Ọ bụrụ na ezughị ezu, a ga-ebibi cell ahụ. Cholesterol na-arụ ọrụ dị mkpa: ọ na-ekere òkè na njikọ nke vitamin D, na-akwalite mmepụta nke hormones steroid, na-ewu sel. A na-emepụta ọtụtụ n'ime ya na imeju na-abanye n'ime ahụ na nri. Usoro a yiri ihe dị otú a: site na tract digestive, cholesterol abanye n'ime imeju, a na-etinye ya na shea mmiri na-edozi mmiri, akpụkpọ ahụ (lipoproteins) pụrụ iche-a na-ebute ha na iyi ọbara gaa na akụkụ ndị ahụ. Mmetụta nke nri na ọdịnaya nke cholesterol n'ọbara - isiokwu nke isiokwu ahụ.
Nke a bụ ihe nchebe sitere n'aka nke cell site na mmetụta nke oxygen radicals na ya, nke na-arụ ọrụ n'efu. Cholesterol dịkwa mkpa maka njikọ nke vitamin D, nke dị mkpa maka ịmepụta homonụ nke cornex adrenal na hormones nke nwanyi na ndị nwoke. Akụkụ lipoproteins n'onwe ha dị elu ma dị ala. A na - ewere obere ihe - LDL - "ihe ọjọọ," ka ha na - ebu cholesterol na mgbidi nke arịa ahụ, ebe ọ na - emepụta, nke na - eme ka ohere nke atherosclerosis dịkwuo.
Kedu ihe bụ ụkpụrụ?
E kwesiri iburu n'uche na oke oke na LDL, nakwa na mmụba na HDL, na-emerụ ahụ ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere cholesterol zuru ezu nke 6 mmol / l, ị kwesịrị iche echiche banyere nri gị, karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere ihe ndị ọzọ dị ize ndụ maka ọrịa obi. N'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-ahụ ọkachamara. 7 mmol / l - I kwesịghị ịtụ ụjọ, mana ọ dị mma iche echiche banyere ụzọ ndụ gị. Mee ka mmega ahụ dịkwuo elu, jụọ onye na-edozi ahụ banyere nri ha, mgbe ọnwa 2-4 gasịrị nyochaa ya. 8-10 mmol / l ngụkọta cholesterol - enweghị onwe arụmọrụ! N'ile ule ndị dị otú a, ọ dị mkpa ka otu dọkịta dị mkpa. Mkpa Achọpụta ọbara maka mkpụrụ ndụ ọbara ọbara maka egbugbere ọnụ bụ maka ihe ndị dị ka cholesterol cholesterol, cholesterol-HDL cholesterol (cholesterol cholesterol dị elu), LDL cholesterol (lipoprotein cholesterol). Ntu maka nyocha nke ọrịa nke usoro obi; ibu; imeju, akụrụ na pancreas ọrịa; endocrine pathologies. Ọbara ọbara na-apụta n'ehihie, n'ụzọ doro anya na afo efu, ọ dịkarịa ala awa iri na abụọ mgbe nri ikpeazụ gasịrị, ihe maka ọmụmụ ihe bụ ọbara ọbara. Soro usoro nke ịnweta juices bụ nhọrọ, otu nwere ike dochie anya ọzọ. Ihe bụ isi bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị a na-atụchasị ọhụrụ (chekwaa ihe karịrị awa abụọ na friji) ma kpochapụ ha ozugbo tupu iwere.
