Achịcha vitamin Ná ngwụsị oge oyi, ahụ mmadụ na-ahụ ọnọdụ siri ike: n'ihi enweghị ìhè nke anyanwụ na vitamin deficiencies, usoro nkwụsị nke ọ bụla na-ebelata. Nchịkọta vitamin ga-enyere aka izere ọnọdụ a ma nyere aka imeri mmiri ozuzo mmiri. Na nri mmiri gị, ịkwesịrị ịgụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a na-egbute n'oge mgbụsị akwụkwọ ma tinye n'ime nchekwa - enwere mkpụrụ ndụ ole na ole maka mmiri. Ugbu a ọbụna nri mkpọ na-aba uru karị, ma ọ bụrụ na ha edoghi ha nri e meworo ogologo oge, mana ọtụtụ vitamin na mochilas na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ọnụego vitamin C na sauerkraut ọbụna na-abawanye n'oge nchekwa. Ya mere, tinyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ihe ọṅụṅụ tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ - a naghị echekwa ha, mgbe ha nwụsịrị, ha abata na shelves. Ozugbo snow na-agbaze na plots na ụlọ, ndị ata ga-amalite na-eto eto - ị ga, nettles, quinoa, dandelions, ahụhụ, wdg. Ma ha bụ nanị na vitamin vitamin! Emela ngwa ngwa iji wepụ ha, cheta na n'ime afọ ndị siri ike, ndị mmadụ anwụghị site na mkpuru akwụkwọ ndị a, ma na-esite na soups, soups, achịcha ọ bụghị nanị na a zọpụtara site na agụụ, kama ọ gbakwụnyere na ahụ ike. Ọ dị mma ịgbakwunye ọgwụ ndị a na cocktails. Iji mee ka uto ha dịkwuo mma, gbakwunye mkpụrụ osisi na tomato kachasị amasị gị.
Efrata:- Akara 1 pc.
- Celery ị ga-enweta 1 PC.
- Mmiri sie 150 ml
- Ose ụtọ 1 pc.
- Plum 1 pc.
- Pasili ọhụrụ 0,5 ụyọkọ
- Kukumba 1 pc.
- Nzọụkwụ 1 Maka nri 2 nke mmanya na-acha akwụkwọ ndụ ị ga-achọ banana, ọka celery, kukumba ọhụrụ, pasili, mmanụ aṅụ, ose dị ụtọ, mmiri sie.
- Nzọụkwụ 2 A na-asacha ihe niile a na-agbanye mmiri, na-ehicha ya. Nnukwu ịkpụ maka igwu ihe na-edozi ihe.
- Nzọụkwụ 3 Jide ihe ndọba n'ime iko ahụ. Gbakwunye mmiri a sie ike.
- Nzọụkwụ 4 Gbanye ya, jikọta ma gwerie nri ahụ.
- Nzọụkwụ 5 Dabere na set nke components, agba nke mmanya na-agbanwe. Nri pasili na celery - o na-emegharia akwukwo ndu, uhie tomato, tomato, akwukwo - oroma.
- Nzọụkwụ 6 Wụ ya n'ime iko ma ọ bụ iko mmanya. Anyị na-eje ozi maka nri ehihie, nri abalị ma ọ bụ nri. Ị nwere ike ịṅụ otu iko mmanya n'abalị. Nke a abụghị naanị tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru.