Ogbugbu na ikpere na-esitekarị na nhụjuanya. Nke a na - eme, mgbe mmadụ chere na ọ nọ n'ụdị anụ ahụ, nke ọ ka bụ nwata akwụkwọ ma na - ekpuchi ahụ ya ka ọ buru ibu arọ, ma n'ihi ya - ikpere na - arịa ọrịa. Ọ na-enwe ihe mgbu mgbe ọ na-ehulata ikpere ya, ma ọ bụ na-ebili elu mgbe ogologo oge gasịrị.
Akpụkpọ ụkwụ na-ata ahụhụ site na bruises, sprains, cracks na ọkpụkpụ. Mgbe ị merụrụ ikpere gị n'oge ihe mberede ma ọ bụ n'oge ọdịda, ị ga-ahụ dọkịta ozugbo ka dọkịta na-enyocha ma na-akọwa ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ma ọ bụrụ na ọ na-egbu mgbu na ikpere site na mgbaga ahụ, mgbe ahụ nsogbu a onye nwere ike ịnagide onwe ya.
Iji kpochapụ ihe mgbu na ikpere gị, ndị a ga-enyere gị aka
Ịdị jụụ siri ike. Mgbu na ikpere nwere ike ịdaba ma ọ bụrụ na a na-etinye ice. E kwesịrị itinye ice ice na akwa nhicha, ọ bụghị naanị na ikpere ikpere. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ na-emekarị, mgbe ị gachara ọrụ ahụ, ị ga-achọ ịmịnye ikpere mmiri n'akụkụ ikpere.
Nwee ihe mgbu na ọgwụ. Iji wepụ ihe mgbu na ikpere na-egbu ahụ, ọ dị mkpa ka ị na-ewere ihe mgbu. N'ọnọdụ dị otú a, ibuprofen, aspirin, naproxen bụ ezigbo enyemaka. Ma kpebie ihe ga-eme ka ahụ ruo gị ala. Gaa ntuziaka maka iji ọgwụ ahụ chọpụta ezi usoro onunu.
Tupu ị na-etinye bandeeji fixation, chee echiche ugboro abụọ. Ọ na-eme na bandeeji ahụ na-enyere aka, mana ha niile na-adabere n'ụdị mmebi. Tupu i tinye bandeeji a, ị ga-ebu ụzọ gwa dọkịta gị. Na ya onwe ya, bandeeji agaghị enyere aka, kama ọ ga-eme ka ọ kpachara anya ka ị na-emeso ikpere na ịghara imebi ya.
Jiri nkedo maka akpụkpọ ụkwụ. Iwepu ibu site na ikpere na-enyere ihe nkedo pụrụ iche maka akpụkpọ ụkwụ. Karịsịa mgbe ị nwere ụkwụ ụkwụ.
Mgbochi, mmachi. Ọ dị mkpa iji kwụsị ọrụ ahụ, nke ga-ebu ibu karịrị ikpere. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka ị kwụsị ịsọ egwuregwu oge - ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, ije na ihe. Zere oche ogologo oge n'otu ebe, anaghị agba ọsọ n'elu steepụ, kama ọ na-ahọrọ iji elevụl.
Nọdụ ọdụ nke ọma na n'ụzọ ziri ezi. Mgbe ihe mgbu na ikpere, ọ na-eme, ọ bụghị naanị site na eziokwu na ị na-anọ ogologo oge na oche, ma na otú ị na-anọdụ n'ụzọ ziri ezi. Zere ime ihe mgbe ikpere gị na-esi ike. Ọ dị mkpa ịchọta ụzọ ị ga-esi gbatị ụkwụ ahụ ma si otú a gbanwee ibu ahụ n'isi ikpere.
Gbalịa ka ị ghara imebi. Ọ bụrụ na ịnweghị ike inyere ma akalata, ịkwesịrị ịnweta eriri ma ọ bụ mkpo ụkwụ. Ma ọ bụghị ya, ma ọ bụghị nke ahụ, ibu dị na akwara na akwara na ahụ dum na-aba ụba, nke nwere ike ịkpata nsogbu ndị ọzọ.
Ji nwayọ. Mgbe ihe mgbu na-adabere na ikpere, ị nwere ike ịlaghachi ndụ nkịtị. Ị ghaghị ijide n'aka na ị nweghị ihe mgbu, na-eme ihe kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, ịnwere ike ịnwale ibu dị arọ, dịka ọmụmaatụ, ime egwuregwu. Mgbe ị na-eche na ị dị njikere ịrụ ọrụ anụ ahụ, hapụzie mbadamba mbadamba ụrọ ndị ahụ. Mgbe ọgwụ ọjọọ kwụsị ịkwụsị ihe mgbu ahụ, mgbe ahụ, ị ga - ejide n'aka na ahụike agbakeela.
Na-ewusi hips
Iji chebe ikpere gị site na mmerụ ọzọ, ọ dị mkpa ka ị wusi ahụ ike gị. Anyị na-eji ihe abụọ eme ihe.
