Nrọ nke nwa agbọghọ ọ bụla bụ nwa mma mara mma. Ma, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị ụmụ agbọghọ niile nwere ọdịdị dị mma. Otú ọ dị, enwela obi nkoropụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na enwere ọchịchọ, ị nwere ike ịmezi adịghị ike gị.
N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị banyere nri kacha mma maka anụmanụ. Ekele ha, ị nwere ike idalata n'ime afọ na obere oge. Otú ọ dị, ọ dị mma ịchọrọ na ụfọdụ n'ime nri ndị a bụ ndị siri ike, nke pụtara na ihe efu furu efu ga-alọghachi ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ị gaghị edozi nri gị. Site n'ụzọ, n'oge nri ndị dị otú ahụ a na-atụ aro ka ị jiri polyvitamins mee ihe, n'ihi na ahụ na nri agaghị enweta ihe niile dị mkpa vitamin. Nke a enweghị ike imetụta ụzọ kacha mma na ntutu gị, mbọ na akpụkpọ anụ. Ọ dịghị nwa agbọghọ mkpa nsogbu dịka afọ Ọhụrụ.
Nri nri
Nri osikapa kwesiri nlebara anya nke oma, ya mere anyi na amalite ya. Ndị niile gbalịrị nri a na-ekwu na ọ bụ ihe kachasị dị irè maka afo. Ihe oriri a bụ na ọ bụghị nanị na ọ na-enye aka iwepụ obere pound ole na ole n'ime oge dị mkpirikpi, ma na-ehichakwa ahụ toxins. Ma, ọ bụ n'ihi ụbụrụ na afọ anyị anaghị adabere na ya na ebe ụba abụba na-agbakọta na ya.
Riz bụ ngwaahịa zuru ụwa ọnụ. Ọ bụ ihe na-edozi ahụ ma dị ụtọ. Ke adianade do, o nwere calories ole na ole na ọtụtụ vitamin nke otu B. Nri Plususris bụkwa eziokwu na ọ na-ewepu toxins. Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkachamara na-emepụta ọtụtụ osikapa, anyị ga-agwa gị naanị otu n'ime ha. Mana ọ bụrụ na ọghị gị mma, ị nwere ike ịchọta ndị ọzọ na Ịntanetị, ma bulie ya kachasị mma maka gị.
Nanị ihe nrịtaghachi nke osikapa na-eri ga-atụle naanị na osikapa adịghị amasị ụmụaka niile. Ya mere, ọ bụrụ na ị nọ n'etiti ọnụ ọgụgụ ha, adịghị amanye onwe gị megide ọchịchọ ahụ. Ma ọ bụghị ya, a ga-enwe nsogbu karịa ezi. Ị ga-ada, ma ọ bụ na ị ga-esi ike ịmịnye ọzọ osikapa ọzọ n'ime ọnụ gị.
Na-echebara gị echiche, nri osikapa na-ezo aka n'ụdị nri siri ike. Ya mere, ọ ga-amanye ụmụ agbọghọ ahụ ka ha taa ahụhụ. Ma ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo. Oge nri osikapa kwesịrị ịdị ụbọchị atọ. Ọ bụrụ na nke a dị oke ukwuu maka gị, ị nwere ike iwepụta ụbọchị na osikapa. A na-eri nri osikapa otu ụbọchị karịa otu ugboro n'izu, na nri ụbọchị atọ - ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'ọnwa.
Obụpịa otu osikapa na ụtụtụ. N'ụbọchị ị ghaghị iri osikapa na ihe ọ bụla ọzọ. I nweghị ike jupụta osikapa na nnu, ngwa nri ma ọ bụ butter. Naanị ihe a na-enye ohere bụ ịgbakwunye obere oporo ihe ọṅụṅụ na osikapa, nke ga-enye osikapa ụtọ.
Nzuzo nzuzo maka ọnwụ kwesịrị ekwesị
- Maka nri osikapa, jiri osikapa a na-egosighi. Nka osikapu a na-achoghi acho nwere otutu vitamin B.
- Mgbe ị na-arapara na nri, ọ dịghị atụ aro ka ị ṅụọ mmiri mmiri. Kama nke ahụ, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri ịnweta mmiri ịnwetaghị mmiri. E kwekwara ka ị ṅụọ tii tii (na-enweghị shuga).
- A na-ehichapu potassium na nri osikapa nke organism, ya mere a na-atụ aro ka ọ buru ya iche.
Nri kachasị mma na dị mfe
Ihe kacha ewu ewu bụ obere nri calorie. Ọ na-enye gị ohere ịdọrọ kilograms dị oke egwu maka oge dị mkpirikpi. Na nri dị otú a, ihe ndị a kpochapụrụ na nri anyị kwa ụbọchị bụ: carbohydrates - 60%, protein - 30% na abụba 10%. Ihe oriri dị otú ahụ bụ na ọ na-ewepụ cholesterol n'ahụ.
