Solo, duets, trio ...
Achọpụtara echiche ọhụrụ nke usoro mgbaze na njedebe nke narị afọ nke 20 site n'aka ọkà mmụta nkà mmụta ọgwụ bụ Ivan Pavlov. Ọ na-ekwu na ọ bụghị nri niile ka a kwadoro n'otu oge, ebe ọ bụ na a na-agwọ ya na enzymes dị iche iche n'akụkụ dị iche iche nke akụkụ eriri afọ. Pavlov dị iche iche ọtụtụ enzymes digestive, ma ọ bụ ụrọ gastric: mmiri ara ehi, nri na anụ. Ya mere, ihe karịrị otu narị afọ gara aga, ọ bịara mara na sandwich ham na-eme ka eriri afọ na-arụ ọrụ n'otu oge na ụzọ abụọ. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị kọmpị a na mmiri ara ehi, mgbe ahụ n'ime atọ. Ọ bụrụ na kọfị dị ụtọ, na abụba mara abụba na-abụkarị ọdachi, dị ka dọkịta America bụ Herbert Shelton si kwuo, bụ onye na-aga n'ihu n'ụzọ ahụ. Dị ka Shelton si kwuo, ọ bụ nanị nri ndị e jikọtara ọnụ na "nri" nke ngwaahịa dị iche iche, ya bụ, ọ na-agbaze na ọ bara uru n'ahụ. Ma ọ bụghị naanị banyere enzymes. Maka nchịkọta nke ndị na-edozi, dịka ọmụmaatụ, onye na-ajụ ya bụ acidic. Na maka ọgwụgwọ nri siri ike a na-achọ ebe obibi alkaline.
Ụzọ ndị na-abụghị nke ahụ
Cutlets. N'ọtụtụ ezinụlọ, ọ ka bụ otu n'ime efere kachasị mmasị. Anyị ga-edochi achicha ahụ, tinye ya na mmiri ara ehi, na -acha akwụkwọ nri oyi. Ngwakọta ihe oriri ọ bụla, na-enweghị mkpocha, ikwo ihe, mix ya na anụ ndị a mịrị amị, chopped herbs na eyịm. Nnu, ose, otu protein protein - na ị nwere ike ịkụcha cutlets dị mma.
- Borsch
Ejila anu ma ohia akwukwo nri - ugbua okara nsogbu. O yighị ka a ga-achọpụta ma ọ bụrụ na akwụkwọ nri niile agafe, tinyekwa poteto n'ụzọ ihe atụ - otu. Ma, ị akwa ụta garlic na herbs-ngwa nri! Mgbe ahụ na efere - otu anụ.
- Pasta na Pizza
Achịcha dị nnọọ mma na ude (ọ bụghị mmiri ara ehi)! Gụkwuo akwụkwọ nri ubiquitous. N'eziokwu, tomato, ma eleghị anya, abụghị ndị enyi, ma na nri abụọ ahụ, ọ bụghị ọtụtụ ndị na-eru uju. Isi ihe bụ iji nri mmiri na ụlọ ọrụ a, ọ bụghị salami na ham.
- Pelmeni, khinkali, manti
Ezigbo, pel'meshki dị mma bụ naanị na ha na-eweta ọṅụ. Anyị adịghị kwa ụbọchị! Ma ọ bụghị kilogram! .. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhapụ mgwakota agwa na nri, ọ dịkarịa ala ihe ọṅụṅụ n'ihu na mgbe na-acha akwụkwọ ndụ tii. Ajụjụ: olee otu a ga-esi gbasie soda ahụ na ham ụkwụ? Azịza ya bụ: nwayọọ nwayọọ na ike, n'ihi na "achịcha" na "anụ" enzymes chọrọ ọnọdụ dịgasị iche, ha na-egbochi ibe ha. Ya mere, a mụrụ "ihe oriri na-edozi ahụ", nke ọtụtụ nri America - William Hay, Susan Somers, Judy Meisel na Shelton (uwe elu onye uwe ojii). Na-eso ha, otu nri enweghị ike ịgụnye ngwaahịa na-enweghị isi.
