụrụ akụkụ 15 apricots a mịrị amị nwere ihe ruru 1500 mg. potassium. Ụdị na-eme kwa ụbọchị maka ndị toworo eto dị mita 3,500. A na-ahụ potassium na tomato, spinach, poteto, unere, melons na azụ. A ghaghị iburu n'obi na potassium dị mfe mmiri na mmiri, na mgbe a na-asacha nri. Poteto na-ejikarị ọkara nke ọdịnaya, dị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ, n'oge nri. Ya mere, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ka mma ịkụzi akwụkwọ nri maka di na nwunye. Ya mere, ọnwụ nke potassium (yana nri ndị ọzọ na vitamin) ga-adị ntakịrị.
Nri nke dabeere na "amụba"
Ị na-amasị mọstad, garlic ma ọ bụ ose na-ekpo ọkụ? Site na mgbali elu, ha niile bụ ndị gị na ya. Ọ bụrụ, dịka ọmụmaatụ, mọstad enweghị ihe nchebe na enweghị nnu dị n'ime ya, mgbe ahụ, ọ na-echebe usoro mgbasa ozi ahụ n'ụzọ zuru oke. Ịbụ akụkụ nke mọstad mmanụ, mọstad na-enye nri ahụ dị ọkụ ma na-ere ọkụ, ma na mgbakwunye, o nwere mmetụta nke antibacterial, na-eme ka secretion of juices digestive na-akpali, ma na-ebelata mgbali elu. Njirimara ndị dị iche dị iche na garlic. A naghị ama ihe ọ bụla ọzọ na-esi ísì ụtọ nke na-eme ka nrụlata ọsọ ọsọ. Ya mere emela onwe gi ka o jiri ya na ọbara mgbali elu. Garlic na-arụ ọrụ nke ọma na ha ekwesịghị imerụ ndị nwere ọbara mgbali elu dị ala.
Mkparịta ụka dị iche iche kwesịrị ịnweta ose. Ekele maka ọdịnaya nke capsaicin, nke bụ maka ụta na-ere ọkụ, ọ na-enyere aka ịlụso ọbara mgbali elu. Nnyocha ndị e mere na oke dị iche iche na-ebute ọbara mgbali elu gosipụtara na ọganihu bara uru nke capsaicin na usoro ọbara. Ndị nchọpụta ahụ kwukwara na n'ebe ndịda ọdịda anyanwụ China, ebe nri nri dị mma ma chili dị oke mma, ọ bụ nanị pasent 5 nke ndị mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu. Dịka ọmụmaatụ, n'ime ụwa ndị ọzọ, ọnụego ọnụego ahụ adịworị karịa 40%! Ugbu a, a na-arụ ọrụ iji synthesize capsaicin si na ose chili maka iji ya na ọgwụ na nkwadebe megide ọbara mgbali elu.
Omume Ebube Ebube
N'izu ole na ole gara aga na magazin a na-etinye aka na nsogbu nke nri na ọbara mgbali elu, a kọwapụtara ihe kpatara mmiri shuga na-eji edozi nsogbu a. Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Queen Mary na London gosiri na ndị ọrịa na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ, nsogbu ahụ na-ebelata n'ime awa 24 n'ejighị ọgwụ ndị ọzọ. Nke a bụ n'ihi na mmiri bekee nwere mmiri nitrates. Onye edemede nke ọmụmụ ahụ na-akọwa na mmiri ọgwụ ọṅụṅụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke nitric oxide, nke na-achịkwa ọbara mgbali. N'ụzọ na-akpali mmasị, nchọpụta ahụ gosiri na ọbara mgbali elu nke ndị ọrịa na-arị elu, nke ka mma ka a na-ahụ mgbe ọ nwụsịrị nitrates. Enwere ike ịhụ mmetụta ahụ ngwa ngwa mgbe ị gụsịrị iko mmanya (250 ml). Ọ bụrụ na mmadụ adịghị amasị beets, akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere ike ịbịakwute nnapụta, bụ nke bara ọgaranya na nitrates. Nke a bụ salad, akwụkwọ nri na kabeeji. Ọnụnọ nke ọgwụ na-adọta na akwụkwọ nri ndị a bụ ozi ọma maka ndị mmadụ na-ebute ọbara mgbali elu. Nke a bụ arụmụka ọzọ iji gbakwunye nri gị na nnukwu akwụkwọ nri.
Ihe iji zere ọbara mgbali elu
1. Mmanya. Ọ bụ ezie na ndị nchọpụta ụfọdụ achọpụtawo mmetụta mmanya na-aba n'anya na-ebelata ọbara mgbali elu, mana nke a bụ naanị ma ọ bụrụ na ọ na-ewere ya na obere nkwụsị. Maka ndị nwere ọbara mgbali elu, mmanya ịṅụ mmanya na-aṅụ kwa ụbọchị ekwesịghị ị gafere 50-100 grams. maka ndị ikom na 10-20 gr. maka ụmụ nwanyị. Akwụsị ndị a anaghị ejikọta. Ịṅụ mmanya na-aba n'anya karịa oge a na-eduga ná nsogbu ndị dị njọ, karịsịa - na mmụba nke mkpụrụ obi, mgbanwe nrụgide, mmiri gwụ. Ihe si na ya pụta bụ: otu iko mmanya ma ọ bụ cognac - ee. A karama - ee!
2. Cigarettes. N'ezie, ndị nwere ọbara mgbali agaghị aṅụ sịga. Nicotine mgbe mgbakwunye ndị na-anabata nicotinic na-akpata mmụba ọbara mgbali na obi obi. Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụ sịga na-emebi emebi mgbidi nke arịa ọbara, nke na-eme ka e nwee atherosclerosis.
3. Nnu - 5 grams kwa ụbọchị (ọkara otu teaspoon) bụ ụkpụrụ nke oriri nnu, nke a na-ekwesịghị ịfefe na nri. Hụ otú nnu dị n'ime nchịkọta gị. 1 gram anyị na-achọta na iko mmiri ara ehi, 1 tablespoon na a nwere ike nke agwa, 2 spoons na a slice nke achịcha dummeal. Nri mmadụ nke oge a nwere nnu dị ukwuu. Mgbe isi nri n'ụlọ, ọ ka mma iji dochie nnu ọ bụla nke nwere potassium.
4. Nri. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na nri onye anaghị eri anụ na-enye aka na ahụ ike. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ndị na-eri anụ na-ata ahụhụ na ọrịa oke na ọrịa oke ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ fọdụrụ. Nke a bụ eziokwu a nwapụtara, a maghị ya, ma, ọ bụ naanị nri ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ dị mma. Ndị nchọpụta na-ekwu na ndị anaghị eri anụ anaghị enwe ike ịṅụ sịga, na-aṅụbiga mmanya ókè ma na-ebi ndụ na-adịghị mma. Ya mere ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịhapụ anụ abụba, azụ na anụ ọkụkọ. Nke a ga - enyere aka kpochapụ cholesterol "ọjọọ" ma mee ka ahụ nwee omega-3 acid fatty acid na protein ndị na-edozi ahụ.