Nsogbu mmekọahụ
A maara na ọrịa obi na-akpata ọrịa obi na-ebute ụmụ nwanyị na ihe dị ka afọ 10 gachara karịa ụmụ nwoke: nke a bụ n'ihi emekọ estrogen, bụ nke a na-emepụta n'ọtụtụ buru ibu tutu mụọ ndị mmadụ. N'otu oge ahụ, ndị inyom na-atabiga ókè, a ghaghị ịnwa ọrịa shuga mgbe ọ bụla afọ ole. Na mgbakwunye, n'ihi na ọrịa ahụ na-emetụta nnọọ akụkụ ndụ niile, a pụrụ ikwu na ọ bụ na cholesterol na-adabere na cholesterol - ndị ọkà mmụta sayensị Ịtali kwadoro ya n'oge na-adịbeghị anya. Ha kwubiri na ọkwa dị elu nke cholesterol dị elu karịa ụmụ nwanyị, ime ka ha ghara inwe mmekọahụ. Otú ọ dị, n'ime ụmụ mmadụ, cholesterol na-arịwanye elu n'ime ọbara na-eduga n'inwe mmekọahụ. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọbara na-arịa ọrịa cholesterol dị njọ karịa "ịchụ" ọbara, na ezughị oke akụkụ nke anụ ahụ na-ekpo ọkụ na ihe oriri na-eme ka ọ ghara inwe agụụ mmekọahụ. Ya mere, na nsogbu ọ bụla nke ọchịchọ agụụ mmekọahụ, a gwara ndị dọkịta ka ha na-enyocha ọbara maka cholesterol, na-eri nri ma na-abanye maka egwuregwu.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ọ bụrụ na ị maara banyere ohere nke cholesterol dịkwuo elu, jụọ dọkịta: ọ ga-edozi ọgwụ cholesterol na-arịwanye elu na nri kwesịrị ekwesị. Na otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ha anaghị eche na ha nwere cholesterol dị elu (hyperlipidemia). Hyperlipidemia bụ ọkwa dị elu nke cholesterol mmadụ ma ọ bụ lipoproteins. Mmebi nke cholesterol ma ọ bụ lipoprotein metabolism na-emekarị mgbe nile, nke a bụ ihe dị mkpa dị ize ndụ maka ọrịa nke ọrịa obi n'ihi oke mmetụta nke cholesterol na mmepe nke atherosclerosis. Na mgbakwunye, ụfọdụ hyperlipidemia na-emetụta mmepe nke nnukwu pancreatitis. Otú ọ dị, e nwere ọgwụgwọ ndị mmadụ. Were mkpụrụ mkpụrụ nke sesame, kwatuo ya na ntụ ọka. Were ntụ ọka na tablespoon ugboro atọ n'ụbọchị - n'ụtụtụ, na nri ehihie na mgbede, ị nwere ike na nri. N'oge a, ọ bara uru iji nlezianya na-arụ ọrụ, na-achịkwa nrụgide ma na-ewepụ sịga na mmanya. Site n'ụzọ, ndị kwụsịrị ịṅụ sịga na-emezi ule ha ozugbo. Kwa afọ, mmadụ 17.5 nde mmadụ na-anwụ site na ọrịa obi, ọtụtụ n'ime ha na-akpata mmebi nke lipid metabolism. Ya mere, taa, nyere ọdịdị nke mgbasa ọrịa ọrịa obi, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ikwurịta banyere ọrịa.
Kedu ihe dị na mgbakwunye ahụ?