Dịka ọmụmaatụ:
• anụ, azụ na ulo ozuzu okuko - na nri, ọka na akwukwo nri;
• achịcha na ọka ọṅụṅụ - na mmanụ aṅụ, jam na ndị ọzọ sweets;
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - na shuga. Karịsịa "ngwaahịa ndị na-adịghị na ya" bụ melon (naanị ya), anụ na azụ (ọkụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), mmiri ara ehi (ọkacha mma kachasị mma, ma ụfọdụ na-enye ọnụ na mkpụrụ osisi na-edozi nri na ọbụna akwụkwọ nri ndị na-emechi emechi). Anyị ga-etinye odee dị iche iche na mmiri ara ehi. A na-ejikọta ha na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, cheese na mkpụrụ, ma otu esi ejikọta ya! Yoghurts na curds, kefir na berry smoothies, nakwa dị ka ọnụ ọgụgụ ndị na - eme ka mmiri - salad Gris na chi ọma, Georgian "napagi" - cheese cheese na mint, Italian lasagna na-enweghị pasta - site na akwụkwọ nri na cheese ... Na ihe niile a na-arụ ọrụ na eriri afọ na ndị nhazi na ndị na-elekọta ubi, ebe ọ bụ na ọ na-ehichapụ ọrịa ahụ site na eriri afọ na "osisi" ya na lacto- na bifidobacteria bara uru. A na - achọpụta na mmiri ara ehi na - eme ka a mara dịka probiotics - nke na - enye nri nri taa.
Anyị na-ekere òkè na oge
Mkpụrụ osisi-tomato fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị dọkịta nile ka a gwara ha ka ha jiri iche iche rie nri. Naanị, apụl ma ọ bụ plum na-agbaze ngwa ngwa na ọ dịghị ihe mere ha ga-eji gbuo ha n'ime afo na atụmanya nke ndị ọzọ, ihe oriri ndị ọzọ. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi dị ụtọ na tomato na-ejikọta ya na mmiri ara ehi, ude mmiri, mkpụrụ - ọbụlagodi mee parfait, ọ dịkarịa ala pannakottu.
Mmanya. Egwu, ọ bụghị dị ka cola - ọbụla na mmiri mmiri ọ bụla na-atụ aro ka a kewapụ gị na nri ma wepụ ya ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere: mmiri mmiri na-eme ka ọrụ ịṅụ mmiri juo. Ma ọ bụrụ na ị nọdụrụ ala na tebụl ma chọọ ịṅụ mmanya, ọ ka mma ime nke a tupu ị rie.
Ugbu a banyere ọnụ ọgụgụ ahụ
N'adịghị ka ọtụtụ ndị na-edozi ahụ, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwenyere na mkpụrụ ndụ dịka "M anaghị eri ntụ ọka na ụtọ" - ọ bụghị nhọrọ. N'ụzọ dị iche, anyị zutere ndị enyi na cafe - ṅụrịrị ọṅụ, mee ka ọkacha mmasị gị carbonara, polenta ma ọ bụ cheesecake. Ma! Na-agbanye "efere" a na - efe efe - efere nke akwụkwọ nri ọhụrụ, ihe miso, ata tii. Ọzọ na nke ahụ tupu na mgbe ememe ahụ, anyị anaghị eji buns egwu, ma rie obere calorie ma ọ bụ kọlịflawa, pears, cucumbers. Nke ahụ bụ ... anyị na-alaghachi na njikọta. Ya mere, wepu isi na efere ndị a na-eri naanị ihe ọ bụla na echebara nri nri kwa ụbọchị, anyị ga-amụta ibi ndụ kwekọrọ na - ọ bụghị Shelton, kama nke ahụ.
Desset Beet
4 servings
- 2 ọkara beets
- 600 g nke mmiri ara ehi
- obere ìgwè nke coriander
- 1 tbsp. l. mmanụ na-adịghị edozi sunflower
- 1 h .1. mkpụrụ coriander
- nnu, nke na-acha ọcha ọcha
Ghichaa beets na mpempe mmiri na akpọọ nkụ na oven preheated ruo 180 Celsius ruo nrọ, ihe dị ka elekere 1 na nkeji 15. Cool, dị ọcha, bee n'ime ụzọ iberibe. Kpoo coriander mkpụrụ osisi na frying pan na obere ọkụ, 1 min. Ke coriander, kewapụ akwụkwọ, belata ya. Gwakọta beets, mmiri ara ehi a na-agbagharị agba, ala cilantro, coriander, mmanụ, nnu na ose na-atọ ụtọ. Kpoo aka na nnwere onwe. Jụụ, fesaa na cilantro epupụta.
