Nri na nkwụ nkwụsị Na okpomọkụ okpomọkụ, nri abụba abụghị ihe a na-emegide, ma ọ bụghị ihe kwesịrị ekwesị na tebụl. Mana ụdị nri ọkụ dị iche iche nabatara nke ọma. Gbalịa ịkwadebe kukumba dị otú ahụ na -acha na cheese na salad. Site n'ụzọ, ịnwere ike ịgbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla. Coriander, dil, pasili, mmiri mmiri, basil dị mma. Anyị họọrọ arugula maka ire ụtọ na nkọcha ya. Karịsịa osisi a, site na ezinụlọ Cabbage, hụrụ Italy n'anya. A na-agbakwunye ya na salads green, pizza, pastries na mgbakwunye na anụ. Site n'ụzọ, maka nri na-edozi ahụ, rukkola bụ ngwaahịa dị mma. Ọ na-enye mmetụta nke satiety, na-agba ọsọ mgbaze, na-ebute hemoglobin n'ọbara ma na-egosiputa cholesterol. Ndị Rom oge ochie weere na ọ bụ onye aphrodisiac dị ike, ebe ọ bụ na Russia, e weghaara ya maka igbo.
Efrata:- Kukumba 200 g
- Crab dị 200g
- Curd 150g
- Rucola 0,5 ụyọkọ
- Ose obere ala 4 tuo
- Nnu 4 tuo
- Nzọụkwụ 1 Maka nri dị otú a, were: kukumba buru ibu, nshịkọ osisi, rukola, cheese cheese, ose, nnu.
- Nzọụkwụ 2 Na-asacha elu na ihicha ha na akwa nhicha. Kpochapu ya na nma.
- Nzọụkwụ 3 Mkpụrụ osisi mgbawa ịkpụ n'ime ibe.
- Nzọụkwụ 4 Bee cucumbers n'ime efere ogologo oge. Enwere ike ime nke a na mma maka ihicha akwụkwọ nri ma ọ bụ grater pụrụ iche.
- Nzọụkwụ 5 Na nnukwu efere, gbanye cheese cheese, chopped elu. Nnu na ose nụrụ ụtọ. Mee nke ọma.
- Nzọụkwụ 6 Tinye ụfọdụ cheese na nshịkọ dị na nsọtụ nke kukumba. Mee ka kukumba na-apụta, malite na njedebe nke njuputa ahụ bụ.