Mkpụrụ vitamin dị mkpa iji nọgide na-enwe ọnọdụ nkịtị nke ahụ. N'iji nri na-edozi ahụ na ezi ahụ ike, ha nwere ike iji ya mee ihe n'oge nsogbu: ọnọdụ nrụgide, ọrịa, wdg. Ma ọ bụrụ na ahụrụ gị ahụ mgbe niile na mmetụta ọjọọ nke ụwa dịpụrụ adịpụ, ị ghaghị ịnọgide na-ejigide ya. Obi dị mkpa maka ụfọdụ vitamin, anyị na-atụgharịkwa ịmara nke ọ bụ.
Kedu vitamin ndị dị mkpa maka obi?
Na vitamin nke obi ọ bụla kwesịrị ịbụ vitamin C. A pụghị ikwu na ọ na-ewusi obi, ma ọ na-emetụta n'ezie ọnọdụ nke akụkụ ahụ dum. Na-eme ka alụmdi na nwunye sie ike ma na-egbochi ọrịa ndị ọrịa. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-emetụta arịa ndị ahụ, na-eme ka ha dị ike ma na-akpali ọbara mgbali, nke dị oké mkpa maka ọrụ nkịtị nke usoro ọbara.
Ihe dị mkpa maka obi bụ vitamin nke otu B. Ha nwere mmetụta dị mma na mgbasa ọbara na mgbidi nke arịa ọbara. Ọ dịghị ihe dị ntakịrị mkpa bụ eziokwu ahụ bụ na ha na-edozi ọrụ nke anụ ahụ ụjọ.
Maka mgbochi nke atherosclerosis, vitamin E kwesịrị ịdị na-ere mgbe nile. Ọ na-echebekwa pụọ na nkedo ọbara na ahụ ma na-ebelata ibu arọ n'obi.
Ọrụ dị mkpa bụ ihe a na-akpọ coenzyme Q10. A pụghị ịkpọ ya vitamin, kama ọ bụ ụdị mkpali nke na-enyere obi aka inweta ume dị mkpa kwa ụbọchị.
Ihe ịhọrọ: mbadamba ma ọ bụ ngwaahịa?
N'ezie, nri ahụike ga-aba uru mgbe nile. Achịcha nke vitamin bụ ụzọ kasị mma, ma e nwere oge mgbe ọ na-adịghị. Mgbe ahụ, ị ga-eletụrụ dọkịta maka ndụmọdụ, ọ ga-ekwukwa na ị nwere vitamin nke kachasị mma.
Vitamin ndị dị mkpa maka obi dị anyị gburugburu. Ha nọ na ngwaahịa ndị kachasị mma, nke, na-eri nri kwesịrị ịdị na-adị na tebụl dị mkpa.
Azụ - onye isi aka na usoro nke ịnọgide na-enwe obi dị mma. Ọ dị ezigbo mkpa iri azụ mgbe nile iji nweta omega-3 acid fatty na ya. Ihe abuo a na-emetuta mkpuru obi mmadu ma na-edozi ogo nke triglycerides.
N'ụzọ dị ịtụnanya, mkpụrụ ndị kachasị ọnụ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọnyá afọ 50%. Mmetụta, ọ bụghị ya? All ekele maka ihe pụrụ iche a na-akpọ arginine. Ọ zuru oke na-echebe ma na-ewusi arịa ọbara. Ya mere rie nri.
Iji mmanu mmanu na-amaghi nwoke nwere ike wedata cholesterol n'ime ahu ma chebe ya.
Tomato nwere ike igbochi mmepe ọbara mgbali, nakwa ọrịa ọrịa. Site na iji ha, ị nwere mmetụta bara uru na usoro ụjọ gị ma chebe ahụ gị pụọ na atherosclerosis.
Mkpụrụ osisi Citrus na-enyere aka wepu cholesterol na ọbara mgbali elu. Ọzọkwa na ahu emetụta ma akpọrọ apricots (akpọrọ apricots). Ndị dọkịta na-ekwu na iji ya eme ihe mgbe niile nwere ike ichebe mmadụ pụọ na nkụchi obi.
Cheta na obi gi choro anya gi na egwu. Gbalịa iwepu àgwà ọjọọ gị, nri na-adịghị mma. Bugharịa ma na-amụmụ ọnụ ọchị.
Ahụike gị!