Ọ bụ mmadụ ole na ole n'ime anyị maara na akụ abụghị nanị ọgwụgwọ, mana ụlọ ahịa protein, vitamin dịgasị iche iche, ihe ndị na-emepụta ihe na ọtụtụ nri. Kemgbe oge na-adịghị anya, ndị mmadụ ejirila mkpụrụ iji mee ka mgbaze ka njọ, normalize metabolism ma kpochapụ abụba.
Tụlee ụdị mkpụrụ dị iche iche:
Ukpa.
N'ala Russia, a malitere ịmịja a site n'aka Gris, n'ihi ya a kpọrọ ya: "Gretsky" N'ile ya anya ukpa yiri ụdị ụbụrụ mmadụ. Na Middle Ages, ọ bụ nanị ndị aristocrats na-eji ya agwọ ọrịa maka isi ọwụwa, a machibidoro ndị nkịtị iwu ka ha ghara imetụ ahụ.
Iji meziwanye uru bara uru nke ihe oriri, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha rie ha na ọgwụ ndị bara uru. Enwere ike iri ha na mkpụrụ osisi, nri anụ na cheese.
Ndị ọkà mmụta nke oge a na-eji ukpa eme ihe n'ụzọ dịgasị iche iche n'oge dị iche iche. Mmanụ nke onye na-eto eto nke ọma na-ebuli akpụkpọ anụ, na-eweda ya ala ma na-enye ume. Ihe ọzọ dị mma nke mmanụ a bụ mmelite nke ntachu na mgbochi nke ntachu.
Iji jiri ukpa mee ihe dị ka o kwere mee na-enwe mmetụta dị ukwuu, a gaghị atụ aro ya iji ya mee mgbe afọ nke nchekwa. Jide mkpụrụ n'ime ọkụ ọkụ maka minit 5-10, nke a ga-eme ka uto ha dị mma. Na ịchacha ọka site na shea ga-adị mfe karị. Kasịnụ kwa ụbọchị bụ 10-15 mkpụrụ. Site n'inweghi nsogbu nke iri nri, oke ogwu, ogwu, vomiting na nsogbu usoro ihe omimi di iche iche nwere ike ime.
Ekwenyela na ndị na-ekwu na a na-emegharị walnuts na ndị oke ibu, n'ihi na ha nwere ọtụtụ abụba. Na abụba ndị a, abụba abụba ndị na-adịghị edozi ahụ bụ ihe ka ukwuu. Ha anaghị etinye aka n'anụ ahụ, ma ọ dị mfe na ngwa ngwa. Ya mere, na-eri nri n'ụbọchị (ọtụtụ iberibe iri), ị naghị emerụ gị ọnụ.
Obere.
Na Europe, a na-etinye ahịrịkere na narị afọ nke 16 na China. Site na mgbe ahụ, ahụekere bụ otu n'ime mkpụrụ kachasị mmasị.
Ọ bụghị nkọwa ziri ezi nke peanuts "na-emerụ ahụ" kwesịrị maka ndị osi ite, ndị na-eji ya na shuga. Na nchikota a, ahuru aru adighi abara ahu uru, o nwedịrị ike iduba abuba.
Ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe na-enweghị ihe ọ bụla, ahụ gị ga-ejupụta na vitamin: A, U, B, C na ọtụtụ ndị ọzọ.
Site n'iji okere eme ihe mgbe nile i nwere ike ihu nbawanye n'ime oru nke usoro obi na obi.
N'ihi ihe oriri ha na-edozi ahụ, ahụekere ruo n'ókè ụfọdụ na-egbochi agụụ nke agụụ, nke na-enye ndị mmadụ aka iri nri, na-egbochi agụụ iri nri.
Mana enwere otu "mana", na oke ojiji nke aku a nwere ike inwe mmeghachi omume nro. Ya mere, jiri obereekere karịa 30-50 grams kwa ụbọchị.
Chocolate bara uru.
Ndị Indian America kwenyesiri ike na osisi chocolate - koko nyere ndị mmadụ chi, na-agbada site na mbara igwe na-egbuke egbuke nke kpakpando. Ọ kụziiri ndị mmadụ ịkwadebe ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ bara uru. Ọ dị mkpa ịnakọta ọka site na osisi ahụ, ighe ma ghee. Ruo ọtụtụ narị afọ, ọ na-ewe mmadụ iji mee ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-atọ ụtọ nke ndị okenye na ụmụaka - chocolate.
Ọbụna n'oge ochie, ndị India maara banyere uru bara uru nke chocolate, n'oge ndị ọkà mmụta sayensị ejiriwo nkà mmụta sayensị kwadoro iji chocolate maka ahụ mmadụ.
Chocolate na-eme ka ebe nchekwa dịkwuo mma site n'ịkpali ụbụrụ, na-enye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, na-eme ka nsogbu ghara ịdị na oyi. N'ịbụ ndị nwere mmetụta antimicrobial n'ihi ọdịnaya nke tianin, chocolate na-echebe ezé site na ihe mgbochi.
Nlekọta nke chocolate nke ihe ndị dị otú ahụ, dị ka calcium na fluorine, na-enyere aka ịkpụ ọkpụkpụ nke ọkpọ na iwusi ezé. Magnesium na - enyere aka na - alụ ọgụ ma na - enwekwu mmeri. Stearic acid na-asachapụ arịa ọbara.
Na chocolate, n'ihi ọdịnaya nke mmanu akwukwo nri, enweghi cholesterol zuru oke, na mgbakwunye, phenol di na chocolate egbochi guzobe cholesterol.
Ọ na-eme ka chocolate dịkwuo njọ, ka ọ na-abawanye uru. Ihe ọdịnaya nke flavonoids na-enye ohere ịkwụsị usoro ịka nká.
Naanị obere chocolate bụ ọdịnaya dị elu calorie. Ma chocolate, nke na-erughị calories ọ nwere. Ya mere, ịṅụ nri kwa ụbọchị na-abụghị ọtụtụ chocolate chocolate ga-abara gị uru naanị.