Mgbe emechara ime, n'ihi mgbanwe na ọnọdụ homonụ, na-enye nwa ara, nchara dị iche iche. N'oge a, nwanyị ahụ nwere ụzọ dị iche iche iji nwetaghachi mma nke obi na n'otu oge ahụ, ka ara na-ahụ zuru okè. Kedu ka ị ga-esi lekọta ara gị ka ha wee maa mma ma zuo okè?
Nlekọta kwesịrị ekwesị.
Ịkwesịrị ilekọta ara gị nke ọma. Ugbu a, e nwere ọtụtụ ngwaahịa ịchọ mma, na iji oge eme ihe, na-eme ka obi dịkwuo ike, na-ewusi ma wepụ ihe mgbaàmà. Mgbe ị na-azụrụ ego ndị dị otú ahụ, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ihe ndị ahụ, n'ihi na ụfọdụ ngwaahịa nwere ike ime ka ihe ndị na-edozi ahụ. Ị nwere ike iji ụzọ ndị mmadụ, nke ị nwere ike ime ka obi gị mara mma.
Akara.
Were 30 grams nke rosemary na 50 grams nke thyme na-eme ka infusion, mgbe ahụ jụụ, nje na-eme ka a mpikota onu maka 15 nkeji na obi. Mgbe ahụ, sachaa na mmiri dị jụụ.
Were 1 egg, 100 grams nke ude mmirimmiri na 2 tablespoons mmanụ olive. Tinye ngwakọta a n'ime obi na mgbe minit 20 gasịrị, kpochaa mmiri dị jụụ.
Ọ dị mkpa ka ị mara na enweghi ike ịsacha ara na mmiri ọkụ, ọ dị gị mkpa iji mmiri dị jụụ, ebe ọ na-enye ụda olu. Saa obi gi na mmeghari nwayo, na ala. Maka ara, ị nwere ike iji peelings, ọ ga-etinye n'ọrụ site na ịpị mmegharị ìhè. Usoro a na-ewepu mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ a kwadoro, na-enye ụda ma mee ka ọbara gbasaa. Nourish na moisturize mammary glands, na-eji creams, balms, lotions.
Ịhịa aka n'ahụ.
Iji nye obi ahụ ka ọ bụrụ ọdịdị dị mma, ịkwesịrị iji nlezianya pụrụ iche. Ụdị ịhịa aka n'ahụ kachasị mfe ma dị irè bụ hydromassage. Ozugbo ị kwụsịrị ịsa ahụ, ọ dị gị mkpa inyeba ara gị aka. Debe mmiri mmiri siri ike na ara ọ bụla, na-eme 10 mmegharị, na-eduzi jet mmiri n'okpuru, mgbe ahụ na-atụ aka elu ma site n'èzí igbe ahụ, n'ime n'ime obi.
Ị nwere ike ịme mmiri dị iche. Mee ka mmiri dị n'ime ime ụlọ, mee ka mmiri ọ bụla nwee mmiri ara ọ bụla, na-agagharị agagharị, na-eme ọtụtụ ngụkọta dị iche iche. Meezie usoro a na mmiri oyi, mgbe ahụ, mee otu ihe ahụ.
Ntughari onyonyo nwere mmetụta yiri ya.
Ịkwesịrị ịkwadebe 2 ọkwá mmiri - oyi akwa na ọkụ na akwa akwa 2. Otu akwa na-ehicha na mmiri ọkụ, na akwa ọzọ na-ehicha na mmiri oyi ma na-etinye ya na chest, usoro ahụ ga-ejedebe na mpịakọta oyi.
Ị nwere ike ime ka ịhịa aka ike na akwa akwa akwa. Na ara ị ga-etinye akara na-edozi ahụ na aka dị ọcha na ịhịa aka n'ahụ na ngwegharị. Kama nke ude, ị nwere ike iji mmanụ dị iche iche.
Mmanụ maka ịhịa aka n'ahụ.
Ghata na nha nke 50 ml olive mmanụ, ube oyibo, jojoba, mmanụ rosehip. Osisi Rosehip, na-egbochi ọkpụkpụ nke ara, mmanụ mmanụ nwere mmetụta nke ịgbochi afọ, mmanụ jojoba na-akwalitekwa ịdịghachi ndụ nke akpụkpọ ahụ.
Mma.
Gymnastics pụrụ iche bụ ụzọ dị irè isi nyere ara gị aka mara mma. Ịkwesiri ime ihe omume iji mee ka ahụ ike dị elu, ma ọ bụghị na mmetụta ahụ achọrọ agaghị echere.
Ihe omume.
1. Na- agbanye ogwe aka gị n'apụ ụkwụ, wee mee ka ọkpụkpụ aka gị, na n'igbe ahụ, sonye n'ọbụ aka. Kpoo aka gi, weghaara aka gi. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri abụọ.
2. Welite aka gị, ma belata ogwe aka gị na ọkwa obi gị. Na-eweli elu na aka ala ugboro iri.
3. Ogwe aka na n'akụkụ na-atụgharị na clockwise kọwaa okirikiri awara, wee na-atụgharị na ntụgharị. Ọ dị mkpa iji ntụgharị aka iri na-eme mgbanwe 10, na ntụgharị iri atọ na ntinye aka.
4. Bilie ma jiri nwayọọ nwayọọ belata ubu gị. Tinye mmeghari ugboro ugboro.
5. Jide aka gị n'azụ gị, gbasaa aka gị n'akụkụ n'akụkụ ma mee ka ọkụ ahụ na-ehulata n'ihu, azụ, wee gaa n'akụkụ. Na ntụziaka ọ bụla, mee 5 slopes.
Nke a bụ ụlọ mgbatị dị mfe ma dị mfe, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị ihe omume ahụ, gaa n'ụlọ mgbatị ahụ. Ndị ọkachamara ga-enyere gị aka ịhọrọ ihe omume iji mee ka ahụ ike nke obi dị ike.
Nri.
Nri bara uru bụ nkwa nke ike na ịma mma. Iji mee ka ara gị mara mma ma na-agbanwe agbanwe, i kwesịrị iri nri. Na nri kwesịrị ịbụ carbohydrates, protein, abụba.
Isi vitamin maka ara nwa bụ A, E na C. N'ọtụtụ ọnụ ọgụgụ nke vitamin dị na nko akwa, na mmanụ, na mkpụrụ, na ọka zuru ezu, na mmiri ara ehi, na caviar, na ọhịa ọhịa, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na odo, na citrus mkpụrụ osisi .
Na nri kwesịrị ịṅa ntị na ndị na-atụfu ibu, n'ihi na nri ndị na-eri nri nwere mmetụta na-adịghị mma banyere ọdịdị nke glands mammary.
Mgbe nwanyị na-atụlata kilogram 1, mgbe ahụ, ara ya na-atụfu ibu dị arọ 20, mgbe ọ na-efunahụ, nwanyị na-etinye onwe ya n'ọbara bara uru. Akpụkpọ ahụ na-efunahụ ya, efunahụ ya, na akwa saggers.
Iji nọgide na-agbanwe agbanwe nke akpụkpọ ahụ ịchọrọ ịṅụkwu mmiri, nke a na-emetụta ihe ọṅụṅụ ndị bara uru na antioxidants. Ọ dịkwuo mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ tii tii na ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke. Nri dị otú ahụ nwere ike ịnọgide na-eto eto gị, ma ọ nwere ike igbochi ọrịa dị egwu dị ka ọrịa kansa.
Ugbu a, anyị amụtala ihe ezigbo ara kwesịrị ịdị na ihe ọ dị mkpa ka a mee iji chebe ma melite ụdị obi.