Ụjọ bụ ọnọdụ mmadụ, nke a na-akpọ nsogbu ụra. Mmadụ nwere ọchịchọ siri ike ihi ụra n'ehihie, n'oge na-adịghị mma. Ọhụụ a na-aghọ ihe nhụsianya dị egwu maka ọrụ ahụ. Omume ahụ na-ebelata, ọnọdụ obi na-ada. Ihe kpatara nsogbu a dị iche: nkwụsị ụjọ ma ọ bụ mmetụta dị na ịṅụ ọgwụ. Ike ọgwụgwụ bụ ihe kacha akpata ụra. Na-emetụta ihe ụra na ụkọ nke ìhè anyanwụ n'oge oge oyi. Nchegbu na ịda mbà n'obi pụkwara ịkpasu ụra na-abaghị uru.
Kedu ihe m kwesịrị ime?Iji merie ụra ụtụtụ n'ụtụtụ, onye na-anwa ịṅụ iko nke kọfị dị ike, onye na-eme ihe omume ụtụtụ. Ọ na-emekwa ka ịsa ahụ dị iche. Mana ị nwere ike ige ntị na ndụmọdụ ndị a.
Ọchịchị nke ụbọchị ahụ. A ghaghị ịhụ ya. Kụziere onwe gị ka i dinara ma teta n'otu oge awa. Ọnọdụ ụra nwere ike ịpụta mgbe usoro nke onye na-eme biorhythms adịghị adaba. Gbalịa gbanwee ọnọdụ oge na ọkara awa. Enwere nkwupụta na nke a ga-emetụta ọdịmma. Ụtụtụ ga-enwe obi ụtọ na obiọma maka gị.
Omume ahụ. Emela umengwụ, kwa ụtụtụ, were oge maka ụtụtụ. Nke a ga - eme ka ike na ike dịwanye njọ, mee ka nchekwube dịkwuo mma. Enwere ike ịchọrọ ụgwọ ọrụ na ụtụtụ. Gaa na ebe ọrụ na njem na njem ma ọ bụ na-agba ịnyịnya ígwè. Mgbe emechara ụtụtụ, ị ghaghị ịsa ahụ mmiri. Ọ ga-adị mma ka ịsa ahụ dị iche. Ọ na-eme ka ọbara gbasaa nke ọma, na-enye mmetụta nke ịdị ọcha, na-enye ike.
Ọcha dị ọcha. Na-echeta ventilashị nke a chọrọ n'aka nke ụlọ ahụ ị na-arụ ọrụ n'ụbọchị. A ghaghị ime nke a n'ime ime tupu ị lakpuo ụra. Ọcha dị ọcha bụkwa nkwa na ahụike gị.
Ọnọdụ Ike. Ịdị mma na ọrụ ị ga-enye na nri kwesịrị ekwesị. A ghaghị inwe obere akụkụ. Nri ekwesịghị ịbụ mmanu na arọ. Ịnya nri ga-eme ka ị bụrụ onye na-adịghị mma, na-adịghị arụ ọrụ. Na-eri nri mgbe niile, ma na obere akụkụ. Maka nri, ị nwere ike ịmị mkpụrụ ma ọ bụ akụ na ụlọ ọrụ gị. Ezigbo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na apricots. Na-enye gị ike dị n'ime ha vitamin na nchọta ihe.
Vitamin. E kwesịghị ichezọ ha karịsịa n'oge opupu ihe ubi na ụbịa. Nri, enweghi ike inweta ha. Ije ụra na ịṅụbiga mmanya ókè bụ ngosipụta nke erughi vitamin oge. Enwere ike ịhọrọ ụlọ ọgwụ vitamin maka onwe ha na ụlọ ọgwụ ọ bụla.
Nkwadebe ọgwụ. Ọ na-akpata ọgwụ ụra nke ụtụtụ. Ndị a na-agụnye ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa (ọgwụ ike). A na-ewere ha mgbe ọ bụla n'enweghị onye dọkịta na-elekọta, na-ere n'enweghị ọgwụ. A na-eji ọgwụ ike eme ihe na ọgwụ mgbochi ọgwụ. Ha na-anagide nsogbu nke ọma, ma otu mkpụrụ ọgwụ ga-enyere gị aka ịda ụra ọbụna n'azụ ụkwụ. Mbadamba mbadamba nkume nwere codeine. Ọ na-ebute ụra na ụra.
Ezumike. Debe ụbọchị gị ka i wee nwee ike izuike obere, gbanyụọ ike gị. Ihi ụra n'ehihie nwere ike imeziwanye ọnọdụ ahụ nke uche ahụ, ụjọ na mmegide ga-aga, pasent nke hormone nke ọṅụ ga-amụba. Ndị ọkà mmụta sayensị na-enye ndụmọdụ ka ha hie ụra n'ehihie ruo awa abụọ.
Ọ bụrụ na ndụmọdụ ndị dị n'elu agaghị enyere gị aka, mgbe ahụ, ị ga-ahụ dọkịta. A sị ka e kwuwe, ịra ụra pụrụ igosi na ụfọdụ malfunctions amalite n'ime ahụ. Ụjọ bụ ihe ịrịba ama nke ọrịa shuga na ịda mbà n'obi, anaemia na hypotension. Naanị ọkachamara, dabere na nlele nke nlere, nwere ike ịmata mmalite nke ọrịa siri ike.
Igwe ndụmọdụ ndị a dị mfe, ị nwere ike inye ike gị ngwa ngwa, ghọọkwuo arụ ọrụ na ọtụtụ mmụọ. Nke a ga-eme ka ọnọdụ gị na arụmọrụ gị nwekwuo ike, ị ga-eme ihe niile ngwa ngwa na ọṅụ. Nwee ahụ ike!