Ya mere, ndụmọdụ isii anyị nwere maka ịgbatị nwata:
1. Nsogbu kacha nta na kachasị ije
Ihe mbụ kpatara ya, inye aka na nká, bụ ndụ na-anọkarị otu ebe na nrụgide na-aga n'ihu. A na-egosi na ndị ọkà mmụta sayensị na-eto eto ma ọ bụrụ na ọ na-ahụ mgbe niile. Ya mere, gbalịa ịdị ka ụjọ dị ka o kwere mee ma kwagakwuo ya. Chọta ọrụ ịchọrọ, nke ị ga-enwe mmasị ime - na ị ga-ahụ ozugbo otú ọnọdụ gị na ọdịmma gị ga-esi meziwanye. Mụta iji zuru ike - nke a ga - enyere klas aka na ọzụzụ mgbochi ma ọ bụ yoga. Gbalịa dị ka o kwere mee, banye na maka ahụike, ịgba egwú - ugbu a ọ dị mfe ịhọrọ ihe ịchọrọ - ihe a nile ga-enyere gị aka inwe ọdịdị ahụ dị mma ma nwee obi ụtọ gị, nke pụtara na ọ gaghị enwe obi ụtọ maka ahụmahụ.
2. Nri oriri kwesịrị ekwesị
Ihe nke abụọ mere ịka nká bụ erighị ihe na-edozi ahụ. Site n'oge ndụ nke oge a, ọ bụghị mgbe niile ịchọta oge ịṅa ntị na nke a. A na-enwekarị nri snack, nri "akọrọ", ụfọdụ na-eji kọfị na tii, ntụ ọka ọka. Ihe a nile na - eduga n'ọrịa na ahụ ike, ya mere, ọdịdị. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-eto eto ogologo oge o kwere omume, buru ndụmọdụ nke abụọ - na-elekọta nri kwesịrị ekwesị. Ghara na ihe oriri "emerụ" - ntụ ọka, Mayonezi, ihe ndị a na-ese siga, sweets na confectionery, nri ndị nwere abụba na eghe. Ọ dịkwa mma ka ị ghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ mmanya. Ọ dị mkpa iji dochie oriri nke kọfị na nwa tii, sugar, chocolate. Na tebụl gị kwesịrị ịdị na-abụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, ihe oriri na-edozi anụ, mkpụrụ na ọka, mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ, (ọ bụ mmanụ olive kacha mma). N'ụbọchị ahụ, ọ bara uru ịṅụ mmiri lita mmiri, ma ọ bụrụ na ike - 2 lita. Mmiri na-aṅụ mmanya, tii ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri. N'ihi nke a, ị na - egbochi mmiri gwụchasị akpụkpọ ahụ, nke pụtara na ọ ga - adị mma ma na - agbanwe ogologo oge.
3. Nlekọta Skin
Ezi nlekọta anụ ahụ na-agụnye atọ nke atọ - iji ọcha na-asacha maka mmiri ma ọ bụ ihe ịchọ mma ma ọ bụ ihe ịchọ mma, toning, yana moisturizing ma ọ bụ na-edozi ahụ. A ghaghị ịhọrọ ihe niile site na otu ụdị ahụ ma site na otu usoro ahụ, ọ kachasị mma iji nye ihe ntinye aka iji mee ka ọ ghara ịdọrọ ihe ize ndụ. Mkpa ga - ejikọta ụdị anụ ahụ gị - adịghị emekpa akpụkpọ anụ gị na gel ma ọ bụ mmanya tonic, na nke a, ọ ka mma iji mmiri ara ehi. Maka mmanu mmanu, kama nke ahụ, ọ ka mma ịhọrọ ngwaahịa ndị ahụ dị mma, nke ga-ewepụ ya. Ugbu a n'ahịa nchachapụta nnukwu ego nke ụdị dị iche iche, na-eburu atụmatụ nke ụdị akpụkpọ anụ ọ bụla, na-egosi. Ya mere, ị nwere ike ịchọpụta ihe dị mma maka gị.
4. Ịhapụ àgwà ọjọọ
Ogologo oge gara aga bụ mgbe nwanyị na-aṅụ sịga metụtara otu onye ahịa na-aga nke ọma. Ugbu a, a na-ewere ya dị ka ihe rụrụ arụ ma dị njọ, ma ọ bụghị ise sịga na-egbochi ntinye nke ikuku oxygen n'ime mkpụrụ ndụ, nke na-enye aka n'agadi nká. Ịṅụbiga ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ókè bụ otu n'ime ihe ndị mere nwanyị ji yie agadi karịa afọ ya. Ya mere, dị oke mkpa n'ichebe ndị ntorobịa bụ ịkwụsị ịṅụ sịga na mmanya. Ụwa dum na-akwalite ndụ ndụ dị mma, yabụ na ọ bụghị naanị na ị ga-enweta ahụike dị mma na ọdịdị mara mma, mana ị ga-ejide oge.
5. Zụ ụbụrụ
Ịbụ nwata pụtara ọ bụghị nanị na ọ dị mma, kama ọ na-emekwa ka uche doo anya ruo ogologo oge ọ bụla o kwere mee, n'ihi ya, ọ dị mkpa na ụbụrụ na-arụ ọrụ dị ka o kwere mee. Ọ bara uru idozi nsogbu mgbagwoju anya, mụta asụsụ mba ọzọ - ị nwere ike ịmụta ọtụtụ ihe dị ọhụrụ ma dị mma, ma zụlite ụbụrụ. Ị nwekwara ike igwu egwu na egwuregwu mkpokọta chọrọ ọrụ uche. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkọ ihe, ọ ka mma ime ya na uche gị, kama iji onye nkata.
6. Na-ahụ n'anya ma hụ gị n'anya
Ihe kachasị mma na nke kachasị mma maka ịka nká bụ ịhụnanya. Na ahu nke nwoke na-enwe ịhụnanya endorphin na - emepụta - hormones nke obi ụtọ nke na - enye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - enyere ogologo oge ntorobịa aka. Na mgbakwunye, ọ dịghị ihe ọ bụla nwere ike iji tụnyere ọnọdụ nke ịbụ onye nwere ịhụnanya - enwere ọnọdụ dị mma, nke kachasị nchekasị, na ọnọdụ ahụike dị mma.
Atụmatụ isii anyị banyere otu esi agbatị nwa okorobịa dị mfe, ya mere, echela - malite iso ha n'echi, na n'oge na-adịghị anya, ị ga-eju anya na ọ dị mma ka i chere na ọmarịcha ọdịdị gị!