Nhịa aka aka: nkwadebe
Iji malite ịhịa aka n'ahụ, ọ dị mkpa ịnweta nkwado nke ọkara ma ọ bụ ndị ikwu gị. Ị nwere ike ime nnọkọ ahụ n'onwe gị, ma ọ ga-eme ka ọ ghara inwe mmetụta ọ bụla na-eme ka ahụ ghara iru gị ala, ọ ga-eme ka ụjọ jidekwuo. N'okwu a, ị gaghị echere ka ọ bụrụ ezigbo ọgwụgwọ. A na-eme usoro oge ochie maka abụọ.
Maka nnọkọ ị ga - achọ:
- Ọhịa massage na nghọta gị (aki oyibo, olive, wdg);
- Ndị nkuzi;
- Igwe egwu;
- A na-ekpo ọkụ ma ọ bụ uwe (karịsịa eziokwu n'oge oyi-oge);
- Ebe dị mma (ebe a na-enweghị ebe ọ bụla, ihe ndina) nke onye na-eme ihe nkiri nwere ike ịbịaru nso ọ bụla;
- Ezi ọnọdụ.
Ịhịa aka n'ahụ na eriri ụkwụ gastrocnemius: video, technique
O nweghị ihe siri ike n 'esi mee ka ịkpụ aka na ụkwụ n'ụlọ. Jiri ndụmọdụ ndị a:
- Usoro ahụ na-amalite site na ngwa ngwa nke mmanụ na akpụkpọ ahụ. Mbugharị ga-adị mfe, ngwa ngwa, ọ bụghị obi ọjọọ;
- Mmiri Rasterev, iji nwayọọ nwayọọ na-emegharị aka, site n'enyemaka aka n'ọbụ aka, na-eme usoro ịkpụ. Ọ ga-adịru ma ọ dịkarịa ala minit ise;
- Ihe na-esote bụ iji belata nrụgide, na-agagharị na ịkụ aka. N'okwu a, a ghaghị belata ikike nke mmetụta. Mee minit 3-5;
- Mashing bụ usoro ọzọ. Mkpịsị aka na aka na-afụchi akpụkpọ ahụ n'ime oghere ma gbatịzie maka minit 7-8;
- Tinye usoro ntanetị ahụ: na njedebe nke aka gị, ma gbanye aka gị n'ụkwụ;
- Iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na njedebe na-emeghachikwa ọrịa strok.
Mmeghari niile mgbe a ga-eme ka ahụ ike nke gastrocnemius si na ala (site n'ikiri ụkwụ) gaa n'elu, maka drainage lymph. Maka nkọwa ndị ọzọ, lee vidiyo ịhịa aka n'ahụ nke muscle gastrocnemius. Iji lee vidiyo ahụ, soro njikọ a.
Otu esi eme ka ịhịa aka n'ahụ dị mma n'ụlọ na ụkwụ: vidiyo
Mmetụta dị na azụ nwere ike ịrụ site na ọtụtụ oge oge ochie na otu ọnụ ọgụgụ nke ụzọ ụzọ. Otu ihe a gbasara ụkwụ. Ihe niile na-adabere na nsonaazụ ahụ na onye ọrịa chọrọ ịnata: nchekasị, ọgwụgwọ, igbochi, wdg. Otú ọ dị, n'ụlọ ọ kachasị mma itinye usoro ịme ahụ ọkụ.
Jiri ihe omuma nke enweta site na ime ụkwụ, aka na aka n'azu n'ulo ma mee onwe gi obi uto.