Uru nke Nri Nri

Aha nke nri greasing sitere na okwu Bekee "na-eri nri," nke pụtara "na-ata nri" ma ọ bụ "ebe ịta nri". A jikọtara mgbasa nke nri a taa na nchọpụta nke hormoni dị ka ghrelin, nke na-akpata agụụ. Ogo nke hormone a na-ebelata mgbe o risịrị nri. Ihe kachasị mkpa ịnwụ anwụ bụ ịghọgbu ọnyá ahụ. Ọ bụrụ na ị na-ewere obere nri kwa awa atọ, mgbe ahụ agụụ agaghị agwụ gị. Ya mere, teecha bụ nri nkịtị, nke na-eme ka ọ bụghị nanị na ị ga-ewepụ kilo kilogram karịa, kamakwa ọ na-emetụta ahụ ike. Ihe kachasị mkpa, nri ụtụtụ anaghị ekwe ka iri nri. N'ịbụ onye zuru oke mgbe nile, onye agaghị ebuso nri abalị ahụ ma ọ bụ nri ehihie, na-eri nri karịa ka ọ dị. Ke adianade do, obere akụkụ nke nri na-eme ka ụda olu olu.

Dị ka ọmụmụ si egosi, ndị na-agbaso ihe oriri na-edozi ahụ, maka ịke mmiri, ezuru pasent 15 nke nri bụ ihe na-erughị mgbe ị na-eri ụzọ.

Nri obere ihe oriri na-enye aka na mmego nke usoro usoro ọgwụgwọ ahụ, bụ nke ụda ọnwụ ya na-arụ ọrụ karị. Ma, n'ezie, usoro a na-enyere aka n'ụzọ uche iji nagide oge nri: ọ bụrụ na mmadụ maara na mgbe awa abụọ gachara, ọ gaghị echegbu onwe ya n'ihi obere nri.

Ndị na-eri nri nke usoro ihe oriri a na-agụnye ụra siri ike, nke bụ ihe ndabere nke ndụ ndụ siri ike, nke ga-ekwe omume n'ihi nri siri ike na-enweghị ụfụ nke afo tupu ị lakpuo ụra.

Tụkwasị na nke ahụ, nri greasing na-etinye aka na normalization nke nrụgide na ọrụ nke afọ: nri nchịkwa bụ otu n'ime ndụmọdụ ndị dị mkpa maka ndị ahụ na-arịa ọrịa oria ojoo.

Ụkpụrụ bụ isi nke greasing nri gụnyere:

1. Uwa n'etiti nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa atọ, nri ikpeazụ ga-eri tupu ị lakpuo ala ga-abụ na ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra;
2. Nri ga-abụ okpukpu abụọ karịa caloric karịa nri nkịtị. Ọnụ ọgụgụ nke calorie maka nri greasing ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1800 kwa ụbọchị.
3. N'ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ na cafe, ị ga-ekewa ma ọ dịkarịa ala akụkụ abụọ nke akụkụ ahụ. N'okwu a, ị ga-ahọrọ ofe ma ọ bụ salad.
4. Nri ga-ejupụta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana efere ndị e ji esi "ụzọ ahụike": site na ịcha, mmiri, mmiri ma ọ bụ esi mmiri.
5. Maka nri nri a na-eji mmiri ara ehi eme ihe, iberibe nri ọka zuru oke, mkpụrụ, cheese cheese, obere akụkụ nke salad si akwụkwọ nri, ofe, sie akwa.

Iji na-eme ihe oriri na-edozi ahụ site na iwu niile, ọ kachasị mma ịzụta ihe dị na kichin n'ihi na ọ bụ isi ihe dị mkpa na-arụ ọrụ na nke a.

N'ime usoro ihe a, ọ bụ ọnụ ọgụgụ calorie ka a na-arụ ọrụ bụ isi, na dịka ọ dịrịrịrị ama ama, ọ ga-abụ n'ụbọchị 1800. Dịka ọmụmaatụ, ọnyà nwere ike ịgụ 150 grams nke azụ azụ, 100 grams nke ọkụkọ ma ọ bụ 250 grams nke akwụkwọ nri esiri ya n'ụdị ọ bụla.

Mgbe ị na-ahọrọ nri kachasị abụba, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị na 1200 - nke a bụ ego ndị na-edozi ahụ na-atụ aro maka ọnwụ - ma ghara inwe nsogbu ọ bụla.

Ná mmalite, o nwere ike iyi na nri a nwere ike iguzogide na ọ bụghị ndị ọrụ na-anaghị arụsi ọrụ ike bụ ndị na-anọkarị oge ha n'ụlọ. Ọ bụrụ na enweghi ike ịkwadebe ihe bara uru ma dị ọhụrụ, ị nwere ike ịkwadebe nri n'ọdịnihu.

Ọ bụrụ na ị maara kpọmkwem ihe na ole a na-eri, ọ ga-eguzogide ọnwụnwa nke iri nri na-enweghị atụ. Nakwa, cheta na nri a "anaghị anabata" ihe friji efu. Enwere ike inye nri na-adabara maka nri. Mana n'otu oge ahụ, a nabatara ụdị dị iche iche. Iji jide n'aka na ọ bara uru, mana n'otu oge ahụ nri anaghị eri anụ ngwa ngwa, ị ga-agbalị ka ị ghara iji otu efere nri na-emeghachi ma ọ dịkarịa ala ruo ụbọchị atọ, maka nri nri onye kwesịrị iji nri dị iche iche n'ụbọchị.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịta banyere mmega ahụ, mgbe ahụ n'ọnọdụ a, ọ kachasị mma ilekwasị anya na mmetụta nke onwe - ma eleghị anya, na mbụ, ọ ga-esiri ike imezu ha n'ebughị ụzọ rie nri.