Ọtụtụ ntinye ihe na-arụ ọrụ nke ọma na-enwekwa ọgwụgwọ dị iche iche na ọkwa cholesterol dị njọ. Otú ọ dị, tupu i mee ihe ọ bụla, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị. Nicotine (nicotinic acid, vitamin B3) bụ vitamin nke na-ekere òkè n'ọtụtụ mmeghachi omume oxidative nke mkpụrụ ndụ ndụ. Ọ dị iche na ọ na-eme ka ọnyà ọbara lipoproteins kwụsị; na nnukwu gọọmenti (3-4 g / day) na-ebelata ịta nke cholesterol zuru ezu, LDL, na-eme ka ọnọdụ HDL na mgbochi atherogenic pụta (na-egbochi mgbanwe dị na mgbidi nke akwara), na-eme ka obere arịa dị iche iche, gụnyere ụbụrụ, kwalite ncheta na nhazi nke mmegharị. Nwere nri rye, mkpo, akụrụ na imeju. A na-emepụta ọgwụ, ọgwụ a tụrụ aro nke 500 mg ugboro 3 n'ụbọchị. Policosanol (nsị sugar beet) na-ebelata njikọ nke cholesterol, na-ebelata LDL site na ihe dịka 30% ma na-eme ka HDL site 15%. Na-atụ aro dose: 10-20 mg kwa ụbọchị. Ascorbic acid (vitamin C) bụ ọgwụgwọ vitamin nke na - arụ ọrụ metabolic na-abanye n'ime ahụ na nri. A maara na vitamin C na-ekere òkè n'usoro usoro nchịkwa nke mkpofu, nchịkwa ọbara, nchịkwa anụ ahụ, na-ebelata ihe ndị nwere ike imebi, na-ebelata mkpa maka vitamin B, B2, A, E, folic acid. A chọpụtakwara na vitamin C na-ebuli ọkwa nke HDL cholesterol na ndị agadi. Na mgbakwunye, mgbakwunye na ihe oriri dị na pectin ascorbic acid na-eduga na nkedo cholesterol dị ala karịa site na nri nke pectin dị mfe (na citrus, tomato, strawberry, spinach nwere ma). Vitamin E (tocopherol) bụ vitamin soluble, ihe dị mkpa nke antioxidant.
Ọ na-akwalite:
∎ na-egbusi usoro ịka nká;
Njikọ nke mkpụrụ ndụ; ewusi mgbidi nke arịa ọbara;
∎ gbochie nkedo mgbochi ọbara, ọzọ - resorption ha;
■ ike nke myocardium. Nwere ihe oriri na bọta, elu, mmiri ara ehi, àkwá, imeju, anụ, nakwa dị ka mkpụrụ osisi germinal.
Calcium
Ọ na-apụta na calcium dị ka ihe oriri na-eme ka ọ bụghị nanị na-eme ka ọkpụkpụ sie ike, kama ọ na-enyekwara obi aka. N'ime ọmụmụ ihe ahụ, a bịara mara na iji 1 g calcium kwa ụbọchị maka ọnwa 2 na-ebelata pasentle cholesterol site na pasent 5 n'ime ndị mmadụ nwere HDL. Infusion nke plantain. Ihe ndị na-arụ ọrụ na bioain, nke ndị ọzọ, bụ saponins, becti pectin, flavonoids na acidic acid, nke na-enye aka belata cholesterol na plasma ọbara ma nwee mmetụta mmetụta hypocholesterolemic.
Iji kwadebe nke a:
1 tbsp. raw gbanye 1 cup mmiri esi, na-esi ọnwụ 15 nkeji. na nyo. Were 1 tbsp ọ bụla. 3 ugboro n'ụbọchị tupu nri. Atịchok wepụ na-eme ka mmepụta nke coenzymes site na hepatocytes ma na-emetụta metabolism nke lipids, cholesterol na ozu ketone, meziwanye ọrụ antitoxic nke imeju. Ihe odide ahụ dị dị ka mmụgharị nke na-arụ ọrụ nke ọma. Soybean. Ikekwe naanị ihe ọma nke soybean, nke ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwusi ike, bụ ikike ịkụda ọkwa LDL. Iji mee nke a, ị ga-ebili na gram 25 nke soy protein n'ụbọchị - banyere 250 grams nke cheese cheese. O doro anya na ị na-eri ọtụtụ ihe ndị dị nro maka onye ọ bụla siri ike, n'ihi ya, i nwere ike ime protein dị na uzuzu ma gbasasịa ya (n'ime otu ihe ntanetụ) n'ime mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi calorie dị ala. Nhọrọ kachasị mma bụ ịgbakwunye soy ntụ ntụ ruo ụtụtụ porridge.