Otu mgbatị dị otu nha nke carbohydrates. Na tebụl nke nri Kremlin, a kwadiri uru 100 grams nke ngwaahịa ọ bụla na "nkeji oge".
N'okwu a, ngwaahịa ndị nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates na-enweta nnukwu ego nke ngwa ngwa, ebe ọ bụ na ngwaahịa ndị na-enweghị ebe ndị carbohydrates dị site na ike nke 0.5-1 nkeji nkeji. Ya mere, anụ (anụ ezi, anụ ehi), ihe mgbapụta, azụ na sausaji nwere mpaghara nke anụ ọhịa, anụ anụ ọkụkọ na nsen site na 1 ruo 1 nke otu. Na akwụkwọ nri si na nkeji iri abụọ (na cucumbers, rhubarb, letus akwukwo) ruo 14-16 (na ọka, poteto). N'ime mkpụrụ osisi, ihe kachasị dị ala nke carbohydrates na lemon - 3 cu, nke kasị elu - na ụbọchị (izu 68.5). Ngwaahịa na-edozi anụ nwekwara oke dịgasị iche iche :. mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba - 1,9 cu, mmiri ara ehi na mmiri sugar - 56 US dollar. Ma na ọka, achịcha, pasta na sweets ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates "na ọnụ ọgụgụ": 50 cu. na mmiri mmiri, nakwa na ájá ájá nwere 99,8!
Ka anyị chọpụta otú ị ga-esi jiri nlezianya tụlee carbohydrates maka nri Kremlin.
Nchịkọta carbohydrate dị ka nri Kremlin dị mfe. Iji malite ịda mbà, ọ dị gị mkpa ịnakọta ihe dịka $ 40 n'ụbọchị! Ugbu a ịkwesighi ịkwa ụtụtụ na nri ehihie, ọbụna rie nri abalị, mana ihe kachasị mkpa bụ ịghara ịbanye na ọnụ ọgụgụ nke ụyọkọ nke oge! Enwere ule: otu anụ ọkụkọ nwere 0,5 cu, na 100 grams mmanya-acha ọbara ọbara - otu usoro nke otu. Ya mere, ị nwere ike iri naanị àkwá abụọ ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ 3,9 lita mmanya. Ị nwere ike. Ma kama ịla n'iyi, ị ga-enwe nsogbu na imeju. N'ihe niile, ị ga-achọ ịma ihe ndị ahụ ma hụ ihe ọ bụla. Emela nri maka kilogram nke anụ ma ọ bụ azụ, iri nri cheese ma ọ bụ sausaji, ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ nke nkeji nke a bụ ihe a nabatara.
Anyị ga-agụ na ọ ga-ekwe omume iri nri na iri anọ. Ya mere, 100 g nke cucumbers - 3 unu, 100 g ala tomato - 4 cu (onye nwere ike ime salad na mmanụ na - esi nri - 0 cu), 2 oranges - 16 cu, iko nke kefir - 8 cu, otu nkebi apple - 9. Ọnụ: USD 40. Tụkwasị na nke a, ị ka nwere ike iri otu cheese ma ọ bụ anụ (ọ dị na zeros). Ezigbo nri maka ụbọchị, ma dị mfe ịgbakọ.
N'ezie, ọ gaghị ekwe omume ịgụnye ihe oriri niile na ihe ọṅụṅụ n'otu tebụl. Ọ gaghị ekwe omume ịhụ ihe niile. Tụkwasị na nke ahụ, aha ngwaahịa ọhụrụ na-apụta n'ahịa kwa ụbọchị. Ya mere, ọ dị oke mkpa ka ị na-amụ akwụkwọ nke ngwaahịa ndị ịchọrọ ịzụta nke ọma. A ghaghị igosi ihe bara uru nke ngwaahịa ahụ, ya bụ: ọdịnaya nke protein, carbohydrates, abụba na narị gram nke ngwaahịa ahụ.
Kedu ka nri carbohydrates si dị ka nri Kremlin dị na nke a?
Dịka ọmụmaatụ, ịchọrọ iri otu yogurt ọrụ ebube. Ka anyị leba anya na label - ọ na-egosi na ọdịnaya carbohydrate kwa 100 grams nke yogọt bụ 16.1 g. Yogọt na ngwugwu 125 g. N'ihi ya, yogurt gị nwere 20 grams nke carbohydrates (cu). Kedu ka m si chọta nke a? Mee ka ọnụ ọgụgụ dị:
Na 100 g yogọt - nwere 16.1 g nke carbohydrates,
na 125 g nke yoghurt - x g,
ya mere, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Tụlee - ọ bụrụ na ị rie 2 ngwugwu yogọt kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ọnụego kwa ụbọchị).
Ugbu a, na-adabere na nke a, anyị nwere ike inweta usoro nchịkwa n'ozuzu, otu esi echebara mmanụ aṅụ dị iche iche na ngwaahịa ndị a zụtara na ụlọ ahịa ahụ. A na-abawanye uru nke ngwaahịa ahụ na ngwugwu site na ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates (kwa 100g nke ngwaahịa). A na-akpata 100% na nke a. Nke a bụ ọdịnaya nke carbohydrates na ngwugwu a.
A pụkwara iji usoro a mee ihe mgbe ịchọrọ ịkọ ọnụ ole carbohydrate dị na tomato ị na-eri. Anyị na-ewepụta data na ọdịnaya nke carbohydrates si okpokoro nke nri Kremlin - 4 cu. Anyị na-atụle tomato (na-emekarị mkpụrụ osisi amịpụtara 100-150 grams). Mkpụrụ nke tomato anyị bụ gram 150. 4 mụbaa na 150 ma kewaa site 100, anyị na-enweta 6 cu
Na-agụta carbohydrates, ọ ghaghị icheta na mgbe isi nri, ịcha na e nwere ntakịrị ihe nfu nke carbohydrates. N'ezie, iwebata carbohydrates n'ime nri Kremlin na milligram bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya, na ihe efu. Otu ma ọ bụ abụọ cu nnukwu ọrụ agaghị egwu. Isi ihe bụ iji nlezianya na-amụ ihe na tebụl nke ngwaahịa ndị na-egosi na ị. nke ngwaahịa ọ bụla ma mepụtara onwe ya ndepụta nke ihe oriri a machibidoro iwu nke ị na-ewepu na nri gị, na ụdị ihe oriri ndị ị na-enye mmasị, ma n'ụzọ ziri ezi ịtụle ma ọ bụ gụọ carbohydrates nke na agaghị agafe "ókè ọbara" - 40 cu