Atụmatụ maka ndị bịara ọhụrụ na ụlọ nkwonkwo

Na-egosi na ọ bụghị mmadụ niile na-amalite na-eme ihe n'ụzọ ziri ezi. Ọrụ na ahụ, karịsịa ndị na-eri nri tupu oge ahụ, bụ nkà dị ukwuu, chọrọ ume na itinye uche. Ọ bụrụ na ị na-anọgidesi ike ma na-agbanwe agbanwe, mgbe ahụ ka oge na-aga, ị ga-ahụ nkà a. Ọfọn, maka ugbu a, mara ihe ndị dị mkpa na onye ọ bụla malitere ịmụrụ na ụlọ ịgba ahụ kwesịrị ịma. Ịmata nuances ndị a ga - enyere gị aka ịnyagharị ebe ahụ ma ọ bụghị naanị ịbanye ahịa, ma nọgide na ya ogologo oge o kwere mee.
Mụta ịrụ ọrụ na ngwa
Otutu ihe eji eme ihe n'oge a bu ihe osise di mgbagwoju anya nke na egosiputa akwara ha bu iji zoo. N'ụzọ dị mwute, maka ndị ọbịa ụfọdụ, ha ga-ezite ozugbo. Dị ka usoro, onye ọ bụla n'ime anyị maara nsogbu ya. Na-ahụ onyinyo nke ahụ ike dị mma, a na-ewere ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị nwere nnukwu ịnụ ọkụ n'obi na mbụ iji dọka ụgbọ ala ahụ a hụrụ n'anya.

Ọ dịghị ezi ọzụzụ dị otú ahụ apụghị ịkwụsị. O siri ike na ị na-enwe obi ụtọ, ozugbo ị na-eche na ibu, akụkụ, ọnụ ọgụgụ oge, oge ezumike na nuances ndị ọzọ. Ma enwere ike imerụ ahụ mgbe ị na-eji ihe ndị na-amaghị ama enwekwu ọtụtụ oge. Nke a abughikwa ihe mgbochi ngwa ngwa, mgbe ị na-etinye pancake gị site na mmanya wee chefuo ụlọ nzukọ ahụ maka otu ọnwa, ma ọ bụ ọbụna otu afọ. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịga ije n'izu dị iche iche n'izu ụka, na-ahụ ihe niile dị mma na ọgụgụ, ma n'otu oge ahụ jiri nwayọọ nwayọọ belata azụ na ikpere, na nkwonkwo ụkwụ. Ma ọ bụ na-atụgharị azụ azụ ma ọ dịkarịa ala na ndị niile na-emepụta ihe, ma na mmepụta ahụ, a ga-enweta nnukwu akụrụ ụkwụ na ikiri ikpere. Na ihe jikọrọ ya na obere ngwá (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), nke a na-etinye gburugburu gburugburu ụlọ ọrụ ahụ ma rịọ gị ka ị rụọ ọrụ na ya? Enweghị ọbụna foto na ya.

Nanị ụzọ ị ga esi esi pụta bụ ịgakwuru onye ọkachamara. Ka ị mara banyere gburugburu ebe ị na-arụ ọrụ, ọzụzụ ahụ ga-adịkwu irè. N'ụlọ nkwakọba ahụ nile, onye nkụzi enyi na-etinye aka na ngwa ahụ: ya na mbụ ha ga-agbanyekwu oge karịa enyi ha ọ hụrụ n'anya. Ọ ga-ama gị usoro nchekwa, ga-egosi otu esi ezukọta-gbasasịa simulator n'enweghị ihe ize ndụ na ahụike, ma nwedịrị ike ịmị isi ma ọ bụrụ na ị na-akpa àgwà.

Tinye ezigbo nsogbu
Ọ dị mma mgbe ndị mmadụ na-agbaso ihe mgbaru ọsọ dị elu. Otú ọ dị, ọchịchọ na-adịghị mma banyere ezi ihe agaghị aga nke ọma. Ọ bụrụ na ọrụ gị bụ ike, ike na ahụ ike, ị nwere ike ịtụ anya ezigbo egwuregwu n'ọdịnihu. Lezienụ anya maka ụmụ nwanyị ndị na-achọghị ka o kwe omume. Ma ọ bụ ihe ga - eweta nsogbu nsogbu. Dịka ọmụmaatụ, ịkwado akpụkpọ ụkwụ pointe na ọ bụghị afọ iri, ị nwere ike. Ma na ibu a ga-egbuchapụ gị, nke a ga-emegharị maka ihe ọ bụla. A na-akwụ ụgwọ onye nlekọta Brazil na enyemaka ndị ọzọ na bodybuilders mgbe e mesịrị, na ọbara na nnukwu ihe mgbatị ọgwụ. Ma mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị na-ebute na nke a, ọ bụghị n'efu ka ha na-ekwu na n'ime oge a na-eme ka isi ihe dị mkpa bụ ịhọrọ ndị nne na nna kwesịrị ekwesị. N'ịgbalị ịnọdụ ala na eriri, cheta na ihe dị ka pasent 10 nke ụmụ amaala enweghị ike ime nke a - n'ihi na ọ dị mma nke njikọ nke hip. N'okwu, ị ghọtara na egwuregwu ndị ọkachamara kwesịrị ịmalite site na nwata. Tụkwasị na nke ahụ, uru ndị ahụ, n'adịghị ka gị, adịghị achụso ahụ ike. Isi ihe bụ nsaba.

