Iji sachaa ahụ gị niile dị iche iche na-emerụ emerụ, ya mere ị ga-efu ibu, ọ dịghị mkpa ịnọdụ ala na nri mgbe niile. Naanị ịkwesịrị inye ntakịrị, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-agba ọsọ na-eme ka ị dị ọcha. Na nke a, a ga-eme nke a naanị ụbọchị ole na ole. Na-eche banyere ya, ihe mejupụtara ọtụtụ afọ, ị nwere ike ịbanye n'otu ụbọchị. Na ebe a ka esi eme ya.
7:00 Ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ, tụfuo ya obere oge!
Eleghị anya nke a bụ ihe kachasị mma ị nwere ike ime iji sachapụ ahụ gị na toxins. N'ihe dị ka awa asatọ na-enweghị sịga na ọnụ gị, usoro ikuku oxygen n'ime ọbara gị ga-adịghachi nkịtị, ndị dọkịta na-ekwu. Ị nwekwara ike ịmalite ịṅụ ọgwụ ndị nwere vitamin C ma ọ bụ E, nke na-enye aka igbochi ihe ndị a na-akpọ free radicals.
7:30 Ṅụọ otu iko mmiri ọṅụṅụ na-adịghị mma.
Ọ dị oké mkpa ịmalite ụbọchị na ịṅụ mmanya. Mmiri na-ekpo ọkụ na lemon ga-eme ka obi dị gị ụtọ ma nyere gị aka ịmeta ngwa ngwa. N'ụtụtụ echi, mgbe ụra gasịrị, ma eleghị anya, ihe kachasị mma na ihe ndị na-egbu egbu na-erute n'ọbara, mmiri mmiri ị na-aṅụ sutra na-enye aka gbasaa ma wepu ha n'ahụ, si otú a na-eme ka ọ dị ọcha. Na ụbọchị dum ị ga-aṅụ si lita 1.5 ruo 2. mmiri. Nakwa iko mmiri ọkụ na afo efu, tupu nri ụtụtụ, nke ọma na-enyere aka ịnagide ọchịchọ siri ike ị na-eri.
7:35 Were ude mmiri ara ehi.
Osisi a, nke a na-ere na ụlọ ahịa ọgwụ, na-akwado usoro nke metabolism n'enweghị òkè nke obi abụọ, ndị ọkachamara na-ekwu na ubi nke ndụ dị mma. Homeopaths na herbalists na-eji mmiri ara ehi eriri na usoro nlezigharị zuru ezu n'ịgwọ mmanya, dịka ọ na-ehicha ahụ ma nwee mmetụta bara uru na imeju.
8:00 Rie mkpụrụ osisi sunflower.
Nanị otu ihe na-eri nri nke flaxseed nkịtị na usoro nri ụtụtụ bụ iji nweta mmetụta bara uru n'ahụ akpụkpọ anụ mucous nke akụkụ eriri afọ gị. Omume a ga-aka mma, ọ bụrụ na etinyere flaxseed na mgbede, a ghaghị inweta oke osisi dị nro nke na-ekpuchi mucosa intestinal, n'ihi ya kwa, na-egbochi mbufụt ma na-akpali peristalsis.
Ya mere, ṅu-kwa-nu ihe-otite-vine.
Chere ruo oge ruo mgbe ihe oriri na-etinye, na ihe dị ka minit 20 mgbe i risịrị, ṅụọ tii na-ekpo ọkụ - ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ. Ị ga-agbanye na tii ma ọ bụ herbal tii - ọ na-enyere aka na-eme ka edozi shuga shuga n'ọbara, soothes ma na-eme ka ọnyá ahụ dị nro na afo. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-ejighị ọgwụ ọjọọ eme ihe maka ịmecha akụrụ na imeju, na ahụ dum.
16:00 Were obere breather.
Breathing on the so-called "yoga" system. N'ọnọdụ ịnọ, mee ka ụbụrụ gị dị ntakịrị. mgbe ahụ, mee ka ume iku ume na mkpịsị ọkụ 3-4 na imi. Mgbe ahụ gbasaa ogwe aka gị n'ihe dịka ọkwa. Mgbe obere minit ole na ole, kpoo ume ma bulie aka gị n'elu isi gị, wee jiri aka gị sonye ha. N'ikpeazụ, exhale (aka ndị dị jụụ kwesịrị ịdị na ahụ).
16:30 Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ a na-akpọ ume.
N'okpuru ihe ọṅụṅụ na-agba ume, dị ka ọtụtụ ndị nwere ike iche, a na-ele anya na ọ bụghị iko iko, kama nke ọka wheat, nke ị ga-ahụ na ụlọ ọgwụ. Ọ nwere ihe ndị a na-akpọ enzymes nke na-akwalite mgbaze dị mma, chlorophyll bụ onye na-emepụta ọgwụ na-edozi ahụ, na beta-carotene, ihe mpempe nke nwere ike ịmepụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, yana ime ka nkwụsị ahụ kwụsị ọrịa. Mgbe ịṅụcha obere iko kọfị, mgbe nkeji ole na ole, ị ga-enwe mmetụta nke ike.
18:00 Kwadebe ụda elu.
Siekọta ọnụ 200 g nke inflorescences nke broccoli nkịtị na 120 g nke ọhụrụ green peas. Mgbe ahụ, tie ihe niile na mmiri oyi, gbakwunye ihe dị ka gram 40 nke ube oyibo dị obere, gram 20 nke flaxseed, 100 grams nke cucumber sliced ọhụrụ, na 100 g nke brynza nke a na-eji osisi ọma, na nsị na pasili nke ọma, a pụkwara itinye ya maka uto Mint. Jupụta ihe a niile na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon na mmanụ oliv. Na salad a nwere ọtụtụ salts nke amaghị ama folic acid, salts ndị a, dị ka ihe ọ bụla ọzọ, dị mkpa maka nweliteghachi ike.