Puff na blueberries na chocolate
8 servings
- 500 g puff yist mgwakota agwa
- 400 g nke blueberries (nwere ike oyi oyi)
- 100 g nke chocolate chocolate (karia 00% koko)
- Yolk
- 1.5 tsp. ọka ọka
- agba aja aja
- ude ntụ
A na-fesa mkpụrụ osisi blueberries na starch, na-ekpo ọkụ ka ha fesaa na-enweghị ndabara, tupu ha ejiri ya. Edebela ya, belata mgwakota agwa n'ime uzo asatọ ma obu ntanita. Onye ọ bụla n'ime ha na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebute ya ka ọ bụrụ na e nwere "cm" nke nwere cm 1.5 cm. Ghaawa chocolate n'ime iberibe ma gbazee n'ime saa mmiri. Mejichaa mpempe mpempe nke ọ bụla n'ime ya na chocolate, ọ naghị emetụ ya. Dụnye ya na nkochi ime akwa. Na chocolate ozugbo etinye blueberries ka tomato rapaara (ntakịrị tomato kwesịrị ịnọ). Tinye puff n'ime oven nke a kpochapụrụ maka minit 180 maka nkeji iri abụọ. Mgbe ahụ, wepu, kesaa ndị fọdụrụ na blueberries na puffs, fesaa ya na shuga ka ị nụrụ ụtọ ma laghachi na oven maka minit 5 ọzọ. Jiri puffs na-ekpo ọkụ.
Nchikota na nrughari
Ndị na-emegide "nri dị iche iche" kwenyere na usoro mgbaze n'ime atụmatụ dị mfe adịghị adaba. N'okpuru ọrụ nkewa ihe oriri, enzymes ọ bụghị naanị ụyọkọ, ma "akụkụ ahụ dị ala" ka amụba, dịka ọmụmaatụ, ihe ọṅụṅụ pancreatic. Ọ naghị eche ihe ọ ga-arụ ọrụ na - ọbụna na-acha ọcha, ọ bụ ezie na abụba ma ọ bụ carbohydrates. Ma, ma eleghị anya, esemokwu kachasị na ọgụ megide echiche American bụ usoro ihe oriri nke merela ochie. Dị ka Shelton si kwuo, nri nri niile dị njọ. Russian pies (yist dough, meat-fish-eggs-kabeeji) na Ukraine borsch (anụ, akwụkwọ nri, agwa ma ọ bụ mushrooms). English breakfast (oatmeal, egg, anụ ezi, bagel na jam) na French yabasị ofe (yabasị, cheese, ude, crackers). Achịcha Ịtali n'ozuzu ya bụ: pasta na Pizza dara n'ime ụlọ ọrụ ọjọọ n'oge na-adịghị anya. Tomato na-ede ede gbakwunyere ham na salami, shrimps na mọsels, cheese, cream ... Na tiori, obere ụlọ canto, Celentano na vendetta agaghịzi adị na map ụwa! Ọ bụ. Ka o sina dị, n'agbanyeghị otú anyị si emeso ozizi nke Shelton, ị ga-ekweta: otu nnukwu ihe na poteto bụ otu ihe, na ụlọ ọrụ na-esi ísì ụtọ nke akwụkwọ nri - ọzọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị dozie efere na caloric ọdịnaya (dịka ọmụmaatụ, tinye mmanụ olive na akwụkwọ nri), anyị ga-ahụ: site na nhọrọ mbụ na-adọta n'ime oké ụra, site na nke abụọ - na-eme. O nwere ike ịbụ na ihe ụfọdụ dị iche iche na-edozi ahụ ka dị irè? Ma ọ bụrụ na enweghị usoro ọ bụla iji mee ka isiokwu nke "Soviet" dịka n'akụkụ nri na sandwiches, ọ ga-abụ na anyị agaghị efu, kama ịzụta. Akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla (ọ bụghị poteto ma ọ bụghị pasta!) - ezigbo ụlọ ọrụ maka anụ na azụ. N'ọnọdụ oge nsogbu, ị nwere ike ịnweta ngwungwu nke zucchini, frozen, broccoli in refrigerator ... Maka ụtụtụ sandwich, anyị ga-anwa ịghara itinye anụ, ma ọ bụ cheese ma ọ bụ cheese, ma mee ka ha bụrụ ezigbo enyi na afo, yana akwukwo letus na spars nke pasili. N'ebe a, ọ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha: cucumbers, kabeeji, zucini, elu na "silage" ndị ọzọ na-ejikọta ọnụ, n'ụzọ nkịtị, na ngwaahịa niile (ma e wezụga mmiri ara ehi).