Otu ihe a na-emetụta ihe mgbaru ọsọ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, iji wepụ abụba site n'ógbè ndị a hụrụ n'anya dị adị, ma n'otu oge ahụ, ebe ndị ahụ ị hụrụ n'anya bụ ndị a na-enweghị ike ịmata.

N'ezie, ọ dịghị onye na-akpọ gị ka ị hapụ nrọ gị. Chee echiche, ọ ga-ekwe omume n'ụdị nke i chere banyere onwe gị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mee ka ihe dị iche iche dị nro ma mee ya na obi ụtọ. Gwa onye nchịkwa ahụ, ọ ga-enyere gị aka ịghọta ihe ị ga-enweta n'eziokwu, na ihe - ọ bụghị.

Mee onwe gị ka ọ dị mma
Chee echiche banyere ọnọdụ a. Ị na-eme mmega ahụ, na-etinye uche n'igwe na iku ume, ma na-achị ọchị ọchị na nkwugharị dị nso. Ma ugboro ugboro. Enrages nke a bụ ihe dị ịrịba ama, nke pụtara, na-adọpụ uche - arụmọrụ nke ọzụzụ gị. N'eziokwu, ụdị mkparịta ụka ọ bụla, nkwurịta okwu na klas, nkwụsịtụ na nkpuchi (ebe ndị ọzọ nọ n'ìgwè ahụ nwere mmasị na mma ma ọ bụ ịgba egwú) bụ omume nke onye mbido nke na-enweghị ihe ịga nke ọma n'ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ụmụ amaala ndị a na-aga abụọ ma ọ bụ karịa, enweghi ike izere ihe nkiri egwuregwu ahụ. Ha na-amalite ịsụ ude, na-atụgharị anya na nke ọ bụla na-atụgharị uche, na-ada azụ, na-achị ọchị, wink - n'ozuzu, n'ụzọ ọ bụla o nwere ike isi gosi ndị ọzọ dịka ọ siri ike maka ndị na-amalite. Ha siri ike - ma n'anụ ahụ na nke uche. Ma, kwenyere m, onye nchịkwa, na ndị mmadụ nọworo na nke a mara nke ọma. Ya mere, ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ dịghị mkpa ịdabà na nkà ihe arụ. Ọ dịghị onye ga-egosiputa mkpịsị aka ma ọ bụrụ na ịgaghị aga nke ọma. Echekwala onwe gị, na-eche na nnukwu osisi ahụ, osisi, akụkụ (ma ọ bụ ihe ọ bụla ị hụrụ onwe gị) onye na-ahụ maka ọzụzụ anaghị ezute. Naanị mee ihe gị, ọ bụghị ịṅa ntị na ndị ọzọ. Na njedebe, ị bịara maka otu nzube - ọ kwesịrị nkwanye ùgwù, ọbụlagodi na mbụ nkuzi ọ na-ele anya na-eju anya. Ihe niile malitere.

Họrọ ibu ahụ n'ụzọ amamihe dị na ya
Na neophyte na-esiri ya ike ijide onwe ya, na-amanye kpọmkwem akwara ndị ahụ na-arụ ọrụ ahụ, na-emetụta ihe ndị ọzọ. Nke nta nke nta, ị ga-achọpụta ihe bụ ihe, ma ọfụma, ọ na-abụkarị onye ọ bụla na-abịa na klaasị mbụ, nke na-agụsi ya agụụ ike ozugbo ibu ozu ya. Achọrọ m idalata n'izu n'izu maka kilogram ise, ịchọta enyemaka dị gị mkpa, mụta otu esi agba egwú dịka onye nchịkwa na ihe ndị ọzọ.

Nke a bụ nnukwu ndudue. Ịkwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ. Ma ọ bụghị ya, zere iwepụ ma ọ bụ merụọ ahụ. Jiri ịnụ ọkụ n'obi mee ihe n'ụzọ ziri ezi - ya bụ, họrọ ibu na nke gị. Kedu ihe bụ isi, ọ bụrụ na ị na-ebugharị ọsọ ọsọ na-arụ ọrụ dị oke egwu, maka maka ọzụzụ dị elu? Imirikiti mmegharị ahụ enweghị ike imezu: enweghi ike, ntachi obi ma ọ bụ nkwekọrịta. Na, site n'uzo, otutu nsogbu di otua di na mbu na-egbochi ichu nta klaasị mara mma, nke ga-adi n'iru n'uwa.

Mgbe ị gachara ọzụzụ, ị ga-enwe ike ịgwụ ike, ọ gaghị adịrị ụra anọ ọ bụla. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị na-ebugharị ahụ ike ma ọ bụ bata na klas ahụ mgbe ogologo oge ezumike, ekele: ahụ gị bụ ihe dị mma. Ọ ga-ezu iji rụọ ọrụ ntakịrị wee malite ịdalata ma wusie ike n'ụzọ ọ bụla. Onye ọkachamara ahụike chọrọ oge na mgbalị dị ukwuu maka nke a karịa onye mbido.