A na-ekwu ọtụtụ ihe gbasara ọrịa ọrịa metabolic, mana ihe ọ bụla na-akọwa. Ka ọ dị ugbu a, nke a bụ otu ihe kpatara ejizi ọzụzụ na nri. Ihe kachasị mkpa dị mfe: n'ihi nri na-ezighi ezi ma zuru ike sel nke ahụ na-eguzogide insulin na, dị ka nke a na-eme, glucose. Ịta nke ihe ndị a na-adịghị emerụ n'ọbara na-abawanye ma na-eduga n'inweghi aha zuru ụwa ọnụ. Ị na-enweta ike ọgwụgwụ mgbe nile, iwe, nhụjuanya na nrụgide - na pound ndị ọzọ anaghị apụ, n'agbanyeghị agbanye ọkụ gị na ụlọ. Kedu ihe m kwesịrị ime?
Mụta ịrahụ ụra nke ọma. Nke a abughi egwuregwu - ike siri ike ma dị ike na-eme ka ahụ dị mma, na-ebelata ibu na ebubo ahụ na ike. Echefula ihe oriri, ihe ngosi nke mmetụta uche na ihe omume ụlọ ọrụ na-aga n'ihu tupu ị lakpuo ụra. Dochie ha na iko yogọt ma ọ bụ otu granola, mmiri na-ekpo ọkụ na akwukwo obi ụtọ. Echekwala ego maka ezigbo ohiri isi na ihe nkpuchi orthopedic - nke a bụ ntakịrị ụgwọ maka enweghị osteochondrosis na neuralgia.
Nyochaa menu nke gi. Ọ bụghị gbasara nri siri ike na nke protracted - o zuru ezu ma ọ bụrụ na ị jụ "carbohydrates" efu (nri ngwa ngwa, ihe oriri na creams, bakes ulo oru, soda), iko a na-achịkwaghị achịkwa na iko mmanya. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ewepụta nri nke nri starchy, elu, nri rye, dochie anụ mara abụba na ụra, na sweets - curd mousses na ìhè cheesecakes. Ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo.
Jiri amamihe mee ihe. Klas abụọ - ugboro atọ n'izu enweghi ike: nke ka mma iji na-arụ ọrụ "ezinụlọ" mgbe niile. Ịga njem kwa ụbọchị mgbe ọrụ maọbụ njem nlekere nke hour na nkịta nọ n'ogige ahụ ga-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ karịa ngwa ngwa ma ọ bụ ọzụzụ oge.