Na-eri nri a, otu ụbọchị ga-aṅụ ọ dịkarịa ala lita abụọ. Ọ dịkwa mkpa iji soro nri, mmega ahụ ma na-eduga ndụ ndụ. Akwa gbakwunyere maka nri ndị ọzọ bụ na ọ dịghị mkpa ka ị ghara ịhapụ ihe oriri gị dịka nri, pasta, ọka, poteto. Ị nwere ike iri nnukwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke na-eme ka ahụ dịkwuo mmiri ma na-enye ya ogologo oge.
I kwesịkwara ịgbaso ndụmọdụ ndị dị mfe ma ọ bụrụ na ị kpebie ịnọdụ ala na nri obere kalori:
- N'ọnọdụ ọ bụla, jụ iri nri. Agụụ ga-afụ ụfụ!
- N'ụbọchị, ọ dị mkpa iri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro ise, mana akụkụ ga-abụ obere.
- Na-aṅụ mmiri dị ukwuu dị ka o kwere mee, karịchaa ma ọ bụrụ na ị nọ n'ọrụ.
- Jide n'aka na ikpokọta nri na mmega ahụ. Ị nwere ike ịga mgbatị ahụ, ịgba egwu, ịgba egwú, debanye aha na ọdọ mmiri ma ọ bụ yoga.
- Nri nri buru oke ibu kwesiri inwe protein na anu ohia.
Ị ga-aghọta na ọ dịghị nri ga-adị irè n'ezie ma ọ bụrụ na ị nweghị ndụ ndụ. Ịlaghachi ngwa ngwa laghachiri. Tụkwasị na nke ahụ, ozugbo i doworo kilogram ndị a chọrọ, adịghị etinye aka na ham, ụtọ ma abụba.
Celery Diet
Nri oriri Celery dịkwa oke mma n'etiti ụmụ agbọghọ. Ọ dị irè maka ibu arọ nke afọ. Dị ka osikapa, nri celery na-ezo aka na klas nke nri siri ike. Ya mere, a na-atụ aro ka ị ghara ịnọ ya ogologo oge. Echefula iji ojiji nke multivitamin complexes.
Ihe oriri dị mfe - ugboro atọ n'ụbọchị, e nwere ofe si celery, tomato, kabeeji eyịm. Nri ga-ejupụta na tomato ihendori. Ụbọchị atọ mbụ nke iri nri a naanị ka a na-eri. Ma, dịka iwu, n'ụbọchị nke anọ ịchọrọ ịmegharị nri gị. Ị nwere ike ịzigharịa ya, mgbe ahụ naanị otu banana ma ọ bụ gram 200 nke anụ ọcha.
Ihe oriri na-akpata oké agụụ. Ma ọ na-enyere aka nke ọma ịhapụ ihe karịrị centimeters si n'úkwù. Ihe ka ọtụtụ ụmụ agbọghọ kwuru na mmetụta mgbe ihe oriri dị ntakịrị. Vitoga, ole ị na-atụrụ, nke ukwuu na ịkpọ oku, ma ọ bụrụ na ị gaghị eme mgbalị. Ya mere, a pụrụ iji nri dị otú ahụ tupu Afọ Ọhụrụ, ma ọ bụrụ na ezumike ịchọrọ ile anya.
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ mara na nri ndị dabeere na nri dị iche iche dị irè. Ọ bụrụ na ị na-edozi nri gị n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ na ọnwa ị ga-ewepụ kilogram itoolu, nke ahụ agaghị alaghachi. Ma ọ bụghị onye nnọchite anya nke nwoke ọ bụla ga-enwe ụdị ule a.
Ụmụ agbọghọ nwere mmasị, nri ọ bụla ị họọrọ, cheta, isi ihe bụ na ọ na-amasị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ile anya na ngwaahịa ndị a na-enye gị ohere iri na oge, n'oge na-adịghị anya ị ga-ada, ọ nweghịkwa ihe ga-eme. Ọ bụrụ na ụmụaka nwere ogologo oge, mgbe ụfọdụ, a na-ahapụ ha ka ha jiri ihe dị ụtọ na-edozi onwe ha, ma na obere obere. Ọ bụrụ na nri dị mkpirikpi, gbalịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka o kwere mee. Mgbe afọ jupụtara na mmiri, enweghi agụụ na-adịghị ike. I nwekwara ike iwepu agụụ na ụzọ dị mfe - ṅụọ iko nke na-ekpo ọkụ tii.
Ọ bụrụ na ị kpochapu ego ma mee ka onu ogugu gi di, echefula na ijigide ihe ndi choro ka i rie nri, buru ndu ndu ma gbalie igbochi ihe oriri gi na-eri ihe: ntụ ọka, ihe uto, abuba. Site n'oge ruo n'oge, a na-atụ aro ka ị na-emefu ụbọchị ndị na-ebudata, ha na-enyere aka idalata na mpaghara abdominal.