Nsogbu na afọ - ọ na-adighi mma. Ma ụfọdụ n'ime ha nwere ike ibibi ndụ anyị. Ị maara mmetụta ihere dị egwu mgbe ị na-enweghị ike ịchọta ọchịchọ gị, "na-ekpofu ikuku" kpọmkwem n'ihu ọha? Mgbe ahụ, ị ga-enwe usoro ikuku nke gas na afo na eriri afọ. Nke a dị oke mma, ma ị nwere ike ịnagide nke a. Ma n'ezie ọ dị mkpa.
Akwụsị bụ nchọpụta na-enweghị isi. Usoro a nwere ike ime na akụkụ dị iche iche, bụ nke ọgwụgwọ ikpeazụ ga-adabere.
Ndị na-esophagus. Otu n'ime ihe kpatara akpukpọ nke gas - onye na-ekuku ikuku. Iji zere nke a, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha hapụ ịṅụ anwụrụ ọkụ na mmiri aṅụ. Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ka gị na ya kwurịta okwu mgbe ị na-eri nri, rie nwayọ, na-eri nri nke ọma.
Na-akụ. Banyere ya, o nwere ihe dị ka 50 ml nke gas. Ọ bụrụ na ọ dịkwuo - ị nụ ụda njirimara. Ihe mgbaàmà a na-emekarị mgbe ị na-eri anyaukwu, karịsịa na nrụgide. Gbalịa ịnọdụ ala na tebụl na gburugburu ebe obibi dị jụụ, atụla ụjọ, ekwula okwu na nsogbu table.
Mkpụrụ obi. Ọ na-abụkarị ihe dị ka 100 ml nke gas. Ọnụ ọgụgụ ya na-abawanye ma ọ bụrụ na nri ahụ bụ "ọhụụ" n'ihi enweghi enzymes digest. Iji zere nke a, ịnwere ike inye aka melite peristalsis gị. Iji mee nke a, omume ndị dị ka ịhịa aka n'ahụ nke afọ na ịgagharị nje dị mma.
Na ụdị ụdị flatulence nile, onye kwesịrị ige ntị na ndụmọdụ ndị ọkachamara. Ha yiri, ha dị mfe ịgbaso. Otú ọ dị, cheta: ịgwọ ọrịa ọkụ dị ukwuu na-eme n'afọ na eriri afọ bụ usoro dị ogologo.
1. Kpoo eriri
Maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nsị, onye okenye kwesiri iri ihe dị ka gram 35 kwa ụbọchị. Isi iyi ya bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ ọka dum. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile bara uru. Ihe bara uru bụ: agwa (na mkpo ndị ọzọ), kabeeji (dịka ọmụmaatụ, broccoli, kọlịflawa), yabasị, garlic, mịrị, apricots a mịrị amị, plums, apụl. N'ezie, ihe ndị a bụ nri anụ ahụ, ma ha nwere ihe ọjọọ - ha na-achọ ịbanye na afo. A ghaghị iri ha naanị na obere òkè (dịka ọmụmaatụ, 3 cloves nke garlic kwa ụbọchị) na ntakịrị ihe edepụtara (dịka ọmụmaatụ, ala apụl).
Iji hụ na akwukwo nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi kachasị amasị gị adịghị ewute gị - lee obere ule. Were ihe oriri ndị a na-agba ọsọ ọsọ. Maka nri ụtụtụ, rie osikapa na mmiri, maka nri abalị - mmiri ma ọ bụ mmiri na-enweghị abụba abụba na poteto poteto (ihe ndị a adịghị eme ka ịgba chaa chaa). Maka nri - akwụkwọ nri ọ bụla, mkpụrụ ma ọ bụ achịcha, mana otu ụdị. Ọ bụrụ na efere ndị a anaghị eme ka ọnyá microflora megharịa ahụ, a ga-ewepụ ihe ndị a nwalere site na otu ndị na-enyo enyo.
2. Ikekwe, ị gaghị anabata mmiri ara ehi
Ọtụtụ ndị okenye enweghị ike ịbanye na lactose (ma ọ bụ kama nke ahụ, shuga dị na mmiri ara ehi). Ihe kpatara nke a bụ ọkwa dị oke ala nke lactase, enzyme dị mkpa maka mgbaze nke mmiri ara ehi. Mgbaàmà nke ọnọdụ a na-agbapụ mgbe ị risịrị mmiri ara ehi ma ọ bụ rie nri nke nwere ya.
Iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, ị nwere ike ịnwa ụbọchị niile na-eri nri ndị "na-anọpụ iche", ma n'echi ya ka ị ṅụọ iko mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na mgbaàmà na-eme n'ime awa abụọ, ọ ga-abụ na ị nweghị ike igwu shuga shuga. Iji jide n'aka nke a 100, ị nwere ike ịrịọ onye na-agwọ ọrịa ka ọ kpọtụrụ gị nyocha nke ụlọ lactose inlerance. Ọ bụrụ na a chọpụta nyocha ahụ, ị ga-amalite izere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke a na-agbakwunye ha (gụọ ngwugwu ahụ nke ọma). Ị ka nwere ike iri cheese, yogọt ma ọ bụ na-aṅụ kefir, n'ihi na n'oge ha mepụtara, ọtụtụ n'ime lactose ahụ agbajiela. Achọghị ịhapụ mmiri arahụ kpam kpam? Gbalịa iwepụta ya nke nta nke nta n'ime nri (nke a ga-enyere gị aka ikpebi ọnụọgụ ahụ). Ị nwekwara ike ịzụta lactase na capsules (na mgbakwunye na ụkọ nkuze) ma ọ bụ na-achọ ihe ọzọ na mmiri ara (dịka ọmụmaatụ, ṅụọ mmiri ara ehi soy ma ọ bụrụ na ịnweghị ihe oriri na ya).
3. Kpachara anya na abụba
Eri nri, anụ abụba na ọbụna mmiri ara ehi (dịka ọmụmaatụ, kpukpru mmiri ara ehi edo edo) na-esiri m ike igwu ala karịa ụra. Nke a bụ n'ihi na nhazi nke abụba chọrọ ọtụtụ bile na enzymes nke pancreas kpatara. Iji kpochapụ gas dị na afo, ọ ka mma iji gbanwee gaa na efere ma ọ bụ eghe ya na ọ dịghị abụba. N'ezie, ị gaghị enwe ike iwepụ abụba kpamkpam site na nri gị (ọ dị oké mkpa na ahụ ga-eme ka mmiri vitamin A, D, E na K) sụgharịa. Ma, ọ ga-ezuru ha naanị dị ka mgbakwunye, dịka ọmụmaatụ, jupụta na ngaji mmanụ oliv mmanụ ma ọ bụ họrọ anụ ahụ na-eri anụ na sausaji (ha nwere abụba, ma ọ bụ nanị pasent ole na ole).
4. Họrọ mma ngwa nri
Imepụta mmepụta nke enzymes ga-enyere ngwa nri. Ọ kachasị mma iji ogwu na-esi ike, ma jiri nwayọ na chili - ọ na-eme ka afo na-eme ka mmiri gwọọ akwara na-eme ka ọnyá eriri afọ. N'ụzọ dị iche, na ọgụ megide flatulence nwere ike inyere cumin, marjoram na fennel. Ha nwere mmanụ ndị dị mkpa na-enyere aka na mgbaze ma mee ka ha belata mbà n'obi, nke na-akpata flatulence. Ya mere, ị kwesịrị ị na-atụnye ngwa nri ruo nri dị oke dị ka anụ na kabeeji. Iji nwetakwuo mgbaze, ị nwere ike ọkara otu awa tupu nri ma ọ bụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa mgbe ịṅụ tii na mpaghara nke ginger na mint.
Gịnị bụ ọgwụgwọ maka flatulence?
A na-ejikwa ọgwụ na-ere ọgwụ gasị, nke kpatara nrụgide na abdominal pain, ọgwụ na-enweghị ọgwụ:
- Dabere na simethicone - a ihe na-ebibi gas egosipụta, nke na-eme ka ha excretion mfe;
- Na drotaverinom - ndị a bụ ndị laxatives;
- Egwuregwu carbon - na - etinye gas, mmiri na mmiri na - egbu egbu;
- Wepụ ihe wort nke John, Mint, thistle, lemon balm, fennel - iji meziwanye ọrụ imeju ma mee mgbaze.
Ntụziaka ezinụlọ:
A teaspoon nke melissa herbs, chamomile, ma ọ bụ dil osisi kwesịrị wụsara 1/2 iko esi mmiri. Kpuchie ma kwe ka iguzo ruo minit 15. Ṅụọ ugboro atọ n'ụbọchị maka ọkara otu iko.