Enweghị nchekasị n'ụwa ị gaghị adị ndụ. Ha gbara anyị gburugburu kwa ụbọchị. Obere na nnukwu, na-eme ka anyị nwee nchegbu na nchekasị n'ime mkpụrụ obi, si otú ahụ na-emebi nghọta dị n'ime ọnọdụ nke uche anyị. Mana nke ahụ, enweghi ike imeri nsogbu ahụ mgbe niile, nke kachasị mkpa, nwee ike iji oge zuru ezu nọrọ jụụ. Na nke a, ihe nzuzo nke ntụrụndụ ma ọ bụ ihe a na-akpọ ahụ ike miri emi ga-enyere anyị aka, nke, kpọmkwem, na-egbochi nrụgide uche. Iji mee nke a, ka anyị tụlee ụzọ ndị dị mkpa nke ntụrụndụ na ụzọ ọhụrụ nke mmejuputa.
A na-ekewa ụra na ụdị abụọ: ịjụ onwe gị na afọ ofufo. Mana otu ihe na - eme ka ha dịrị n'otu - ụdị abụọ a dabere na ụzọ dị iche iche nke usoro ntụrụndụ psychophysiological. Ọganihu ya malitere na ọkara nke abụọ nke narị afọ nke 20. Ọ bụ n'oge a ka ndị mmadụ na-esikarị nwee nrụgide, ịda mbà n'obi na, dịka nkwubi okwu, ntụrụndụ ghọrọ mmegide kachasị. Ya mere, ka anyị kwuo banyere usoro ntụrụndụ na usoro ọhụụ iji jide ya n'ụlọ ma ọ bụ onye na-azụ ya, n'ihi na ị maghị mgbe oge a ga-abịa.
Ị nwere ike na-eme ndokwa ezumike n'ụlọ site na ịhọrọ ebe dị jụụ zoro ezo ma nọrọ n'ọnọdụ dị ala ma ọ bụ ịnọ ọdụ. Isi ihe a bụ nkasi obi na ntụrụndụ. Ya mere, uwe gị kwesịkwara inwe ntụsara ahụ ma dị mma.
Usoro ndị dị mkpa nke ntụrụndụ.
Iji wepụ nsị na nchekasị nke uche na-eme ka ọ ghara imegide nrụgide, ọ dị mkpa ịmara nke ọma ma tinye usoro ntụrụndụ n'ụzọ ziri ezi. Ọ dịkwa mma itinye aka na usoro a mgbe nile, mgbe ahụ, ị ga-enwe mmetụta dị mma nke ntụrụndụ ọ bụghị nanị na ala gị, ma site n'enyemaka a, ị ga-azụlite anya gị ma bulie mmụọ gị.
Ná mmalite, ọnwa mbụ mbụ, ọ dị gị mkpa ịkwaa ahụ kwa ụbọchị, mgbe nke a gasịrị, a ghaghị iwepụta klas ndị a ugboro abụọ n'izu. N'ime ọnwa mbụ, a na-enwe nnọkọ ntụrụndụ ugboro abụọ n'ụbọchị (20-30 nkeji), n'ọnwa nke abụọ, otu ugboro n'ụbọchị (nkeji 20). Ekem belata oge ọzụzụ na 10-15 nkeji.
Ịme ntụrụndụ kachasị mma mgbe ị na-eteta tupu ị na-eri nri (ọ gaghị ekwe omume ịkwaa ahụ na afọ zuru ezu) ma ọ bụ na mgbede tupu ị lakpuo ụra. Gbalịa na-eduzi ọmụmụ ihe gị n'otu oge. N'oge ezumike, onye kwesịrị iche echiche banyere ihe dị ụtọ ma na-atụrụ ndụ (oké osimiri, mkpụrụ, sweets, ije). Ihe niile na-enyere gị aka ịkwụsị echiche gị pụọ na ihe ọjọọ. E kwuwerị, uche na ahụ mmadụ dị nnọọ mma, ya mere, iji mee ka ahụ dị jụụ, ọ bara uru ịtọhapụ uche gị site na mmetụta uche ọjọọ.
Ụzọ izu ike, usoro ntụrụndụ na-ewu ewu.