- "ọgụ". Dị ka a ga-esi gaa n'ihu, gbadaa ikpere ụkwụ a. Ụkwụ nke abụọ kwụ ọtọ. Nọgide na nke a maka 10 sekọnd. Mgbe ahụ, anyị ga-alaghachi n'ọnọdụ nmalite, ma kwugharịa mmega ahụ, mana ya na ụkwụ ọzọ. Kwa ụbọchị, anyị na-emegharị ihe omume a maka ụkwụ nke ọ bụla ma ọ bụ ugboro iri na anọ.
- squats. Anyị ga-ebili n'elu ọkara mita site na mgbidi, mgbe ahụ, anyị ga-adabere ya na azụ. Anyị na-atụgharị ọsọ ọsọ na mgbidi, na-ehulata ikpere anyị. Anyị na-agbaga na 10 ma ọ bụ 15 sentimita. Mgbe ahụ anyị ga-adaghachi azụ na mgbidi ọzọ. N'otu oge ahụ, anyị na-eche otú mkpịsị ụkwụ dị n'okpuru ikpere ụkwụ na akwara si gbasaa. Ma ọ bụrụ na ihe mgbu n'okpuru calyx bụ palpable, ọ pụtara na ha na-eleghara ya anya. Anyị ga-eme mmega ahụ ugboro iri. N'ime oge, a ga-eme ya ugboro 35.
- "igwe". Iji bụrụ ụdị na ikpuchi ikpere gị, ị gaghị enwe ike ịchọta mmega ahụ kachasị mma karịa pedal steeper na igwe. Akpụkpọ ụkwụ ga-arụ ọrụ dị mma maka ịmepụta pedal, ma n'otu oge ahụ, ị gaghị ekpughe onwe gị n'ihe ize ndụ ọ bụla.
Mgbu na ikpere - ndi mmadu ogwu
Kwa ụbọchị n'anyasị, anyị na-asa batrị nke mmiri soda maka ikpere - anyị na-ewere 1 tablespoon soda maka liter mmiri. Tinye nkedo maka minit 15 ma ọ bụ 20, wee kpochapụ ikpere ma kpoo ha na ude na vitamin A, ma ọ bụ mmanụ ọkụ ọkụ, olive, mmanụ soybean.
Osisi yabasị na-eme ka ọkpụkpụ sie ike, n'ihi nke a, a ga-egbutu yabasị ya ruo mgbe ọ ga-esi na ọlaedo ma wụsara ½ liter nke mmiri esi mmiri. Esi nri maka nkeji 15, igbapu. Anyị na-aṅụ efere maka nri ehihie na nri ụtụtụ.
Iji wepu salts ndị na-enweghị ike site na nkwonkwo, kwa ụbọchị anyị na-eri 2 ma ọ bụ 3 tablespoons nke black radish tupu nri, adịghị nnu. Na radish ojii na-ebipụ akpụkpọ anụ ma tinye aka na nkwonkwo nkwonkwo. N'ụbọchị mbụ, anyị jidere nkeji 5, kwa ụbọchị tinye 1 nkeji, ya mere, anyị ga-eru minit 15, mgbe ahụ, anyị ga-alaghachi na nkeji 5, megharịa n'ime ụbọchị 10. Ogologo ọgwụgwọ na-adabere n'ọnọdụ onye ọrịa. N'ihi ya, a na-agbaze nnu na nkwonkwo ma na-ekpochapụ.
Ka anyi kpoo ikpere na mmanu mmanu, tinye ha na mpempe akwukwo na ato ato. Mgbe ahụ, anyị ga-agba mmiri mọstad ma tinye akwụkwọ n'elu ha, anyị ga-etinye cellophane ma ọ bụ ihe nkiri n'elu ma kechie ya na shawl dị ala. Anyị na-eme usoro a n'abalị. Anyị ga-eche, n'ihi na ọ ga-ere ọkụ, jide otu awa ma ọkara, mgbe ahụ, anyị ga-ewepụ ya, mana ehichapụla ya. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-acha uhie uhie, atụla egwu, ọ ga-agafe. Mgbe ọkụ na-ere ọkụ, anyị ga-esi gelị ikpere na mmanụ mmanụ. Nke a bụ ngwá ọrụ dị irè.
Mgbu na ikpere
Panye n'ime ịwụ nke osisi pine na-acha akwụkwọ ndụ, jupụta na mmiri na ime biya. Anyị na-esi ọnwụ n'ụbọchị 1. Maka mgbede anyị ga-ekpo ọkụ na-asacha ikpere anyị n'elu efere ahụ. Usoro ọgwụgwọ bụ otu ọnwa. Alaka dị iche iche ka esi esi nri kwa ụbọchị.
Site na mgbu na ikpere, ọgwụgwọ ndị mmadụ ga-enyere aka. N'iji ọgwụgwọ ndị a dị mfe, ị nwere ike iwepu ihe mgbu na ikpere gị.