Ruo ugbu a, a na - akọwapụta ọtụtụ usoro ntụrụndụ, ụzọ ọ bụla n'ime ụzọ ndị a nwere ọgaranya nke usoro ya ma na - eburu ihe dị iche iche dị mgbagwoju anya iji merie nsogbu. Ụzọ mbụ nke ntụrụndụ bụ iji tụlee ahụ ike na-aga n'ihu ma ọ bụ usoro ntụrụndụ Jacobson. Ebumnuche bụ isi nke usoro a, nke ọkà mmụta sayensị American bụ Edmund Jacobson mepụtara, dabeere na ntụrụndụ ahụ ike na nrụgide mbụ ha.
N'ime obere sekọnd nke 5-10, ị ga-emerụ ahụ ike gị, mgbe ahụ, 15-20 nkeji ga-etinye uche na ntụrụndụ. Ya mere, ọ bụrụ na ọ dị mkpa na ị ga-etinye ihe omume dị iche iche na iri abụọ na isii nke ahụ ike anyị.
Mgbochi ndị a bụ aka, njedebe, ubu, uru nke ihu (nku anya, ọnụ, imi). Na akwara nke olu, obi na diaphragm, mgbe ahụ afo, azụ, hips, ụkwụ ukwu na ụkwụ. Ndị a niile ga - enwe ike ịgha ahụ, wee nwee ahụ iru ala ha.
Ụzọ nke ntụrụndụ metụtara ahụ. Ihi ụra, ịsa ahụ, ịsa ahụ ike, bath.
Usoro nchikota nke jikọtara ume iku ume. Ụzọ ndị a dị mfe ma dị irè. Dịka ọmụmaatụ, ị kwesịrị ime nhazi 2 nke 10 na nke ọ bụla: pịa ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ikuku n'ime afọ ma jide ume gị ruo oge ole na ole. Gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpochapụ ikuku oxygen niile site n'aka gị, mgbe nke ahụ gasịrị, mgbe ị zuru ike, megharịa ihe niile ọzọ.
Ọ bụ site na iku ume na ọbara anyị jupụtara na ikuku oxygen ma na-azụkwa mkpụrụ ndụ ọ bụla nke ahụ anyị. Tụkwasị na nke ahụ, iku ume kwesịrị ekwesị na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ.
Ihe omumu nke ozo anyi ga-achota usoro ntoputa nke a na - akppo "iku ume." Nọdụ ala n'ọnọdụ dị jụụ ma mechie anya gị ma gbalịa ịnwe mmetụta nke ume gị, ihe omimi ya, na nmepu ume ka ikwe ka mmetụta na ahụmahụ na-adịghị mma. Na-eche otú ị na-esi na-eku ume ọ bụghị naanị gị, kama akpụkpọ gị, na sel ọ bụla. E kwesịrị ime nke a minit 3-5. Na-eche ihu na obi, dozie akụkụ ndị a.
Otu n'ime ụzọ ọhụrụ maka ọgwụgwọ nkwụsị bụ nhụjuanya - usoro echiche ziri ezi, nke anyị na-eche iji gbanwee ihe niile n'ụzọ ka mma, si otú a na-eme ka udo dịrị na uche. Ụdị ntụrụndụ a dị ka ọrụ uche. N'ebe a, isi ihe bụ icheta ihe pụrụ iche ma dị mma, n'okwu, iji merie nchekasị site n'ike nke echiche gị. Site na mmega ahụ echiche a, gbalịa ịhapụ "ihe" ahụ, tinye ọchịchọ gị ka isiokwu ahụ nwee azịza siri ike site na onye mbụ.
Ugbu a, ntụrụndụ bụ ihe a na- ahụkarị na ụzọ ya na parapsychology na ozizi ime mmụọ. Ruo ugbu a, a na-emepụta teknụzụ nke ozizi oge ochie na nke ime mmụọ iji mee ka mkpụrụ obi na ahụ dị jụụ: ntụgharị uche, yoga - ihe nile dị na ya kwesịrị ekwesị na-akwalite ntụrụndụ dị jụụ.
N'ezie, na ọha mmadụ nke oge a, enwere ọtụtụ ụzọ nụ ụtọ na ụzọ ọhụrụ nke mmejuputa. Anyị atụlewo ihe kachasị mkpa ha, ya mere, echere m na ha ga-enyere gị aka. A sị ka e kwuwe, usoro ntụrụndụ kwesịrị ekwesị ga-ewusi usoro ụjọ gị ike ma nyere gị aka izute nsogbu ọ bụla nke ndụ, na-ejupụta ndụ gị ma nwee ezi ihe. Cheta, ọrụ dị mgbagwoju anya na mkpụrụ obi na ahụ bụ isi gị maka ọdịmma obi gị.